做一天的运动好吗减肥

一天运动不能明显减肥：

1. 运动减肥需要坚持时间和频率：不能仅依靠一天的运动达到减肥效果。

2. 建议运动减肥时注意饮食和休息：保持清淡、低糖、低脂肪饮食，定时定量进餐；避免高热量、高脂肪食物，补充维生素和微量元素，进食蔬菜和水果；规律日常作息时间，保证充足的睡眠和高效的睡眠质量等坚持频繁运动，每周至少五次，每天坚持至少半小时，促进新陈代谢，加速脂肪成分分解来达到减肥效果。

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每天坚持运动能达到减肥效果吗

合理运动是可以达到的，其实下午步行半小时是减肥很好的方法，如果可以每天坚持，确实有益身心健康的。但不可急于求减，反而会有反作用

每天坚持运动就能达到减肥的目的吗？

不一定，有的时候过度的运动是减不了肥的，这就需要你自己控制自己的食欲问题了，每天吃点清淡的，不要多放盐，肉也不要多吃，慢慢的把自己的饭量也控制下来，再加上锻炼，相信过一段时间就减下来了。

减肥期间一天跳健美操一天练瑜珈的瘦身效果好吗？

如果有时间的话建议按这个顺序运动：

1 先热身，做一些简单的活动

2 开始有氧运动，你说的健美操就是。健美操可以活动全身的肌肉，30-40分钟。

3 少量的力量练习：建议对于你想减的有针对性部位作一些器械的练习，尤其是赘肉比较多的部位。

4 拉伸放松：瑜伽是很好的拉伸方法。但是不一定要单独做，每天运动之后都可以做瑜伽的动作拉伸，把各个位置拉伸好了就可以了。

强调一下：瑜伽最好在有氧运动之后，比如那些快节奏的运动。快节奏运动后，肌肉会变热，这个时候做瑜伽拉伸塑型效果会比较好。

下肢比较粗大的话就不要做太多的腿部练习，尤其是对腿部力量要求比较大的。着重练习上肢。

关于运动间隔，建议运动两天休息一天，如果连续运动的话可能体力会跟不太上，要慢慢调节。

不过减肥还是长期的事情，最少要3个月为一个阶段。因为3个月人体的细胞就会全部更新一次的。如果培养起好的习惯，让身体适应良好的生活作息规律，慢慢的肯定会瘦下来的。

这是我的一点经验总结，我还没到我的目标体重，不过几个月下来也减了20斤了呢。加油吧！

一整天在运动对身体好吗?

这样是不好的。运动要想达到效果,至少应该满足以下条件:

一,有一定的规律性,要想对身体有益,运动应该是一个经常坚持习惯,而不是偶尔的行为.

二,有限的时间,在不影响工作和生活的前提下,比如每天一个小时,甚至十五分钟也可.

三,满足一定的量,运动的总量应该达到一个标准,要想使运动能可持续的坚持,这个标准最起码应该是每天运动完,经过一夜正常的休息,次日身体能恢复到一个基本的状态.仍能够从事运动.

四,要循序渐进,让身体逐步适应,一步一步地提高机能,而不是急于求成,马上给身体一个强烈的刺激,如此必然带来不适,甚至损害身体.