运动之后喝蛋白粉减肥嘛

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跑步后吃蛋白粉能减肥吗？

跑步后吃蛋白粉可以减肥还可以促进肌肉的生长。

蛋白粉的功效作用：

强健筋骨、补虚、增强免疫力、抗疲劳。

促进肌肉生长。

提高免疫力。

修补细胞与建造组织。

构成体内所有的细胞和组织。

维持细胞的正常功能与新陈代谢。

形成酵素系统，维持正常的消化机能。

制造血液的运送物质，维持身体的渗透压。

酶的催化作用。

荷尔蒙的调节作用。

氧气的运载作用。

肌肉的收缩作用。

身体的免疫作用。

身体的支架作用。　

调节免疫，抗疲劳。

体液的中和作用。

晚上跑完步想减脂，可以和蛋白粉吗？

蛋白粉在健身者中大多用于增肌的蛋白快速补充，跑完步喝些也没问题不要过量。但是，你提到了想减脂，这个和你喝不喝蛋白粉没直接关联，关键在于你每天的吸收与消耗那个大，运动的方式是否科学，你的生活习惯是否良好以及你长时间的坚持没有。消耗大于吸收有着良好的生活作息习惯且你坚持下来了你就能减下来并且有健康的身体。努力吧，不必纠缠那个蛋白粉！

减脂期间无氧之后喝蛋白粉还是无氧和有氧都结束后喝蛋白粉？

减脂期间，无氧之后喝蛋白粉是一个不错的选择。

在无氧运动后，身体需要大量的能量来恢复肌肉组织。此时，喝一些蛋白粉可以为身体提供所需的营养，帮助肌肉恢复和增长。此外，蛋白粉还可以提高身体的代谢率，有助于燃烧更多的脂肪和热量，从而帮助减脂。

当然，如果你更关注减脂而不是增肌，那么可以在有氧运动后喝蛋白粉，因为这样可以帮助身体燃烧更多的脂肪和热量。但是，如果你在有氧运动后感到过于饥饿或饥饿难耐，那么最好在无氧运动后喝蛋白粉，因为这样可以避免过度消耗体内能量，同时更好地满足身体的营养需求。

总的来说，无论是在无氧运动后还是无氧和有氧运动都结束后喝蛋白粉，都可以为身体提供营养和能量。具体选择取决于你的个人情况和需求。

本人正在健身，蛋白粉应该在运动前喝还是运动以后喝

健身之后喝。对于在健身或者减肥期间，在阻力锻炼后半小时内补充高蛋白食品，它可以恢复锻炼时候被伤害的肌肉纤维，增加肌肉组织的生长。但是，食用加工的蛋白粉不如食用富含蛋白质的食物来食用，这样既能增肌塑形又能起到燃脂的辅助作用。

一，蛋白质在健身和减肥期间有哪些作用？

蛋白质在减肥和健身期间主要是增肌和塑形及燃烧脂肪的。对提供机体的能量补给，增加饱腹感，避免减肥以后皮肤松弛和下垂，起到很好的辅助帮助。另外，还能避免健身过后肌肉出现酸痛的时候，食用富含蛋白质或者蛋白粉的食品，可以修复肌肉组织和促进肌肉的生长，避免健身过后全身出现酸痛的现象。

二，除了蛋白粉以外，饮食也要注意搭配。

（1），三餐规律，均衡营养。

规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。好比吃饱好做事一样的道理，减肥或者健身期间每天保持三餐规律，对减肥和健身及养成良好的饮食习惯都有很好的辅助帮助。

（2），增加钙质摄入量。

足量的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合，具有抑制脂肪形成和促进脂肪燃烧的辅助作用。同时还能补充人体需用的钙质。富含钙质的食物有哪些，如牛奶，豆制品等食物。

（3），减少高热量，高油脂，高糖分及高盐分食物摄入量。

这些食物除了热量和油脂高以外，并没有多少营养。食用多了除了增加热量和油脂及体脂肪以外，还会损害身体健康。

（4），调整就餐顺序。

就餐顺序的调整有利于减少食物摄入量，还能养成良好的就餐习惯。如餐前一杯温水，然后吃蔬菜，再吃蛋白质食物，最后吃主食（粗粮食物）。