原地运动减肥多久能瘦下来

运动减肥需要6周左右才能显著减重：

1. 初期体重可能增加：因为脂肪被消耗，骨密度和肌肉重量会增加。

2. 每周锻炼三到四次，每次1小时：可选择跑步、游泳、自行车等运动。

3. 运动30分钟可燃烧脂肪：人体在运动的头半个小时内，脂肪逐渐增加，半个小时后达到高峰，建议每次锻炼30分钟，适当休息后再锻炼30分钟。

4. 选择适合的运动方式：主要是有氧运动，如慢跑、游泳、球类等。

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原地跑步多久能减肥

　　减肥不仅需要节食，还需要运动，而运动的方式有很多种，每种运动所消耗的脂肪速度都是不一样，而且有些运动对于场地还有一定的要求，若是羽毛球，那么就需要足够大的场地，而有些人因为种种因素，最终会选择原地跑步，任何场地都可以进行，不过原地跑步多久才能达到减肥效果呢?下面一起来看看。

　　 原地跑步多久能减肥

　　原地跑步持续时间达到四十分钟就可以达到减肥效果。

　　因为当原地跑步时间达到四十分钟的时候，人体的脂肪就会被分解，而这个时候你仍然坚持运动，那么脂肪的燃烧速度会加快，若是运动时间小于40分钟，脂肪的消耗并不会多么明显，所以运动时间与脂肪燃烧速度有着直接的关联。

　　若是你选择剧烈运动，那么运动时间持续半个小时就可以达到燃烧脂肪的效果，若是只稍微活动一下，只会促进身体的新陈代谢，食欲变好，并不会起到减肥效果，所以一定要延长运动时间。

　　我们可以在早上的时候进行原地跑步，这个时候新陈代谢速度会大大加快，但是一定不要选择空腹运动，一定要吃些食物等一段时间再进行运动，选择的食物都是低热量，只要稍微适量运动，脂肪就会大大燃烧。

　　从上文可以看出，原地跑步需要持续四十分才能达到减肥的效果，运动减肥是十分有利于身体的健康，不过一定要适量，避免过度运动。

原地跑步减肥有效吗？原地跑步减肥效果好吗？

减肥是很多人都希望的内容，在生活中有很多减肥的方法，其中以运动减肥最有效，而且也是最健康的减肥方法，那么原地跑步能减肥吗？原地跑步减肥吗？原地跑步是可以减肥的，但是需要掌握方法，下面就来详细了解原地跑步的减肥内容吧。

1、原地跑步能减肥吗

能减肥。原地跑步也是一个全身性的减肥运动，需要像原地踏步一样，腿快速往上蹬，让身体做一个类似跑步的动作。动作时能加速血液循环，促进脂肪快速分解燃烧供能。

原地跑步的创始人——赵奕然，曾经在网络上分享了他跑步减肥的经历，短短8个月从原来的265斤下降了120斤，达到140斤！

2、每天原地跑步多久减肥

60分钟左右。原地跑步相对普通的跑步来说，没有那么疲累，但同时也更加枯燥，很多人难以坚持下去，所以减肥效果不是很好。如果每天以一分钟抬腿150下，坚持原地跑步60分钟坚持一个月是能瘦下来的。

3、原地跑步一个月瘦多少

5斤左右。原地跑步一分钟抬腿150下，一小时消耗的热量是500-600大卡（体重基数不同，消耗的热量会有差异），一公斤脂肪能提供7700大卡热量。也就是说，在不增加食量的情况下，每天原地跑1小时能减少150克左右脂肪，坚持一个月下来大概能减重4500克，也就是5斤左右。

4、原地跑步减肥正确方法

(1)原地跑步先热身5分钟

最开始的时候，让双臂在身体两侧自然摆动，脚原地慢走。热身阶段用鼻子呼吸而不是用嘴巴。慢慢的加快摆臂及脚下的频率变成快走，双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动，此时能感觉身体变得灵活了。

(2)原地跑步慢跑10分钟

有节奏的摆动双臂，双手可以很舒服的随着步法的频率甩动，保持速度5-10分钟，直到感觉身体微微发热

(3)燃脂减肥阶段40分钟

这一阶段要保持匀速的速度抬腿，过程会比较枯燥，可以戴耳机这样能添加一点乐趣，让你感觉时间过得快一些。

温馨小贴士：跑步时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。跑步时步伐要轻快，双臂自然摆动。

5、原地跑步减肥注意事项

1、选一双舒适的跑步鞋。舒适的跑步鞋能减少跑步时震荡对膝关节的伤害，还能保护脚踝避免崴脚。

2、饱腹或空腹别跑步。饱腹跑步容易肚子痛，空腹则容易发生低血糖，都对健康不利。

3、合理饮食才有减肥效果。原地跑步后又大吃大喝是不会有减肥效果的，顶多是不会长胖。

4、根据实际情况合理运动。体质较弱，耐力不足的人要适当减少原地跑时间。

6、运动减肥注意事项

一.运动前低升糖指数轻食

许多人喜欢空腹运动，其实挨饿运动反而会加速消耗肌肉里的蛋白质，因此建议在运动前三十分钟至一小时，来份低升糖指数轻食，避免血糖快速上升又可以提供运动所需的能量！如可选用燕麦片、地瓜、南瓜等富含纤维质的低升糖指数的主食，搭配茶叶蛋、无糖豆浆等低脂又富含蛋白质的轻食，吃五到六分饱即可。

二.运动前可喝一杯无糖的咖啡

此外，也有研究指出，适量的咖啡因也能提升脂肪的燃烧率，如果能在运动前饮用一杯无糖、不加奶油球的咖啡，对于降低体脂肪也有帮助。但容易心悸、失眠的人，最好不要饮用咖啡，以免造成不适。

三.运动后适量蛋白质轻食

研究发现，运动后60分钟内补充适量蛋白质轻食，反而不会让你变胖，还可以帮助修补肌肉组织，加速恢复体力，还能提升基础代谢率帮助消耗热量！

建议运动后已回复正常心跳时，选用坚果、鸡胸肉、水煮蛋或高蛋白饮品等，搭配高纤食物，如各式蔬菜，杂粮面包或一份水果，吃五到六分饱即可。

四.运动后吃少量的高纤食品

运动后的1小时内，可以适量饮用开水，补充过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显着。如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。

五.运动后不要喝含咖啡因的饮料

运动后要避免喝含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水份的补充不足。虽然汽水也可以提供水份和醣类，不是适合的运动后饮料，大人和小孩最好避免喔！

六.运动后一小时再进食

运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。例如三个水果（苹果、橘子等等），两个水果加一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果加一个优格，两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。

原地跑步减肥多久才能看到效果 原地跑步减肥多久才能看到效果

原地跑时你可以双手抬起至胸前，头成45°状。这样跑比较瘦脸。

我原地跑有四个多月了，大概瘦了17斤。

一开始运动量不要太大，慢慢增加就可以了，不要吃零食。坚持两个月后，至少能瘦6到12斤，然后每天晚上饭后一个半小时后，开始一个小时跑，跑完休息十分钟，可以在做些器械锻炼，比如哑铃就非常不错。

晚上不吃饭 每天原地跑步1小时 下午下班快走2小时 这样一个月能瘦多少

晚上不吃饭 每天原地跑步1小时 下午下班快走2小时 这样一个月能瘦多少

锻炼身体一定要坚持，现在你运动量很大，一个月能减少15斤;但如果你减肥下来后停止锻炼，则反弹后可能还要胖。因此，锻炼身体一定要持之以恒，循序渐进，慢慢减好了。

天天原地跑步2小时,上午一小时，下午一小时，早餐一个鸡蛋，中餐一小碗饭，晚上不吃，一个月能减多少

运动可以，但是你的饮食优点过了我觉得，坚持几天没问题长期下去肯定坚持不了，也会很伤胃的、希望你能科学的来减肥，因为减肥本来就是一个漫长的道路

原地跑步一小时每天，一个月能瘦多少

建议去健身房，会游泳最好减肥好。跑步机跟平地跑，关节损伤是不一样的。

早餐午餐不吃 晚餐7分包 每天原地跑步5个小时 这样2个月能减多少斤

你必定 营养不良，头发发黄。

人的生命活动无非是“新陈代谢”，也可以说是消耗和补充2方面。饭还是要正常的吃，只是多加些运动就好了。结果也是相当于你少吃饭了。

但是你的计划是不太可能能坚持2个月的。

没有能量机器都不会动，何况是人呢？从这一句话就可以知道你是个傻傻的女生，5个小时得消耗多少体力你知道么？如果你真的能坚持2个月，那么你也只有死路一条了。

我主张是健康锻炼。可以跑步、跳绳、打球或是学些咏春之类的功夫比较好。你试想一下，一个壮汉的消耗必然会比女孩子的消耗大，如果一个女孩子平时的新陈代谢相当于一个壮汉的话，想肥都不太可能吧。因为肌肉多，坐着不动消耗量也比普通人多。平时也不必怎么锻炼，这才是一劳永逸的办法。

至于害怕肌肉多，太可怕就更不用担心了。如果那么容易就能锻炼出肌肉的话，那我也是 施瓦辛格了。

每天快走1小时晚上不吃饭多久能瘦5斤啊？

运动减肥是正确的，但是不吃晚餐是错误的。至于多久能够瘦5斤，这个是需要看个人运动的强度。下面的一般减肥概述：

对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快， 或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果 不 能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤！

2天吃一顿饭，原地跑步2小时会瘦吗？一个月瘦多少？

两天吃一顿饭。。。不会饿死吗，买个跑步机一天跑10小时估计差不多

女16岁身高167体重62kg，每天原地跑步半小时，仰卧起坐30个，一个月能瘦5斤么？晚饭不吃.

你确定这样不会长肌肉吗？注意下生活习惯：

1、控制饮食，少吃不要不吃，多吃水果蔬菜。

2、保持运动，像你这样跳舞就很好啊，坚持下去。

一个月不吃晚饭在加晚上原地跑步40分钟能瘦多少

40分钟太少了，真的~~！

你可以改成1天两餐，早上一片面包 一个煎蛋 几片儿香肠 一杯咖啡。10点吃

晚餐 青菜热汤面一碗 下午4点吃

吃完晚饭之后慢慢散步20分钟，1小时之后开始原地跑步，至少跑2个小时，估计你这样每天应该能掉个半斤左右吧~！如果坚持1个月，应该能掉出一些数量来~！

每天快走1小时，晚饭不吃主食，一个月能瘦多少？

能瘦3-10斤吧，如果能坚持的话，晚饭不吃主食也不好熬的。

晚上不吃饭，每天运动2小时，‘打篮球’，一个月下来能瘦多少斤？

吃饭还是要的 要不消化不良 我以前也胖到170 最后只有133 你可以参考参考 早晨和午餐最后要吃 晚餐的话你可以少吃 还有 早上起来跑步和下午多打打篮球我就不信你减不下来