运动减肥就跑步可以吗吗

只跑步减肥效果不明显，需要注意以下几点：

1. 合理饮食：每天清淡、低脂肪、低热量的饮食，多进食蔬菜和水果，避免油腻、高糖食物。

2. 养成健康习惯：规律生活作息，避免过度劳累和熬夜，保证充足的睡眠。

3. 保持好心情：合理安排运动时间，每天30分钟以上有氧运动，如跑步、健走等。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

减肥要运动.跑步可以吗?

跑步是很好的减脂运动，有氧运动强度要求心率达到120-160/分钟，运动30到60分钟就有很好的效果。一般隔天下午或晚上进行一次运动就可以了，运动前做好热身，运动后注意保暖。

至于对小腿肌肉的锻炼是会有一些，所以运动强度不要很大，运动后做做按摩，以免肌肉纠结成块

另外饮食上也需要注意一些，多吃蔬菜水果，吃一定量的主食和肉类，少吃高脂肪高热量食物

减肥，运动只跑步好嘛，

跑步早晚都行,越慢越好,主要是跑的时间要够四十分钟效果就好,一周能坚持五天就行... 所以半个小时以下的运动是不减肥的。

减肥，跑步可以吗？

每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。

通过跑步来健身减肥靠谱吗？为什么？

我认为通过跑步来健身减肥是非常靠谱的，因为想要体重减轻最重要的就是形成热量缺口，也就是整体消耗的热量要大于摄入的热量，通过跑步能够完美的达成这个目标。

现在很多年轻人都喜欢通过大量节食来减肥，这种方法在短时间内可能会有效果，但是长此以往对身体没有好处，甚至在停止节食后更容易反弹。对于普通人来说，通过跑步来减肥是最轻松、最廉价、对身体伤害是最小的一种方法了。

跑步不仅能够减肥，还能够改善人的身体素质。

现在快节奏的生活导致很多人的身体都处于亚健康状态，而跑步能够极大的改善人们的身体素质。能够坚持长期跑步，不仅能够帮助人们控制体重，减少脂肪的积累，还能够在很大程度上增强心肺功能，促进血液循环。有些人可能会担心跑步给自己的膝盖造成负担，但是只要能够掌握合适的跑步方法，跑步对于膝盖的磨损远比你生活中不良习惯造成的危害小。所以如果你想要减肥，再合理调整饮食结构的情况下，选择跑步是一个很好的方法。

通过跑步进行减肥时不能急于求成，要享受这个过程。

很多时候人们减肥时总是抱着急于求成的心理，几乎每天都要称一重观察变化。这种心态其实是不利于长期坚持下去的，因为一旦进入平台期，就有可能导致人陷入焦虑的情绪中，甚至产生放弃的念头。所以在减肥过程中千万不要急于求成，要享受通过跑步来让自己的身体素质一点一点变得更好的这一过程。

其实减肥更为关键的一点就是自己的意志力，很多人都是没能坚持到最后导致减肥失败，而跑步恰恰能够磨练一个人的意志力，所以当你想要减肥的时候，去试试跑步吧！