减肥期间每天半小时运动

运动半小时以上可达到减肥效果：

1. 养成良好的生活习惯：减肥期间要注意合理饮食，定时定量进食，每天适当运动；

2. 每天运动半个小时以上：跑步、打羽毛球、游泳等运动能加快身体血液循环，促进体内脂肪燃烧，达到减肥效果，减少脂肪堆积；

3. 如效果不理想，可选择激光溶脂：溶脂可以将肥胖部位脂肪溶解，从而达到减肥目的。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

都说减肥每天跑半小时才有效果，半小时不能休息吗

是的

一、要明确运动30分钟减肥原理

其实这个有一个误区，并不是运动30分钟以上，才会开始消耗脂肪，其实在运动开始10分钟以后脂肪也就开始缓慢的消耗了，只是在30分钟左右的时候达到最高峰，如果持续要过会更好而已。但是如果有氧运动时间不到30分钟，运动中脂肪的消耗几乎可以忽略不计。

最后的结论就是：30分钟以内的有氧并不是不能消耗脂肪，只是消耗的脂肪数量太少，完全达不到减肥的效果，所以必须要时间持续延长，这样会让你减肥的效果最大化。

二、是不是长时间的跑步运动就能更快减肥？

其实这个说法是不对的，长时间的跑步运动，只是最简单也是最实用的减肥消耗脂肪的方法。例如：高强度间歇性跑步运动，能更好的消耗脂肪，对于减脂的效果会更好。高强度间歇训练、无氧训练能提高新陈代谢，可以无氧有氧一起来。能更好的帮助身体消耗热量、消耗脂肪的能力。从长远来看，减脂减肥效果会更好一些。

三、怎样的减肥运动才是最科学合理的？

从健康学的角度来讲，最合理的减肥运动其实是：跑步有氧运动加无氧器械运动再结合控制饮食，这样才是最科学合理的减肥方法。如果只靠节食和大量的有氧来减肥无疑是不好的做法，也非常容易遇到瓶颈期。所以啊！最简单粗暴的办法就是有氧无氧间歇性训练在家控制饮食。理论上来讲，无氧促进代谢，有氧让身体应激，控制食欲和促进脂肪储备。三者结合才是最有效的减脂方法。

总的来说，减脂并不等于无脑的有氧训练。加上无氧训练不仅能提高减脂效率，而且能帮身体塑形，等脂肪剪下来之后你就会发现自己拥有一身不错的肌肉了，所以有氧运动的前30分钟糖元素消耗为主，30分钟以后脂肪开始作为主要供能物质。

最后，建议有氧运动最好是30分钟左右，如果想要加时间也可以，主要还是量力而行，加控制饮食。减肥的说容易也很容易，就是那么一句话，坚持坚持在坚持，只有迈开了腿，管住了自己的嘴，减肥就是时间的问题了。

减肥期间 是要连续跑半小时好? 还是当中可以休息1次好?

减肥期间 是要连续跑半小时好? 还是当中可以休息1次好??

可以走50米,然后在跑~调整呼吸,但是不要停下来不动

会影响心脏功能

都说运动前30分钟消耗的是水分,30分钟后开始消耗脂肪

但是走路也是在继续有氧运动,只是运动幅度和量小了,不影响效果,

循序渐进才是最好的锻炼方法!

减肥运动半小时休息半小时还是连续运动一小时啊

主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。

减肥，跳绳连续半小时不能休息和间断吗？

跳绳减肥中间可以间隔休息。

跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低，场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。因此，想要减肥者可以考虑跳绳，但是一定要坚持下去。跳绳结束后，建议 *** 揉捏小腿，让紧张的小腿得到放松，防止小腿变成肌肉腿。

要连续跑步半小时才能减脂，那么中间休息30秒可以吗，是慢走的那种休息，还是要一秒都不能停呀。中间停

解释一下，这个和新陈代谢率有关，30分钟通常人到达燃脂点的通常概率，并不是强迫你完成30分钟就了事了，而是30分钟只是开始，如果能尽力在之后坚持，将是持续的燃脂时间。

跳绳减肥是要连续跳半小时不停的吗

那应该是按照一组一组，中间稍微停顿会，放松的时间还是要有的

请问煲耳机需要连续进行吗？还是说中间可以休息，比如说煲30小时，就需要连续30小时还是可以分几次

楼主你好，一般来说耳机没必要煲噢，拿到手正常使用即可，刚开始音量别开太大，平时听什么歌就听什么歌，使用50小时左右，视具体情况而定，基本上声音和素质都能发挥出来了。（不是连续使用，切记，耳机单元是会发热的，连续用30小时可能损伤耳机，所以我们提倡自然使用，一般自然使用30分钟-6小时足矣）

煲机实际上只是一个加速原件和线材磨合的过程，连续驱动数十小时，当然磨合得快。有些所谓的粉红噪、白底噪煲机曲目，由于频段极端，反而可能损伤耳机。如果不追求这个快的速度，自然使用实际上是最为适合的，慢慢的体验声音磨合的过程，无论是乐趣还是对声音的把握上，都是不可多得的经验。 那些有一大套一大套煲机理论的人，大多是不了解耳机、生怕别人觉得他不懂。

都说运动半小时以上才能减肥，是连续不断的运动半小时吗？可以中断休息一会儿吗？

是可以休息的。但休息的时间不能算在锻炼时间内。你说的半小时，是纯锻炼时间。

跳绳减肥是早晚各半小时好还是一次性一小时好

当然是一小时好，预备热身就得15分钟以上吧

连续的话，消耗的能量才多，减肥才有效

早晚各半小时比较好

请问跑步减肥是运动2个1小时好，还是1个2小时好

不能这么简单片面地计算,没有科学依据.

如果是减肥,我还是建议你要循序渐进的好,切忌急功近利.

减肥需要进行时间较长,强度较低的有氧运动,40分钟前消耗水分,之后就开始燃烧脂肪,一般跑步1小时左右为宜.

跑两个小时,强度太大了,除非是专业运动员,不然对身体是有损耗的.

建议你定时定量,分两天各跑1小时,还有最重要的是贵在坚持!祝你好运!

用每天快步走半小时来减肥，腿会不会变粗？我主要是想减腰和腿部。

用每天快步走半小时来减肥，腿会不会变粗？我主要是想减腰和腿部。

用每天快步走半小时来减肥，腿不会变粗。但是减肥效果也会很低，下面从几个方面来解释原因。

先了解下肌肉膨胀的原因，肌肉是血液在身体内循环必经的一个环节，只要心脏在跳动，就会有血液流入肌肉，同时流出。在平时，出入量应该是持平的，所以肌肉不会膨胀，也不会萎缩。

而训练使肌肉收缩，心率提高，血液进入肌肉的量增大。排出量在特定时间内会因为肌肉内血液压力的增大而被动增大一些，但显然是不及在主动收缩肌肉的负重练习中被增大的进入量的。

入多出少，所以目标肌会在锻炼时充血变大。锻炼结束后，肌肉收缩强度迅速降低，心率也回落到正常状态，则血液进入肌肉量减小，出入逐渐持平，则泵感渐渐消失，目标肌状态逐渐恢复到正常。

所以没有比较激烈的运动，肌肉不会造成很大程度的充血，只会在运动时水肿。

而减肥的过程的是这样一个公式：

消耗的热量 = 基础代谢 + 行为代谢 行为代谢就是一切身体活动所需要的热量，如走路、跑步、工作等；而基础代谢则包括呼吸、体温、心跳、大脑思考、头发和指甲生长、肌肉、血液和内脏运作、食物的消化和吸收（也叫食物热效应）等，这些都要消耗热量。

也就是说，知道自己的基础代谢 + 行为代谢 + 运动消耗 > 摄入热量，脂肪消耗，体重才会下降。而30分钟快走基本消耗在50-80大卡左右，无法抵消日常饮食上的热量消耗，所以减肥效果略差。

最好要说的，没有局部减肥这一说法，脂肪减少是在全身同时进行的，不过这只有热量摄入量少于消耗量时才有可能实现，而增加肌肉量是提高热量消耗效率最有效方法。事实上，锻炼大腿或者肩膀一样能使肚子上（还有全身各处）的脂肪减少，而且由于它们是更大的肌肉群，锻炼它们可能比做仰卧起坐更有效。

每天晚上快步走腿会变粗吗？能减肥吗？求答案

木苜回答：慢跑和快步走都可以瘦腿，哪个效果更好要看你的运动时间，坚持程度。建议交替进行。关键在时长，还有要坚持。

每天晚上快步走腿会变粗吗

你好。快走是不会变粗的，但是每次快走或者是慢跑之后可以适当地拍打一下大小腿，可以缓解紧张的肌肉。

每天快步走半个小时能减肥吗？

不能，减肥是多方面考虑的事。。。。 你要是光说跑步机的话。 最好就是慢跑 快走。 。 慢跑调到8，快走调到6。 10分钟换一次。 总共花费40分钟左右 然后做点器械来消耗下脂肪。

每天走路一小时各种减肥吗 腿会不会变粗

是的，腿不够变粗，反而变细。

我每天快步走1个小时，能减肥吗？

减肥不单要运动，更要注意饮食习惯，如果跑了步回来，又大吃大喝，那么肯定会适得其反，减肥应改正饮食，才有良好的效果！另外大腿粗，可做下蹲，如果觉得累，可躺在床上，用小腿来回弹打大腿！有不错效果！

每天快步走一小时能减肥吗？

减肥建议有氧运动和饮食相结合，祝减肥成功。

运动：每天至少30分钟的慢跑，跑5-10公里，此法最靠谱。

饮食：15种越吃越瘦的食品：

1.紫菜

除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

2.芝麻

它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。

3.香蕉

虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

4.苹果

苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

5.红豆

红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。

6.木瓜

它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

7.西瓜

它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。

8.蛋

蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。

9.西柚

大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

10.蒟蒻

完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。

11.菠菜

因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿的效果。

12.西芹

西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。

13.花生

含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

14.奇异果

除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

15.西红柿

吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

每天快走小腿会不会变粗

不会，快走是有氧运动，是会瘦身的，快走后小腿会暂时性的变粗，那是因为充血和水肿，休息一下就好了。

请问每天快走半个小时可以减小腿吗？小腿会不会变粗啊！

每天走半个小时没有什么用，要将时间延长到1个小时，如果你能坚持一个小时会有效果，腿和肚子多会有效果，我坚持快走已经有两个月了。祝你减腿成功。

本人每天早上快步走一个小时这样能减肥吗，会不会把小腿练粗呀！

还得少吃才行~运动量得达到比吃下去的热量多~

每天坚持快走半小时能减肥吗？

可以，是真的，每天晚上睡觉前去走路，坚持一个月瘦了四斤