运动减肥后尿酸高怎么办

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高强度减肥后尿酸高，请问如何解决

过量摄入了含高嘌呤的食物，包括肉类、酒类、海鲜等食物。包括嘌呤代谢紊乱，尿酸异常生成过多，以及肾排泄尿酸障碍。这样尿酸在人体内就会屯积起来，最后，引发痛风。要改善痛风的话，多吃点碱性食物，蔬菜水果这些都是碱性食物，或者是吃碱性食品的替代品黄金碱。

减肥加尿酸高，还不想运动，有什么好方法解决吗？

如果不想运动可以通过食疗来减肥，注意三餐的营养搭配，注意蛋白质维生素碳水的补充，少量多餐进行，可以一日五餐。

为什么我健身一个月，尿酸就提高了快一倍呢？

为什么我健身一个月，尿酸就提高了快一倍呢？

在出现尿酸偏高的情况下，适当运动能够起到降低尿酸的功效。大家一定要合理地进行运动，必须要掌握正确的锻炼项目和运动时间，不要出现运动量过大或者运动时间过长的情况，这样会起到适得其反的作用。

尿酸高的病人可以开展一些简便的有氧运动减肥，散散步，太极拳，气功师，骑单车，游水等。这种体育运动的抗压强度较为低，时间段也比较好掌握。

大伙儿也必须调节健康的饮食。

海产品归属于一种高嘌呤的食材，若漂呤摄取过量的话，就会造成尿酸大幅度上升，引起痛风的困惑。对一些高尿酸病人而言，像一些香肠等生产加工肉类食物，也是赶快忌嘴为好。这类食材，在其中嘌呤成分是十分高的，归属于一种高嘌呤的食材。很多服用的话，就会危害到身体内尿酸的新陈代谢，也会加剧得了痛风的概率。

尿酸高的人，在平常可以坚持不懈服用一些芥蓝菜，可以为人体填补需要的膳食纤维，推动胃肠开展肠蠕动，加快内毒素废弃物的排出来。芥蓝菜还归属于一种碱性食物，可以协助大家中合身体内的尿酸水准，具有降尿酸的实际效果，痛风也会悄悄地逃走。

对痛风病人而言，不适合喝浓茶，但一些口味淡的绿色植物茶汤，则是十分有利的。金兰菊根茶：金兰菊根带有的绿原酸、菊苣酸等化学物质，都是有不错的降尿酸功效，且对高尿酸高三酰甘油尿症具备不错的缓冲作用。每日用金兰菊根茶，泡水喝，可显着降低高血糖引起的血清蛋白三酰甘油、尿酸、血糖升高，做到综合性调整、脂、糖、尿酸互动混乱的功效。

金棒须茶也有一定的降尿酸效果。金棒须味甘，性平，是一种碱性的中药材，具有调节酸碱平衡的作用。金棒须还有利尿的功效，可以稀释尿酸，辅助降低尿酸，对有尿酸高症状的人群，日常不妨每天喝上一两杯金棒须茶，帮助身体降尿酸。

尿酸高怎么办？

尿酸升高容易导致痛风，尿酸升高是吃了含嘌呤多的食物诱发的，首先的注意合理化饮食，肉制品。海鲜不吃，另外注意多喝水，可以吃点促进尿酸排泄的药物，每天喝两杯咨风草茶，可以有效阻止人体对于尿酸的吸收，同时加速尿酸排出。

尿酸高适合的食物

1、水

其实水是我们吃的最多的营养素，以至于我们说到营养的时候经常忘了水。尿酸是通过肾脏溶解在水里排出来的，所以饮水量对排出尿酸作用巨大。建议高尿酸的朋友要多喝水，每天至少2000毫升以上，而且要分多次喝。

2、小苏打。

小苏打，又名碳酸氢钠可以使碱化尿液，促进尿酸排出。小苏打加入水中，就成了苏打水。注意是苏打水，不是碳酸饮料，事实上碳酸饮料中的碳酸和糖分都会升高尿酸。小苏打配合多喝水，效果几天就看出来了。

3、蔬菜、水果、海藻类食物

大部分蔬菜、水果、海藻类食物嘌呤含量都比较少，同时钾、钠、钙、镁等呈碱性的元素比较多，能促进尿酸排泄。每天保证1到2斤蔬菜，一个水果，对降低尿酸的作用是非常明显的。只有少数蔬菜含嘌呤较高，如豌豆、黄豆、扁豆、菠菜、蘑菇、菜花等，高尿酸血症及痛风患者尽量少吃这些蔬菜。还有，强调一点，喝果汁会升高血尿酸水平，因为果汁富含果糖。一杯橙汁包含了三四个橙子的果糖，却丢失了大部分的维生素和膳食纤维。

4、维生素C

很早就有研究发现，维生素C具有促进肾脏排出尿酸的作用。临床上也发现，增加维生素C摄入可降低血尿酸水平。这也是多吃蔬菜水果能降低尿酸的原因之一。含维生素C较多的水果蔬菜包括：鲜枣、刺梨、酸枣、番石榴、猕猴桃、各种辣椒菜椒、大白菜等。也可以在医生和营养师指导下服用适量的维生素C补充剂。

5、脱脂牛奶、酸奶

奶类本身的嘌呤含量低，不会增加尿酸负荷。牛奶中所含的酪蛋白、乳清蛋白具有促尿酸排泄作用，有研究表明，牛奶喝得越多血尿酸水平越低。但是全脂奶中脂肪含量较高，可能会提高痛风风险，所以建议高尿酸的盆友喝脱脂奶。同样，脱脂酸奶也会降低痛风的发病风险。