减肥运动后全身痛怎么办

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

减肥运动后，连续一周全身酸痛怎么办？

要坚持的锻炼，坚持运动，这样才会有减肥的效果。

身体锻炼之后会出现酸痛，是因为在运动的时候体内产生的如算比较多，就会造成肌肉酸痛了。这种现象多半会出现在不经常锻炼的人身上，偶尔的锻炼一下身体就吃不消了。

在你经常不锻炼，想要靠锻炼身体去减肥的时候。不要直接做太大量的运动，要慢慢来，由少变多，不然你的身体也是会接受不了的。

全身酸痛的时候，也不要停止了锻炼，这样你就前功尽弃了，还怎么减下肥。要每天有氧锻炼身体。不要让自己的身体逞能，做一些身体吃不消的运动。

在做完运动的时候不要立马坐下来或者躺下来去休息，要接着做一些运动量小的后尾运动，可以减小运动后身体酸痛的症状。

适当给运动过后的身体按摩，让肌肉可以放松，就不会像之前一样酸痛了。如果你身体在运动之后酸痛的比较厉害，还是暂时的停一停，就是不减肥也不能伤害了身体。

运动减肥后浑身酸疼怎么办？

可能你很长时间没有运动，突然做了大量运动而产生肌肉酸疼是正常现象，是由肌肉产生的乳酸积聚而引起的。你可以通过下面方法改善运动减肥后的浑身酸疼：

按摩。这是最有效的方法缓释酸疼感。

冰敷。用柔软的毛巾或布（或用专门的冰敷袋）将冰块包裹放在酸疼部位可以缓解酸疼感。切记不要将冰直接接触肌肤。

伸展运动。在运动后做伸展运动可以帮助释放酸性物质，减少、防止运动后肌肉酸疼感。运动后几个小时再做伸展运动效果不是最好。

常规运动。如果你坚持运动，这种现象会减少很多。

望对你有帮助。

运动减肥，运动之后浑身酸痛，应该休息还是继续？

运动减肥，运动之后浑身酸痛，应该休息还是继续？

当天的运动指标达到以后，应该对肌肉 *** 放松一下，然后休息。但是第二天的话应该继续运动，运动应该坚持，不能三天打鱼两天晒网，这样会影响健身的效果。

肌肉酸痛：平时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象。当人进行剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。乳酸在肌肉内大量堆积，会 *** 肌肉中的化学感受器产生兴奋，兴奋传至大脑皮层，使人产生酸痛的感觉。

缓解方法：

1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。

2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或 *** 擦剂也可减轻疼痛。在睡觉前用温热水泡脚，这些对肌肉酸痛的缓解都能起到一定的好处。

3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。

4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。千万不要什么准备运动都没有就开始运动，运动之前的准备运动非常重要。

运动减肥腿很酸很疼应该继续还是休息？？

运动减肥腿很酸很疼建议休息一阵之后再继续。运动之后腿很酸痛，这种情况是乳酸产生的表现，不严重的话可以继续进行合理的锻炼，逐渐地改善恢复。如果不能自愈的话，就要考虑到医院来进行确诊，

锻炼应该根据自己身体的实际情况适量进行，长期坚持，调整好心态，保持健康的身心状态 建议劳逸结合。

运动减肥身上肌肉有些酸痛可以休息俩天吗？ 还是继续？

不建议完全休息，通常来说，如果完全休息的话，在锻炼结束后的第三天或者第四天，你酸痛的感觉会比第二天更加强烈。如果第二天觉得肌肉酸痛的话，可以视酸痛程度降低运动的强度，做一些放松的运动，这样比完全休息好。

运动后肌肉酸痛的话应该休息到不痛还是继续？

继续练

间隔24小时继续练，练过就不同痛了。而且以后也不会疼的

如果休息身体的乳酸就会堆积，要3-5天才不疼。

疼说明要涨肌肉了

运动完之后肌肉酸痛是应该继续锻炼还是休息？

运动完之后肌肉酸痛应该休息，不宜再过度活动。

较少使用或训练肌肉、突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与物理治疗处理，如 *** 、热敷，达到促进血液循环，疏通经络的效果，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害。

根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷。

锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重。

准备活动中，注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分。

整理运动。除进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛。

对酸痛局部进行静力牵拉练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛。

口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素，这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病，还能使肌肉得到充分的恢复和休息；

同维生素C一样，维生素E也是一种抗氧化物，抵抗自由基对身体的副作用。经实践和研究发现，运动之后服用维生素E有助于减轻肌肉酸痛。每日需要量：400～800国际单位，主要来源：坚果类、种籽类、深绿色蔬菜、菜籽油、全谷类等。

运动后浑身酸痛

这种酸痛是由于身体剧烈活动而进行无氧呼吸产生乳酸之后堆积造成的，没有什么特效的方法可以缓解，只能是让身体新陈代谢分解或转运走这些乳酸。

*** 是能增加这些乳酸分解的，能达到减轻的目的。

运动完后浑身酸痛

一样，我也是啊，就是感觉腿非常的沉重，没有以前那么灵活，蹦不起来了，蹦的没有以前高，就是想跑到那也有些慢，以前能摘下的篮板现在都够不到了，感觉就差一点，这就是太长时间没运动，身体素质不好了，建议多运动，增强，腿有劲了就好了！也可能缺钙，不过这个没有什么依据！

运动过后浑身酸痛？

这个是运动量有点过度或者长期不运动的结果。

虽然不能彻底消除疲劳，但可以减少疲劳，免的影响工作和学习，

1. 在运动后最好是吃一些蛋白质含量高的食物,比如牛奶等

2. 运动前热身，比如先跑几圈，或者做几个俯卧撑，仰卧起坐之类的，让身体做好运动的准备。

3 运动之后洗个热水澡，很解疲劳的。

4 实在太酸痛，就中午睡午觉，效果很好。

原创，谢绝转载

运动后肌肉酸痛是继续还是休息？我不想要肌肉只想减肥

是试图解救他的那家伙为了安慰他而说的另一个被绑架活埋的倒霉蛋，其实没救出，只是为了增强他能被解救的信心。

简介：《活埋》是由狮门影业公司于2010年发行的一部悬疑、惊悚题材的电影，该片由西班牙导演罗德里格·科特兹执导，瑞恩·雷诺兹主演。影片于2010年9月24日在美国受限上映。影片讲述了一名美国建筑承包商，在伊拉克工作的过程中遭遇一群伊拉克人袭击，醒来后发现自己身处一个棺材里惨遭活埋，他必须要在随身只携带手机和一只手电筒的情况下分秒必争的逃出生天。影片在2010年第25届西班牙戈雅奖上获得10项提名，并最终获得最佳音效、最佳剪辑、最佳原创剧本三项大奖。

运动完浑身酸痛

因为有一定的时间没有运动,这样的情况没什么的.因为运动有点过度,所以肌肉在无氧呼吸的情况下产生的乳酸,所以会有酸痛的感觉,运动不是一次性的,不要一次性运动的太激烈,做一些舒缓的运动比较好

做完减肥操后全身酸痛怎么办

你好，人体运动后会产生大量的乳酸，会导致身体肌肉酸痛，放心这是正常反应；运动后进行放松按摩，或者洗个热水澡，都有利于疲劳的恢复，同时也可以吃点碱性食物调节一下。希望我的回答对你有所帮助，祝你身体健康！