湿气重能不能运动祛湿减肥

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湿气重的人如何减肥

湿气重的人如何减肥

　　众所周知世界上的减肥的方法有非常多，我们在减肥的时候应该结合自己的体质来选择最适合自己的减肥方式，这样才能做到事半功倍，那么大家知道湿气重的人如何减肥吗，下面就来看一看湿气重的人应该如何减肥吧！

　　湿气重的人如何减肥1

　　 1、加强体育锻炼

　　体内湿气重的人群一定要注意多运动，全身肌肉组织细胞全都处于运动阶段，体液循环加快。可以将体内多于的湿热气体，通过体液循环汗液蒸发排出体外，而且还可以减轻压力，促进全身各个器官运行，具有活血化瘀的作用。

　　坚持一段时间后会发现有明显好转，体重也会有所降低。需要注意的是，运动不要太过激烈，常见的瑜伽训练，快走，慢跑以及游泳等有氧运动即可。

　　 2、饮食结构

　　湿气重体内脂肪代谢速度也会减慢，大量脂肪物质会积聚于血管中。若是想要缓解该不适症状，建议可以从饮食方面入手。多吃一些去水肿利尿的食物，常见的有芹菜以及西红柿，含有较多的钾元素以及维生素，可以促进胃肠蠕动，还可以加快机体代谢速度，有效清除代谢排出体内多于湿气。

　　还有薏米红豆粥，具有健脾养胃的作用，祛湿效果比较好。需要注意的是，薏米一定要炒熟后煮粥，因为本身属性偏寒凉，直接食用不利于身体健。

　　 3、泡脚

　　每天晚上事前可以入睡泡脚半个小时，祛湿效果较为理想。可以促进局部血液循环速度加快，加快全身血液徐怒汉，加快新陈代谢。体内脂肪代谢以及燃烧效率加快，需要注意的是泡脚时间不可过长，通常20分钟即可。

　　 4、按摩

　　拍打双手上的大鱼际部位，每天对该部位进行按摩，可以将滞留在体内的湿气排出体外。具有疏通血管的作用，可以加快血液循环速度以及脂肪和废弃物代谢速度。减肥效果较为理想。

　　湿气重的人如何减肥2

　　 湿气重的人怎么减肥

　　 1、食疗祛湿减肥

　　薏米和赤小豆是一对黄金搭档，芡实枣红茶出自《本草纲目》，对健脾去祛湿消水肿有奇效。

　　 2、锻炼祛湿减肥

　　锻炼冒汗去湿气，锻炼可以让人体湿气直接排出去。

　　 3、拔罐祛湿气

　　火罐能够逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热。

　　 4、清淡饮食

　　肠胃系统关系到营养物质的`吸收及水分代谢，护理肠胃最好的方法就是清淡、适度、均衡饮食。

　　 湿气重的人为什么容易胖

　　1、湿气重易怕冷，人体需要更多的脂肪来保温。

　　2、湿气重的人，口味重，高油盐的食品吃的多，易引起人体循环不畅，人体湿气郁积，从而引起人体酸碱性不均衡，造成酸性体质。

　　3、湿气重，引起气血不足，没有充足的能量将身人体内部的废物排泄出去，废物累积在人体内部的间隙，慢慢增多，人就逐渐地胖了起来。

　　看完了湿气重的人如何减肥，相信湿气体质的人们应该明白为什么自己尝试很多办法都效果一般了。湿气重的人减肥前要先找准引起自己湿气重的原因，进行针对性的排湿治疗，恢复正常体质后，再进行减肥，减肥效果就会明显了。

湿气过重该如何减肥，3个技巧，排湿气降体重一气呵成

减肥期间之所以会失败，除了自身的努力外，往往是因为没能够用对减肥方法，再加上自身的一些特殊原因，比如湿气过重。理论上来说，无论是什么原因导致发胖的，减肥的本质都是一样的，并且只要找对减肥方法，然后坚持下去一样可以瘦下来的。

湿气过重该如何减肥？作为过来人，我深知湿气过重的人，特别难以瘦下来，如果再用了不恰当的减肥方法，那么会难上加难。我曾经胖到了140斤，而且自身湿气很重，期间试过节食等多个方法，但是都没什么用，后来通过先排湿气后减肥，才能够瘦到105斤。

3个技巧，排湿气降体重一气呵成！

1、 养成适量运动的习惯

湿气过重的人，往往脾脏很虚弱，大便不成形、肚子大、舌苔重、嗜睡疲劳、头重脚轻，并且很容易导致发胖。那种说“喝水都发胖”的人，就是因为体内湿气过重，以至于体内储存了过多的水分，进而会出现水肿型肥胖。

养成适量运动的习惯还是可以排出体内湿气的，一是因为运动可以让身体出汗，进而排出体内的水分；二是运动能够加速体内细胞之间的摩擦，进而挤出水分实现排湿的作用。当然，体重基数过胖的人群，应该选择较为温和的运动方式，并且能够适合自己，养成习惯的就可以。

2、 睡觉前养成多泡脚的习惯

泡脚既有利于排湿，而且还能够有利于睡眠。对于湿气过重的人群来说，本身睡眠就会有影响，多泡脚能够加速血液循环，既能够排湿还能够促进睡眠。但是泡脚也是讲究技巧的，水温不能过高，单次泡脚时间不能超过15分钟，并且稍微出汗就可以。

3、 坚持“低热量、均衡营养”的饮食方式

无论是什么原因胖起来的，减肥原理都是一样的，都是为了减掉体内多余的脂肪。而脂肪只要身体在获得均衡营养的前提下，减少摄入热量就能够被消耗掉。对于湿气过重的人来说，除了上面2个排湿气的方法外，还得采用“低热量、均衡营养”的饮食方式。

其中低热量能够让身体消耗脂肪实现减肥的效果，而均衡营养则能够为身体消耗脂肪提供动力。事实上，往往之所以很多人减肥失败，大多数都是因为没能够用对减肥方法，要知道很多减肥方法，不仅无法瘦下来，甚至于还会起反作用，以至于越减越肥。

比如常见的节食减肥，因为消耗的是身体的水分和肌肉，以至于会降低基础代谢，进而会形成顽固性易胖体质；还有些减肥方法不让吃主食，结果导致营养不良、脱发、记忆力下降、停经等问题；甚至于还有长期吃素的减肥方法，结果导致体内缺少蛋白质，进而会出现水肿现象，并且和湿气过重的人有着差不多的情况。

尽管每个减肥的人都希望自己能够以最快的方式瘦下来，但是减肥依然得遵循科学法则，尤其是对于湿气过重的人来说，要想彻底摆脱肥胖，就不能够嫌弃方法繁琐或者麻烦，因为减肥是需要时间和过程的。此外，减肥尽量以三个月为一个周期，这样符合人体细胞更新周期，并且这样瘦下来后也是不容易出现反弹的情况。

去湿减肥的方法

1、第一个是通过饮食来进行调理，体内湿气比较重，可以常吃排湿气的食物，比如薏米红豆粥，百合莲子汤，大枣，银耳莲子羹等，都有祛湿的功效。特别是薏米红豆粥，祛湿减肥效果非常好！还有要少吃盐，因为吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气。因为“重口味”会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。

2、第二个就是运动，体内的湿气要排除最好就是通过运动，因为运动不仅能让人体排汗、还能排毒。能够把多余的湿气排出，能帮助增强人体新陈代谢速度和减少毒素和湿气堆积等方面都有非常好的效果。

3、第三个就是按摩，一腿部排湿的穴位“委中穴”，委中穴走的是膀胱经，而膀胱经又是人体最大的排毒祛湿的通道，而委中穴便是这个通道到的排湿口，如果这里不通畅，湿气就无法排出。所以，平时经常按摩或是敲打委中穴不少于50下，两腿交替进行。坚持按揉就会增强体质，减少体内的湿气！