减肥需要一天都在运动嘛

减肥最好每天都运动，可考虑肉毒素注射：

1. 每天运动有利于减肥效果，可以加速脂肪燃烧和热量排出，避免反弹，同时也能增强体质。

2. 肉毒素注射可以快速瘦身，通过阻断局部营养供应使肌肉组织萎缩，一般在一周到两周左右能够看到效果，但费用较高，一般在1000元到3000元不等。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

减肥一定要天天运动吗？

我们首先要把日常运动跟专项减肥运动区分开来。日常运动当然是需要每天都要有一定的运动量的。无论是国内还是国外，所推荐的日常运动量的标准，大致都是每天步行不少于6000步。每天步行不少于6000步，这个标准大致相当于可以维持每天人体的能量消耗和摄取的平衡。

接下来我们回答一下关于减肥的专项运动。针对减肥的运动可以分为有氧运动和无氧运动。

有氧运动一般指的是中等强度的运动，无论是健步走，跑步，骑行或者是游泳，在运动过程当中没有感觉到肌肉酸痛就是属于有氧运动的范围范畴。有氧运动可以坚持每天做，也可以每周坚持多天，中间间隔休息一两天。这个主要是根据个人的身体情况，以感不感觉到身体过度疲劳为宜。

无氧运动指的是进行肌肉力量和器械训练，并且要达到肌肉酸痛的感觉。或者是通过短跑、骑行冲刺、高强度游泳等运动方式，达到无氧运动的效果，并感觉肌肉酸痛。一般来说无氧运动不能够天天进行，每运动一次达到无氧运动的效果，需要休息2~3天。

对于致力于减肥的人来说，无氧运动和有氧运动要交替进行。无氧运动的减肥效果一般来说要优于有氧运动。

减肥需要每天都运动吗

不需要每天都运动，无论什么运动，都要有休息和恢复的时间，减肥运动也是如此，没有休息，身体一旦疲劳，影响情绪，让本来枯燥的减肥运动更难坚持，更重要的是，疲劳的身体很容易受伤，还会起免疫力下降，就适得其反了。

而适当休息不但不会让效果下降，反而能让身体和精力更好投入下一次运动中。而且运动生理学中有一个超量恢复原理，就是利用充足的休息和恢复让提高运动效果。

天天坚持运动证明不了有毅力，只能说明不清楚科学的运动方式，这种“毅力”弄不好会把身体搞垮的。

所以，减肥运动可以根据自身的情况和运动量大小，每周可休息1-2天，也可以每连续运动2-3天休息1天。但休息和运动天数一定要有规律，不可忽长忽短。

每天都需要做减肥运动吗？

一个如果想通过锻炼来提高健康水平，推荐每周进行150分钟的中等强度——或75分钟的高强度——有氧运动，搭配两次肌肉力量练习。

中等强度锻炼指的是，将你的心率提高到最小心率（部分建立在年龄和体重的基础上）的64%~76%之间。

运动减肥需要每天都进行吗？

每天运动当然好，但是如果没有时间也没必要非得每天运动，隔天运动一次或每周运动三次就可以了。

运动减肥的原理是通过运动提高基础代谢率，加速体内的脂肪燃烧。

每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可以持续24小时，因此每两天运动一次或每周运动三次，每次三十分钟以上，就可以保持身体燃烧300cal以上的热量，达到减肥的目的。而且每周2~3次有氧运动还能保证我们身体的基础代谢率不至于随年龄增长而减缓，保持身体年轻态。

流大量的汗水就能减肥吗？

不对。我们洗桑拿时流了大量的汗水，这时候称体重确实会减轻一些。不过，这减去的只是身体的水分，脂肪并没有消耗掉，第二天体重就会恢复原状。

正确的打开方式：做可以大量流汗的运动，因为运动时流的汗对于减轻体重有帮助。

达到减重的目标后，维持体重可以比积极减重时摄取较多的热量，因为此时热量的摄取可以等于身体的需要，而不需要比身体的需要量少，所以维持体重时，男性每日约可以摄取1800~2000cal，女性约可以摄取1500~1800cal.

若能熟悉食物的热量计算和选食技巧，将热量控制在建议的范围内，并常常测量自己的体重（至少每周量一次），将体重控制在正负一公斤以内，如此就可以维持体重了。

就怕不注意体重，待想到在测量时，已多出许多，想减就没那么容易了！

另外若你不正确的饮食习惯依然没改，还是像以前一样饮食不知节制，只要摄取的热量超出建议量甚多，那肯定会再次发胖，谁都帮不了你！

所以减肥时，我们必须重视的是减肥过程中正确饮食习惯及生活规律的养成，唯有如此，瘦下来的体重才能维持。