无氧和有氧运动能减肥吗

有氧加无氧可以减肥，但需结合饮食控制：

1. 有氧运动有助于消耗脂肪，包括游泳和慢跑等，而无氧运动如举重可以帮助塑造体型；

2. 坚持有氧加无氧运动一段时间，可以有效减肥；

3. 减肥也需要饮食控制，少吃油腻和含糖食物，控制进食量，但应保证营养均衡，避免暴饮暴食和依赖减肥食品和药品。

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分清有氧运动和无氧运动，减肥不再是难事！

有氧运动和无氧运动是两种不同类型的运动，它们对于减肥的效果也有所不同。

有氧运动是一种持续时间较长、节奏较平稳的运动，如慢跑、快走、游泳、骑自行车等。这种运动主要是通过燃烧脂肪来提供能量，因此对于减肥的效果较好。有氧运动能够提高心肺功能，增加身体的代谢率，同时也能够消耗更多的热量，有助于减少体重和体脂。

而无氧运动则是一种短时间内高强度、爆发性的运动，如举重、短跑、跳高、投掷等。由于无氧运动的速度过快、爆发力过猛，人体内的糖分无法通过氧气分解，而是通过无氧供能的方式产生乳酸，导致肌肉疲劳和酸痛。虽然无氧运动可以在短时间内消耗大量能量，但无法持续较长时间，且对于肌肉的增加和塑形效果不大。

因此，如果想要减肥的话，最好选择有氧运动。当然，无氧运动也不是完全不适合减肥，在有氧运动的基础上，适当地进行一些无氧运动可以帮助增加肌肉量，提高代谢率，加速燃脂效果。如果想要更快速地减肥，可以尝试将有氧运动和无氧运动结合起来，制定一个全面的减肥计划，达到更好的减肥效果。

总之，要想减肥成功，必须分清有氧运动和无氧运动的特点和适用范围，合理安排运动计划，以达到最佳的减肥效果。同时，也要注意适量运动，避免过度疲劳和受伤。

有氧无氧运动结合会瘦吗？

有氧运动和无氧运动结合可以有效地促进身体健康和减少体脂肪。

有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车等，可以加速心率、提高代谢率和增强心肺功能，有助于燃烧体内的脂肪储备。而无氧运动，如举重、引体向上和深蹲等，则可以帮助增强肌肉力量，提高基础代谢率，并通过增加肌肉质量来帮助燃烧更多的卡路里。

因此，将有氧运动和无氧运动结合起来进行训练，可以最大程度地利用身体的能量消耗机制，从而达到减脂和塑形的效果。当然，要想取得最好的效果，还需要注意饮食和休息的科学安排，以保证身体得到足够的营养和休息，从而按计划地实现减脂目标。

有氧运动和无氧运动哪个减肥

1、一般情况下有氧运动更利于减肥。

2、有氧运动是指通过糖、脂肪、蛋白质分解氧化而产生能量，从而起到燃烧脂肪的减肥效果，有氧运动包括跳绳、游泳、爬坡、爬楼梯、快走、慢跑、跳健身操、跳健身舞、瑜伽、滑冰等运动，通过有氧运动每次持续40分钟以上，使心率达到150次每分左右能够起到明显的减肥效果。

3、无氧运动，一般是指通过肌糖原代谢分解提供能量，从而造成乳酸堆积，会产生肌肉疼痛的现象，无氧运动一般包括短跑、跳高、跳远、举重、俯卧撑等运动，这类运动一般不能持续超过两分钟，长时间的无氧运动会造成机体疲劳，不能耐受，有氧运动更利于减肥。