减肥到底是饿还是运动好

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饿肚子减肥还是健身更减肥？

我认为当然是健身减肥更好了，对于饿肚子减肥来说，我们可以理解为节食减肥，这样的减肥确实是最直接的，通过节食来减掉自己的体重，可以是较为不健康的一种减肥方式，节食减肥虽然效果较快，但是给自己身体带来的危害真的是不小，由于少量食物以及甚至不摄入食物以至于身体达不到日常每日所需的营养摄入，体重会减轻的原因不是因为你自己通过正常的方式去减轻体重，而是以牺牲自身的基础代谢情况，来对全身不仅仅是脂肪甚至是其他组织消耗然减肥的，节食减肥也会使自己的免疫力下降，对于这样减肥来说，虽说短时间内达到了减肥的目的，但是对于身体的伤害来说是极大的。 

所以当然是通过健身的来达到减肥的目的是最好的方法了，既可以恢复到标准的身材，并且对于经常锻炼的来说，自己的免疫力也有提高。

说到通过运动来减肥那么就必须进行有一定强度的有氧训练，并且要持续的坚持下去。不能三天打鱼两天晒网，并且如果局部上如果腹部赘肉较多，建议做完有氧训练之后进行卷腹或者平板支撑等训练效果会显著一些。最基本的有氧运动就是跑步和游泳了，膝盖不太好的话建议选择游泳。如果说经济条件不宽裕的，可能游泳还是需要一定的成本的，那么选择跑步其实也是相当不错的选择。

想要通过跑步减肥的人群来说，跑步其实也是需要循序渐进的，对于缺乏锻炼的人而言，或者有肥胖困扰的群体来说，跑步可以说是相当痛苦的一件事情，可能刚跑几步就想打退堂鼓了，跑步健身是好事，但是也要分情况和运动适量也尤为关键，如果说第一天开始跑步你的目标是五公里，如果想半小时跑完，其实相对于一个经常不锻炼的人而言其实还是比较困难的，但如果执意去跑也有可能达到，但等你跑完第二天你就会发现，你的大小腿肌肉会出现酸痛甚至是拉伤的情况，如果第二天继续很有可能会造成你的肌肉撕裂等一些意外情况，这个时候可能你需要的是休息，让肌肉和腿部得到充分的休息和缓解疲劳状况，所以这里不建议初学者一开始就过高的运动量，很有可能得不偿失。

除此之外，运动后也需要对饮食方面进行改善，如果在减脂期，不要吃重油辛辣的食物，还有油炸类的东西以及高糖分的奶茶、碳酸饮料等。并且自己在早餐上可以进行一定的改善，比如吃一些玉米搭配鸡蛋，配上脱脂牛奶这个样子的健身餐。还有就是不要喝酒，一瓶酒下肚你可能三天都白练了。.保证良好的作息习惯，不要熬夜。

综上，这也是个人健身减肥较长时间的出来的一些小心得，希望能对你有帮助。

众多减肥方法中，饿肚子减肥还是健身更减肥？

我觉得这肯定是健身更减肥的。你以为饿肚子就是在消耗脂肪吗？减肥已经是我们生活中的热门话题，当我们一提到减肥，大家首先想到的就是”管住嘴，迈开腿”，这句话一点也是没有错的。但是呢，很多人却把这句话理解成为 ”减肥就是要饿着肚子，还要运动”。

而对于运动大家都是不想动的，可能大家就是更加愿意去尝试的办法就是饿肚子，让自己饿着。这样就导致只要有人说效果好的减肥方法就去试一试，也不加辨别，稀里糊涂的照做别人的减肥方法，结果却发现好不容易饿着肚子辛辛苦苦瘦下去的几斤，很快的反弹回来，甚至是到最后发现自己的体重相较与之前还重了。

在我们身边也是有很多人在饿着肚子减肥，今天晚饭不吃，明天午饭不吃等饿着肚子的方法，这样前几天的确体重是下去一点，但是在她实在是饿的不行的时候，去吃东西或者是选择吃一些零食，这样会发现体重就立马反弹飙升回去了，因此饿着肚子减肥是非常不明智的选择。

而对于健身减肥来说，健身就是不断的消耗能量消耗身体的卡路里，也是很好的有氧运动，能使我们的身材更好，选择运动减肥是更加的科学。健身减肥是不但不会对我们的身体产生坏处，而且还是会有益于我们的身体健康，所以在我看来健身减肥是比饿肚子减肥更加的能够达到减肥的效果的。

到底是饿肚子减肥快 还是健身更减肥

减肥不能饿肚子减肥的，这样对身体不好，不过减肥最好的是饮食减肥结合于运动健身减肥效果最佳。饮食减肥的方式主要是通过饮食总量，减少营养过剩，再结合减肥运动有效的燃烧分解体内脂肪，这样有机结合就能达到减肥目的。