运动完肚子疼是减肥吗吗

运动后腹部酸痛不代表有效果：

1. 腹部酸痛可能是过度运动或长时间不运动导致乳酸堆积。

2. 判断运动效果可通过监测脂肪量变化，建议家中备有体脂秤。

3. 运动过程中需注意合理方式，避免肌肉负担过重。

4. 运动后腹部酸痛需休息和按摩缓解，减肥应低盐低脂、清淡饮食，避免高热量高脂肪类食物。

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跑完步肚子上的肉痛会减肥吗

跑完肚子上的肉会痛，你肯定小肚子上的赘肉比较多，而且平时肯定不怎么运动吧！

想要通过跑步减肥，要注意几点

跑步前记得做拉伸，防止在跑步的时候肌肉拉伤。

跑步的时间一定要达到30分钟以上

跑完还是要做拉伸，否则很容易出现肌肉腿的。

跑步是一项能够减全身的运动项目，而且减肥最明显的地方就是肚子、脸和大腿，但是关键在于一定要好好坚持，一般需要3个月就会有明显的效果了。

锻炼后腹部酸痛，坚持能减掉赘肉吗?

如何才能快速减掉腰腹部的脂肪，相信这个话题也是很多朋友、很多的健身人群都很关注的一个话题，简单来说就是少吃还得运动。今天赛普健身教练培训基地和大家主要聊一下运动。

如果你想减掉腹部的脂肪，做仰卧起坐，是不是就可以把肚子上脂肪减掉了，其实这个不一定。首先咱们要说一点，没有局部的减脂肪，你做一个部位的这个运动，不代表局部的这个脂肪就一定能够减掉，脂肪是全身性的减，经过两个月，三个月，半年的运动，胳膊细了，腿细了，肚子同样，也会减小，是全身性减脂，具体做什么样的运动减脂肪效果最好呢。

大家记住运动减脂肪效果最好的是有氧运动，有氧运动是单位时间之内消耗脂肪最多的，那什么叫有氧运动?跑步骑自行车，跳绳，这些叫有氧运动吗?注意也不一定，刚才那些的都是运动项目，那什么叫有氧运动呢。

有氧运动必须得同时满足四个条件，第一个是大肌肉群都得参与，你在做这个运动时，胳膊腿肚子全都参与进来。第二个是持续不间断的这样一个运动，不是做一会儿停了，是一直进行的。第三个就是时间控制在20分钟以上，60分钟以下。最后还有一个心率的要求，心率就是控制在一定的区间范围，心率太高了，代表这个运动强度太大了，运动强度太大的话，可能会接近于无氧运动，就不是叫有氧运动了。

无氧运动以消耗你身体里储存的碳水化合物为主，那如果心率太低了，不在这个区间范围之内，那有可能强度太低，消耗的热量太少了，心率的区间范围，这个怎么算呢?就是用220减年龄得出来叫最大心率。然后再计算最大心率的50%到85%就可以了，也就是说把心率控制在最大心率的50%到85%，最大心率是用220减去年龄，年龄都是你的周岁，那你看如果年龄不一样的话，运动强度也不一样。

所以刚才咱们说的这些，大家可以在重新的给自己规划一下你的训练，尤其是在你的训练当中要加入有氧运动，你也可以回顾一下，过往你在跑步，骑单车或者跳绳的时候，是不是达到了有氧运动的这个要求。配合着饮食，在做一些合理的运动，尤其是有氧运动，就可以帮助大家快速的减掉腰腹部的这个脂肪。

跳绳之后腰跟腹部肌肉酸痛是正常的吗

这种酸痛是正常现象，一般运动后都会有稍微酸痛的感觉，这才说明运动有效果，坚持运动会继续瘦的，不过运动完之后最好按摩一下腿部，或者做一下拉伸运动，防止变成肌肉，那就得不偿失了。

每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。所以建议运动的时间控制在半个小时以上。