吃一次饭多久才能运动减肥
饭后2-3小时运动减肥效果好：
1. 不建议饭后马上运动：胃肠道血运不足，食物不能消化，可能出现腹胀、腹痛、反胃等不适，还可能导致胃下垂。
2. 饭后2-3小时运动效果好：胃肠道通常会将食物消化、吸收，此时进行运动不会影响消化，还能燃烧身体脂肪，达到减重塑形的目的。
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饭后多久可以运动，可以达到好的减肥效果。
饭后2小时运动比较好。做有氧40分钟以上，或做高强度间歇无氧训练都可以达到减肥的效果。运动完不要马上坐下，持续走走，做一下全身的拉伸放松。饭后原地跑步可以，但是要饭后2小时之后。每天一次，持续一个月以上才会有效果。
有氧运动包括
慢跑游泳椭圆机自行车
心率控制180-你的年龄附近，持续20分钟以上
高强度无氧间歇可以在优酷搜索HIIT，跟着视频一起做
减肥养生：科学安排 吃饭后多久可以运动
按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。 运动不仅能强身健体，还能对各种慢性疾病都能极好地预防。大部分人喜欢在饭后运动，其实饭后直接运动是不可取的，这样会给肠胃带来刺激，引起恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。同时，吃饱饭后身体的消化系统需要大量血液来帮助消化食物、吸收养分。如果立即运动，身体肌肉也需要大量血液来参与，血液同时供应消化系统和肌肉组织，容易导致消化功能紊乱，引起消化不良，也影响运动效果。
吃完晚饭多久运动适合减肥
1、一般建议饭后跑步半小时或一小时减肥。
2、不过饭后可以先慢跑，慢慢适应调整速度。
3、如果求美者想快速减肥，可以建议脂肪溶解法或者吸脂方案可以达到减肥效果，具体根据求美者身体的脂肪指数来定。最好不要吃减肥药，合理减肥最重要。