少吃饭多运动会减肥吗吗

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多运动，少吃饭能让自己瘦下来吗？

理论上来说，多运动、少吃饭能够让自己瘦下来，但是这样的瘦是一种畸形的瘦，是以身体健康为代价获得的瘦。随着人们生活水平的提高，人们现在非常关注自己的身材管理，对于自己的身材很关注，尤其是女生，对于身材更是要求苛刻，不管多瘦都觉得自己不够瘦，所以很多女生都想要找到一个简单有效的方法减肥，在其中，很多人都是采取的多运动、少吃东西来减肥的，多运动、少吃东西确实能减肥，但是这样的方法是不值得提倡的。

我们的身体是一个十分复杂的系统，在我们通过摄取食物获得能量，如果我们的能量得不到及时的消耗就会在我们的身体内蓄积起来，从而形成脂肪，让人发胖，所以想要获得一个相对健康的身体就需要我们有适度的运动，通过运动消耗多余的能量，从而不产生多余的脂肪，因此多运动是减少肥胖的一个重要方式。

和我们肥胖另外一个十分相关的就是食物，通常我们都会听到有女生会说什么食物含有多少能量，为了控制体重甚至是精确的控制自己的能量摄入量，这样的方法是有效的，在日常生活中，想要远离肥胖，那么暴饮暴食是我们绝对不能做的事情，大多数的肥胖都是因为暴饮暴食和食用垃圾食品造成的，我们应该食用健康的食品。

但是我们也要注意到任何事物都要有一个适度性，过度的运动和节食不仅无益于我们的身体健康，反而对我们的身体健康有害，太瘦弱过度节食会使人得厌食症和营养不良等各种疾病，所以我们在减肥的时候，我们应该科学的搭配饮食的基础上，进行适量的运动，通过这样的方法来减肥。

要是坚持一个月减肥,少吃配运动有没有可能瘦30斤？

一个月瘦30斤并不是不可能，甚至还可以瘦得更多，但需要有一个体重大的基数。

如果正常微胖的身材，一个月瘦30斤就会严重影响到健康了。

但一个重度肥胖的患者，在一个月瘦30斤可能也达不到自己的标准体重。

想要一个月瘦到30斤左右，就需要通过饮食及改变生活习惯来实现。

首先要注意作息规律，早睡早起。

每天进行至少一小时的有氧训练，半小时的负重无氧训练。

其次饮食方面以水煮蔬菜及高纤维的粗粮食物为主，这样坚持一个月，至少可以瘦10-15斤。

少吃多运动真的能瘦吗

少吃多运动未必减肥，原因：

人之所以会长胖，与饮食构成分不开，如果高蛋白、碳水化合物、脂肪这3样东西吃的比例不当就易胖。有人喜欢喝雪碧、可乐等糖分较高的饮料，这些饮料的糖分含量特别高，很容易被人体吸收，饮用后也很容易让人长胖。除此之外，很多快餐的热量高，营养太过单一，加上很多中式快餐口味太重，油脂量又很高，尤其是烧烤之类的东西，吃过后很容易让人发胖，即便你吃的不多，同样会让你长胖不止。

除此之外，吃的太快，焦虑状况下的进食都是导致人们发胖的原因。

很多人会认为多运动、多跑路、多做剧烈运动，应该是能减肥了。其实真正可以让人减肥的运动仅仅限于有氧运动，你心平气和地走路五千米远比你气喘吁吁地跑五千米效果更好。

正确减肥方法

其实想减肥成功，是有时间的，其中3个时期是最佳的黄金减肥期，如果能抓住这3个时间段，想减肥很轻松。

1.分娩前3个月。此时孕妇不能多吃，要少吃脂肪高的食物，否则不但婴儿大、容易造成难产，而且产后的孩子易发胖，长大后也容易胖。给孩子喂奶最好是母乳。现在有不女为了乳房和身材不变形，不给孩子喂自己的奶，而用奶粉喂孩子。这样的孩子长大后容易发胖。

2.5～6岁时不能多吃高脂肪食物。这时如果孩子胖了，就会影响到他的青春期和期，也容易发胖。

3.青春期不能多吃乱吃脂肪食物。这时胖了，他的一生就很有可能受到影响，后就会变胖。真正的减肥应该是以改善体内内环境为标准，多进行有氧运动，如散步、打球、游泳等，在不气喘吁吁的情况下达到有效的减肥效果。