运动20分钟流汗能减肥吗
2023-10-04
来源：二三四教育网
锻炼20分钟出汗有一定减肥效果，但需长期坚持：
1. 锻炼有多种好处：增强免疫能力、增加肌肉耐力、缓解紧张情绪、改善睡眠、促进消化等。
2. 锻炼能燃烧脂肪，降低体脂率，达到减肥瘦身的作用。
3. 配合饮食调理，避免暴饮暴食，少食多餐，控制食量，保证营养均衡，注意饮水量。
4. 如果锻炼20分钟减肥效果不理想，可以适当增加锻炼时间，增加脂肪的燃烧。
小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
我慢跑跑了20分钟左右能燃烧脂肪吗，全身都出汗了，衣服也几乎湿了
慢跑属于有氧运动，想要燃烧脂肪，最好半个小时以上，40分钟左右为佳，望采纳
运动流汗能减肥吗
病情分析：运动流汗能减肥
意见建议：运动流汗能减肥但是减肥只有把体内多余的脂肪减少了，才能达到好的减肥效果，即体内脂肪减得越多，减肥效果才越好。运动
量越大，出汗越多，减重的效果似乎很好，但减下的体重多是水分的重量，并不是脂肪的重量。中小强度长时间的运动消耗的脂肪最多，减肥的效果最好。因此，减
肥运动不需要很大的运动量，坚持做中等或中小运动量的运动最好。减肥运动的关键是持之以恒，每天都要有点运动。
许伟杰—河北省人民医院
其他
医师
运动出汗可以减肥吗
1、运动出汗不一定能减肥。减肥并不是看是否出汗来衡量的，运动量与出汗量并不是呈正比的，想要减肥要看运动的强度，如果是运动强度不够，即使出汗再多，可能只是水分流失暂时地减重了并没有减少身体脂肪。
2、运动强度决定减肥效果，运动过程中不管有没有出汗，也不论出汗量的多少，只要运动强度达到了，进行了有效的运动，即使没有出汗也会有燃脂减肥的效果。
3、需要注意的是运动强度大小因人而异，要根据自身实际情况来确定，要判断怎样强度的运动量最适宜自己。
显示全文