吃的多只要运动就能减肥吗
2023-10-04
来源：二三四教育网
坚持运动但吃很多不能减肥：
1. 坚持运动可以有效消耗体内脂肪，达到减肥效果。
2. 吃很多可能会影响减肥效果：坚持运动但吃很多一般不能达到瘦的效果。
3. 在坚持运动的情况下要合理控制饮食：以清淡的饮食为主，多吃新鲜的瓜果蔬菜，避免高热量、高脂肪的食物，减少高碳水化合物的主食。
4. 坚持运动和控制饮食相结合能有效减肥。
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照常吃饭，只靠运动能减肥吗？
照常吃饭，只靠运动可以减肥的。
但是最好吃饭的时候摄入的油盐还有卡路里，要少一点哦。运动的话要看你是有氧还是无氧。
我给你的建议是，吃饭的时候晚上少吃点米饭，吃点粗粮和蔬菜，，早上和中饭的可以适当摄取米饭。吃好不好坐下，慢走15分钟（少吃多餐），休息2个小时，开始有氧运动比如跑步，快跑，跳绳。时间为40分钟，才能够减脂。
在接下来就是无氧运动比如腹肌撕裂者，五维腹肌的训练。无氧运动时间为15分钟到20分钟，新手的话就15分钟，后期在慢慢的增加时间和运动量
减肥期间今天中午吃多了，如果我现在加强运动，今天吃的能不能消耗掉啊，我不想明天体重有上升的趋势啊
当然可以，只要运动消耗的卡路里大于吃进去的卡路里就有减肥的作用，但是记得刚吃完饭不要立即锻炼，很伤身体的
十片左右的苏打饼干，150g的酸奶，三小片锅包肉，切的三小块南瓜大概8734卡路里，跑步一个半小时就可以消耗掉
注意饮食 多运动就能减肥吗？
可以呀！尽量少吃或不吃高热量的食物！早晨多运动，坚持一个月左右有一点效果，贵在要一直坚持
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