只运动不少吃东西能减肥吗

只减少饭量不一定是必要的，只通过锻炼也能够达到瘦身效果：

1. 科学的减肥方式是不减饭量，坚持运动：通过运动促进体内血液循环，加速新陈代谢，帮助消耗体内脂肪。

2. 不减饭量，只锻炼也有可能瘦下来：只要保持锻炼且控制摄入的热量，体重就能得到控制。

3. 注意饮食习惯：不能暴饮暴食，少食油腻、高糖食物，以免影响体重的下降。

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只运动不节食能瘦吗？

只运动不节食不能瘦。

只锻炼、不节食，难以让人减掉体重。可见，“管住嘴，迈开腿”的确是减肥真谛。

如果看到锻炼后体重没有变化，人们可能会放弃锻炼，尽管锻炼可能提高了他们的肌肉量。加大运动量的后果之一可能是食欲更佳，这会让人更难达到减肥目的。为了让锻炼达到（减肥）效果，人们需要结合有利减肥的生活方式，其中包括节食。

扩展资料

一、不吃主食和甜食：

减肥当然离不开少吃，但很多人都只知道不吃肉不吃油可以减肥，却很少有人知道：脂肪是身体里面多余的糖分合成的，而糖分的组成是碳水化合物，主要来源于淀粉，所以只要不吃含有淀粉的东西，如大米，面条，谷物，土豆等，不碰主食和甜食，体内便会缺乏糖原，身体便会通过分解储存的脂肪来维持正常的生命活动，达到减肥的效果。

二、大鱼大肉放肆吃：

1、要知道，减肥并不单单指减体重减轻，我们减轻的体重包括脂肪、粪便和肌肉，当然我们都希望减掉的全部是脂肪。但是如果通过节食，我们减掉的，多半是粪便和肌肉，小仙女们会发现，自己虽然体重减轻了，但是体态却不好看，完美的身处曲线没有了。

2、所以，我们每天都要补充大量的蛋白质，保证“减肥不减胸”，也能保持正常不掉发，头发的组成成分主要是蛋白质。而肉类里面含有大量的蛋白质，及时里面也含有大量的脂肪，但如果我们体内没有淀粉，脂肪是不会被利用喝吸收的，我们可以放心大胆的吃各种肉，最好吃蛋白质含量高的鱼肉，牛肉等，鸡蛋也可以天天吃，只要不碰淀粉。

三、多吃蔬菜，选择性吃水果：

蔬菜和水果里面都含有大量的维生素、纤维素，对人体非常有益，每天都绿色蔬菜有利于减肥，但是，水果里面不仅仅含有维生素，更含有大量糖类，尤其是西瓜，荔枝等水果的含糖量尤其高，减肥的人千万碰不得，我们应该选择吃含糖量少的水果，如苹果，圣女果等。

四、运动并不是必要的：

很多人都坚信减肥必须要运动，但实际上，运动一天两天容易，长期坚持却很难，而要通过运动减肥必须要坚持一个月以上才会有效果，而且一旦停止也会反弹，这就是很多人减肥失败的原因，所以，只要你有选择的吃，运动只能是加分项目，却不是必要项目。

参考资料：人民网--你知道生酮减肥法吗？不节食不运动可轻松减肥

参考资料：人民网--研究显示：只锻炼不节食难以让人减掉体重

只运动不节食能瘦吗？运动都坚持锻炼，三餐还正常吃能瘦下来吗

可以不节食但要合理安排饮食才行，运动瘦身健康，能强身健体又能减肥，要是靠运动减肥每次锻炼时间就不能少于30分钟，每天饮食都要合理控制，每顿饭只吃七分饱，还可以用瘦立美代餐，它是营养瘦身易饱腹比吃饭都健康，非常值得推荐，每天要多吃些蔬菜水果，少吃油炸垃圾食品，晚饭后不要再吃宵夜，以后瘦了也要保持运动习惯，每周锻炼2-3次，能一直保持身材。

只做大量运动，不控制饮食，能减肥吗

只做大量运动，不控制饮食，不能减肥

只能不增肥，除非你本来吃的东西就是不怎么油，不怎么甜的

如果你一直就不怎么吃猪肉，荤菜主要吃鱼类，鸡脯肉，或者是兔肉这样的

一直是吃蔬菜多，荤菜少，不吃甜食，不吃零食，不爱吃面食

炒菜很少放油，那么现在做大量运动，就可以减肥