每晚一个小时运动减肥吗

每天晚上运动一个小时可辅助减肥：

1. 运动可促进身体脂肪代谢：晚上运动半小时至一个小时可促进身体脂肪代谢，对于减肥瘦身有一定作用。

2. 运动只能辅助减肥：在减肥的过程中，还需控制好饮食，尽量避免摄入过多高糖和高脂肪的食物，多吃新鲜水果和蔬菜。

3. 长期坚持有利于减肥效果：需长期坚持，否则减肥的效果可能达不到最佳。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

我每天晚上跑步一小时，请问可以减肥吗

肯定是减肥的不过贵在坚持，每天坚持饮食控制和慢跑是可以达到减肥的目的的。

减肥得运动+饮食上的调理，缺一不可。在饮食上可以早饭中饭正常吃，晚饭少吃或者不吃，吃一些易消化，低热量的。或者吃些酵素，帮助促进新陈代谢。

拓展资料

运动的话不建议跑步，我之前试过，结果小腿跑出了肌肉，更不容易减掉，身体也会微微有点不匀称，晚上下班近的话走走还是好的。

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式、饮食、运动、这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。

水果减肥作为饮食减肥中最轻松、最健康的减肥方式，苹果、橙子、奇异果、香蕉、茄、菠萝等都有减肥效果。籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品，可补充肠道纤维，帮助消化。

减肥也不能太快、太过度。晚上运动的话，最好是做有氧运动，这样可以消耗能量。可以试试跑步和仰卧起坐。

大家说说女生每天晚上跑步一小时真的能减肥么？

很多女生近些年来都越来越注重自己的身材，对于自己身体的小赘肉很多人都想通过跑步来减肥，其实减肥是全方位得一件事情，如果说仅仅靠跑步1小时就想达到瘦身得效果其实是比较难的。但是如果你结合以及一些饮食方面的改善相结合，还有个人的作息时间要保证是规律且正常的，这才会比较有效果的瘦身。

跑步这项有氧运动在目前来说确实是最为方便，并且没有太多场地的瘦身减肥运动之一，但是由于个人体质以及身体脂肪含量情况不同的影响，一般来说在跑步30-40分钟以上会慢慢开始有燃脂的效果，对于慢跑而言基本上速率也应该保证跑步机上的速率在8左右最好，每次慢跑坚持40分钟到1个小时较好，时间较短的话，其实对于个人的脂肪染指效果可能就不是太明显了。

再就是通过跑步想要有效瘦身的人群来说下面几个方面时需要注意的，首先就是坚持，想要减脂就应该每周坚持抽出3-4天的时间来跑步，你可以把目标定到3KM左右，并且在跑步之前做足够的热身，一般的健身教练也会指导你在做一些剧烈运动或者锻炼之前最好热身让身体热起来，身体热身起来的好处是为了避免你尽可能的受伤，身体活动开了，也才能保证运动的效果。

其次在跑步的过程中速度的改变也需要有一个从慢到快再到慢的过程。刚刚开始慢跑的时候，你可以选择慢一点的速度，跑大概500-1000M，让身体有一个初步的热起来，然后再选择保持到8左右的速率来持续跑步，大概在2.5KM左右在慢慢减速，直到3KM左右跑完，这样算是一个完整的跑步过程，当然跑步完后，也要记得拉伸，也不要立刻就坐下来，这样其实对于身体是不大好的。

如果说跑步上只要能做到上述的这些，剩下的就是对饮食上的改善了，很多高糖分的奶茶以及快乐肥宅水-也就是咱们俗称的可乐了，这些高糖分以及碳酸饮料对于你身体的脂肪以及骨头钙质都是有一定影响的。所以在减肥期间能做到能不喝就不喝当然是最好的了，当然还有高热量的油炸食品一定也是不能去吃的，可能你几天的运动量才能抵消一顿油炸食品的高热量摄入，在减脂的期间适当的补充蛋白质，多喝牛奶多吃鸡蛋等营养也是尤为重要的，但是不要因为想要快速减肥去节食，这样也是不可取的。

最后再结合上良好的作息时间，不要熬夜，让自己的身体得到充足的休息时间，对于自己运动效果才能达到最大化。如果说再坚持能够运动1小时的同时，又做到饮食睡眠方面的改善的话，相信你要减肥是一定能够成功的。

我每天晚上跑步一小时,请问可以减肥吗？

每天晚上跑步一小时是肯定可以减肥的。但是你必须坚持，短期内可能会看不到什么效果，但是只要坚持一个月以上，就肯定能看见明显的效果。不仅形体会变得更好，而且体重也会减轻，因为你在跑步的过程中把脂肪转化成了肌肉。跑步也要注意动作规范，否则会对身体造成一些不必要的伤害。