1小时在家减肥运动有用吗
2023-10-04
来源：二三四教育网
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我现在每天在家里原地跑步1小时，每天跑3次，能否减肥？？
肯定能减.
一天两斤不是乱讲的,经验证明一天的极限是3斤,当然也是极不健康的.
你要真能一天保持跑三次,真的2斤一点问题没有.
但你必须控制饮食,我的经验是,水果,蔬菜,饭所有一天控制在三斤内比较有效,
因为你减肥一是为培养你比较好的运动生活方式,二是为把你那胃为饿小了,原来长胖也是给撑大了.三斤如果搭配好可以吃的很好了.
你就原地跑最好,因为容易坚持,外面跑我估计你十五分钟就喘的难受了.
原地跑真的有用.
在家里原地跑步1小时对减肥有效吗
恩 有效果 热量散失了很多就跟蹦蹦跳跳差不多 而且这样跑步对自己的身心健康也有好处 能调节自己的心率 血液的流通 健身有益健康 加油 跑步吧
我现在每天在家里原地跑步1小时，每天跑3次，能否减肥？？求解答啊！
只要功夫深，铁杵磨成针，照你这样做坚持的话，会减肥的，但是减肥有很多因素的，不光只是锻炼，饮食上也要注意的，不然还是徒劳无功。
下面是我自己总结的经验：
1.早起1-2杯温水，睡觉前1-2杯温水。（可在水中加入蜂蜜）
2.三餐要正常，少吃零食，过甜的，炸的，辣的，油腻的不能吃，饭后2小时左右可以吃点蔬果（番茄，苹果之类的最好），睡觉前不能吃任何东西，只能喝适量水。
3.少吃肉，多吃蔬菜，饮食要清淡，吃饭不能过快，细嚼慢咽。
4.饭后适量轻运动，比如慢走，散步，不能吃完就一直坐着或者躺着。
5.节假日可以出游，比如爬山，登高。或者出门做有氧运动，跑步，打球，健身房做健身训练（似乎对男士有效，女的可以尝试）。
6.没事的时候，手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方，比如大腿。
7.运动是减肥的最好办法，合理膳食，坚持就是胜利。
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