每天间隔运动能减肥吗知乎

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请教运动专家：我隔天运动一个多小时，能达到减肥健身的目的吗？

力量和有氧的结合，非常好。不过建议你先进行肌肉锻炼后跑步，现在天冷，力量训练前可以稍微跑几分钟热热身。正式跑步的强度不需要很大，轻松跑就行，关键是时间一定要够。其实减肥很容易的，也不需要吃很大苦头，只要肯坚持去做。

饮食注意合理搭配就行，其实运动量跟上了，不用刻意节食。你隔天一次一个多小时的，挺好，以后可以稍微加一点量，一周四到五次。

连续运动15天，中间可能断开几天，每次运动2个小时，跑步跳绳散步，能减肥吗，瘦多少

减肥肯定是能的，但是在食物上多注意一些，中间断开3天2天的没事，运动期间适当用水，一天一次牛肉，不要吃米饭，或白面什么的，青菜菠菜，黄瓜，木耳等等，，，，可以抄着吃，吃饭要吃小米饭，最好是一天三顿都是小米，不要害怕，牛肉就是最好的减肥药了，十五天的话，，大概能瘦6 ——15吧要是一个月25——50因为时间越长按比例来说，体内的脂肪燃烧的越快，长期下去，你懂的

运动减肥偶尔不运动可以吗 运动减肥间断一天可以吗

运动减肥属于最健康的一种减肥方式，但是需要长期的努力和坚持，见效比较慢。很多朋友运动一段时间没有看到成效就开始打退堂鼓，这种做法是不对的，千万不要中途放弃，否则你永远也瘦不下来。

运动减肥偶尔不运动可以吗

可以，运动减肥并不需要天天运送。隔天运动1次或每周运动3次，运动减肥的原理是通过运动提高基础代谢率，加速体内的脂肪燃烧。每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可以持续24小时，因此每两天运动1次或每周运动3次，每次30分钟以上，就可以保持身体燃烧300卡以上的热量，达到减肥的目的。

运动减肥间断一天可以吗

可以，运动减肥的时候偶尔间断一天是可以的。每周安排一到两天的休息，有利于身体肌肉放松恢复，有利于接下来的锻炼。没有什么不利影响，正常的训练计划每周也都会安排一天休息的。

运动减肥平台期多久

一般情况下，减肥平台期在两周到2个月之间，过了这一段时间体重就会再次下降，但减掉一定体重后，身体又会进入另一个减肥平台期。所以说减肥就是一个走走停停的过程，但只要坚持下去，你的体重一直是呈下降趋势的。

运动减肥平台期怎么突破

记住能量平衡是关键

不论性别与目标，重要的是要记住，首先，能量平衡是体重变化方程中最重要的变量。 如果你想要减肥，则需要创造一个负能量平衡。 另一方面，如果你对增加体重有兴趣，当你在进食时，可能需要在维护能量摄入和输出间的平衡，或者采取少量多餐的方式。

摄取适量的蛋白质

大多数人都知道，若要增加肌肉量，改善肌肉定义或者成功节食，那么，蛋白质是不可或缺的。这是因为蛋白质为肌肉生长所需提供氨基酸，同时了节食时，所失去的肌肉量。 此外，多项研究表明，比起其他成分，蛋白质不但更有饱足感，而且能够更好地控制选择的食物类型和数量。

碳水化合物也非常重要

建议使用碳水化合物循环代替。只需根据活动持度来简单地操作碳水化合物的消耗量。假设最近的训练量较大，则增加碳水化合物的摄取来帮助消耗更多的卡路里。相对在活动较少的日子，你的卡路里摄取可来自蛋白质和脂肪，同时减少碳水化合物的含量。