运动减肥后要不要补充水分

减肥运动后需要适量喝水：

1. 喝水可以及时补充身体所需要的水分：在减肥运动中，身体会产生大量汗液，导致水分流失过多，需要及时补充水分。

2. 喝水需要注意：尽量选择常温或温开水，避免喝冰水，因为会刺激胃肠道，导致不适症状。

3. 运动减肥也需要注意饮食：尽量避免过多进食高热量、高脂肪食物，需要长期坚持。

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运动减肥出汗后能喝水么

可以喝水。

1，出汗消耗了体内的热量，造成自身消耗增加，同时也造成一部分水分的流出。造成体重的减轻。

2，很多人光出汗不喝水，其实这样非常不好，要及时喝水补充体内水质，否则就是体重减轻也是缺水导致，起不到减肥的左右。而水能促进体内的新陈代谢，加速脂肪的分解排出。

3，运动后喝水是人们形成的一种共识，但是运动后多久喝水并非人人都知道。通常来说运动量不大的情况下可以立即补充水分，或5分钟后一次100ml左右为宜。每两次之间至少间隔10分钟。而剧烈运动之后则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水，要做休整运动(比如长跑后的慢走等)

使人体脱离运动状态，当颈动脉脉速恢复至120次/分钟(可以自己按住颈动脉掐表测)以下时，方可进行水分补充，仍然是100ml一次为宜，每两次之见至

少间隔10分钟。

减肥时。运动后能喝很多水吗？

晚上运动完喝很多水不会影响减肥。

运动后半小时左右可以慢慢喝点水，最好在运动前补充够水分，运动后半小时内最好不要喝水 。肥胖的根本原因是能 量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心 在于 使热 量达到 负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过午不食实质上是一 种非常有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非一个概念，科学研究表 明，大强度运动不利于减肥。食物热效应一般为2~3小时，这是很多的减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。

所有减肥方法 均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢 ，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。

减肥运动后出汗是否须要补水

是的，需要补水

补水应该持续在整个运动过程中，随时都可以补水，不要等感觉口渴了再去补水。那就缺水了，对身体不好。