运动减肥能喝羊肉汤吗吗

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血脂血糖高在运动减肥，那么羊肉和羊汤可以喝吗？

减肥期间的患者不宜喝羊肉汤。羊肉汤中含有大量脂肪，羊肉属于高热量食物，经常喝羊肉汤会造成身体发胖，不利于减肥。肥胖症患者或减肥期间的患者，应合理营养食物，适当多吃水果蔬菜类食物，避免吃脂肪性较大的食物和过多的甜食，建议患者应适当运动，如慢跑、游泳、打篮球、跳广场舞、瑜伽等，患者不要抽烟喝酒，应合理饮食，注意休息。

中国居民膳食指南建议，每人每天应吃40至75克的肉和家禽，40至75克的鱼。最好不要超过这个量，这样既能吸收营养，又不会给身体带来太大的负担。因此，如果你要喝羊肉汤，要注意量的问题。即使是血脂和血糖不正常的人也可以吃羊肉或羊肉汤。但要注意适量，能吃并不意味着能吃很多。因为羊肉或羊肉汤吃多了，会使血脂进一步升高，这对高脂血症和糖尿病患者是不利的。

血脂升高主要分为甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇。羊肉或羊肉汤吃多了，首先甘油三酯会明显升高，这种甘油三酯升高得最快，基本上吃完几个小时就可以马上看到表现。至于低密度脂蛋白胆固醇也会上升，因为羊肉或羊肉汤中富含饱和脂肪酸，是肝脏制造胆固醇的基础。当你吃了更多的饱和脂肪酸，就会增加胆固醇合成的基数，进而增加低密度脂蛋白胆固醇。

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减肥可以喝羊汤吗

1、减肥可以喝羊汤，但是羊肉汤喝的量不能过多，并且不能常喝。

2、羊肉汤中含有优质的动物蛋白质、氨基酸、多种维生素、钙锌铁等离子，这些营养物质都是身体生长发育所必须的，对于生长发育旺盛期的青年人，更应该补充这些营养。减肥的目的是为了减去多余的脂肪，并不是要减少营养物质的摄入，所以减肥期间不需要严格羊肉汤的摄入。

3、但是羊肉汤中含有较多的热量，并且也含有一些脂肪成分，如果喝羊肉汤过多、过于频繁，就会使机体内的热量和脂肪增多，过多的热量也会转化成脂肪储存在体内，导致肥胖发生，使减肥失败。

羊肉汤热量高吗？减肥期间能喝羊肉汤吗？

羊肉汤热量高吗？减肥期间能喝羊肉汤吗？我们一起来讨论一下吧。

羊肉汤热量高，但是在减肥期间也是可以喝的，但应该适中。本身羊肉就是一种高蛋白的食品。所以喝羊肉汤可以温暖胃，对减肥没有影响。为了减肥，你需要吃一些低热量、低脂肪的蔬菜和水果。你也可以少吃肉，以确保营养均衡。平时你可以多喝水，以加速体内有害物质的排泄。坚持是成功减肥的关键。而且羊肉汤的热量本身也是不高的，每100克的热量不足40卡路里。这些热量在体内不会过多转化为脂肪，一般不会引起肥胖。而且羊肉汤中也是富含蛋白质和碳水化合物。所以吃得太多就会增加饱腹感，从而可以促进身体新陈代谢。

羊肉汤含有优质的动物蛋白、氨基酸、维生素、钙、锌和铁血浆等营养物质。所以这些营养素对我们的身体生长也是所必需的。那么对于处于旺盛生长期的年轻人，反而更加应该补充这些营养素。但是羊肉汤含有更多的卡路里和一些脂肪，减肥的目的是减少多余的脂肪，而不是减少营养素的摄入，因此在减肥过程中无需严格羊肉汤的摄入。羊肉和羊肉汤可以在你减肥的时候食用，但因为要注意不要吃太多。因为羊肉是热的，含有更多的热量，所以即使在冬天也不适合多吃，尤其是体质炎热的人，以免便秘和烫伤。科学减肥就是用科学的方法减肥。

在减肥过程中，应注意控制其他肉类食品的摄入。如果摄入过多肉类食物，体内的蛋白质水平也会过高。过量的高质量动物蛋白也会转化为脂肪并储存在体内。因此，减肥食品应该主要是水果和蔬菜以及其他维生素含量高的食物。同时注意饮食和锻炼。如果你消耗的卡路里比摄入的多，你就可以达到减肥的效果。