嗯减肥做运动是暴汗好还是

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运动出汗多好还是出汗少好

运动出汗多好还是出汗少好

你知道运动出汗多好还是出汗少好吗？其实运动出汗对我们身体排除毒素是有帮助的，但流汗的多少也会有不一样的说法，我为大家搜集和整理了运动出汗多好还是出汗少好的相关信息，一起来看看吧！

运动出汗多好还是出汗少好1

健康的角度讲，适当出汗还是有好处的。

1、减脂

运动出汗最直接的一个好处就是消耗能量，从而有助于减肥。当人体进行运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。从而起到减脂的作用。

2、有助于消化、改善便秘

前面我们说到出汗有助于人体代谢，而人体在代谢的过程中，不仅会排除人体内的废物，而且还有助于肠道蠕动，促进消化，改善便秘。

3、有助排除体内废物

出汗是人体代谢的表现之一，出汗的同时除了消耗能量外，还会将体内积蓄的废物以及毒素随汗液排出来。

4、排除湿邪、通经活络

湿邪和通经活络是中医学名词，中医书籍《温热论》中曾记载湿邪入里，养津与测汗。中医学认为，出汗代谢可以改善人体微循环系统，有助于体内湿邪排泄，促进人体各个器脏的工作能力，让人体保持健康。

5、除此之外，发热出汗还可通筋活络，改善微循环系统。

不过需要注意的是：出汗虽好，但并非出汗越多越好

人体若长期大量出汗，势必会导致体内水、电解质以及微量元素等营养物质过多代谢，人体电解质紊乱以及微量元素流失过多，容易气短、口渴、严重时会虚脱甚至休克，对健康有害无益。

因此，建议朋友们在日常运动时，身体微微出汗即可了，不要追求大汗淋漓的效果。

建议：长期运动的朋友，日常饮食建议多吃富含钾、镁、钙等富含微量元素的食物。

运动出汗多好还是出汗少好2

运动出汗是比较正常的，出汗多与少是有学问的，对于少量的.出汗是不必太在意的。

这里所说的不正常的出汗是大量出汗，因为大量出汗之后体液会减少，中医上汗血同源，汗液是由血液变化来的，现代研究发现汗液在排泄的过程中，把人体的蛋白质、氨基酸甚至矿物质、维生素都排出体外。如果过多会导致血容量下降、心率加快，排汗本来的目的是为了散热，排汗过多而散热能力失去了本身的意义，这时候体温就会升高，体内的电解质就会紊乱，酸碱平衡也会紊乱引起脱水，严重的导致休克甚至死亡。脱水会导致器官生理功能受到影响，增加心脏的负担还有肾脏的负担，肾脏一旦受损，电解质的代谢就会紊乱，会导致神经肌肉障碍引起肌无力、肌肉痉挛等症状。因此，运动出汗少是正常的，如果太多就要就诊处理。

运动时出汗越多减肥效果越好吗

运动时出汗越多减肥效果越好吗

很多人认为，运动时出汗越多运动效果越好。其实说运动出汗减肥是不科学。实际上，大量的汗液会带走人体内钾离子、钠离子、盐分等物质，对于体质不好的人来说，出汗过多就可能导致人体脱水，从而出现头晕眼花、腹痛等症状。除了本身体质较差外，在做诸如散步、打太极拳等无汗运动时也汗如雨下，就要去医院检查一下自己是否有患风溼病可能。

运动时出汗越多不代表减肥效果越好。因为出汗还有很多其它因素的存在：

1、每个人的身体素质：体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少；相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。

2、体液含量：体液较多运动时出汗就多。而体液的多少由体内脂肪的含量决定，因为脂肪组织中含水量比较少，胖人的体液比瘦人反而要少，尽管运动时胖人出汗多，但耐受水分丢失的能力却比较差，因此胖子在运动不长时间就会觉得很疲劳。

3、运动前是否饮水对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量。

运动强度决定脂肪消耗：

并不是简单地运动就能够达到脂肪燃烧的功效。科学证明，当人体运动并达到一定强度时，脂肪才会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。因此，运动流汗散发热量而促进脂肪更多的燃烧，从而达到减肥的效果。通过运动流汗减肥没有副作用，是理想的减肥方法。

出汗越多并不代表减肥效果越好。汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。正常情况下，发汗是一种反射活动，汗腺的分泌可由温热性 *** 或精神紧张引起。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至面板表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。正常出汗对人体健康有利，但是出汗过多，就可能导致人体脱水，从而出现头晕眼花、腹痛等症状。

出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去，大量的出汗导致人体处于失水状态，只能暂时减轻体重，真正减肥应是减少脂肪，每天进行适当的运动，消耗一定的热量，这样才能达到有效减肥。

出汗越多对减肥效果越好吗？

并不是。运动大量排汗导致的体重下降，是由于体液丢失所致，减掉的主要成分是水，而不是脂肪。

减肥是要减少体内的脂肪。减肥的关键在于人体摄入的和消耗的能量的平衡关系，当人体每天吸收的能量（主要通过摄入）大于每天的由各种身体活动消耗的能量时，多余的能量就会以身体脂肪的形式在人体中储存下来，久而久之，就会一点一点变胖。相反，如果想减肥，就要使每日消耗的能量大于摄入的热量。

出汗多减肥效果越好吗

出汗肯定是不错的，但不是绝对的。减肥可以喝糖平方，我同学在喝。说是里面的植物多糖减脂还不错

流汗越多，减肥效果越好吗？

出汗表示着你身体的热能量在不断的散发，所以很容易达到减肥的效果，所以多出汗确实是一个减肥的方法。

运动时出汗越多 减肥效果越明显吗?

出汗越多并不代表减肥效果越好。

汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。正常情况下，发汗是一种反射活动，汗腺的分泌可由温热性 *** 或精神紧张引起。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至面板表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。正常出汗对人体健康有利，但是出汗过多，就可能导致人体脱水，从而出现头晕眼花、腹痛等症状。

出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去，大量的出汗导致人体处于失水状态，只能暂时减轻体重，真正减肥应是减少脂肪，每天进行适当的运动，消耗一定的热量，这样才能达到有效减肥。

是不是出汗越多，减肥效果越好？

运动量越大，出汗越多，减重的效果似乎很好，但减下的体重多是水分的重量，并不是脂肪的重量。中小强度长时间的运动消耗的脂肪最多，瘦身的效果最好。因此，瘦身运动不需要很大的运动量，坚持做中等或中小运动量的运动最好,关键是持之以恒，每天都要有点运动。要减肥就必须控制饮食的摄取质量，杜绝高脂高糖的饮食习惯，多吃蔬菜和水果，每天的三餐七分饱，加强有氧锻炼才

运动流汗越多真的减肥越快吗？你还知道哪些健身误区？

运动流汗越多，真的减肥越快吗？错！！！运动减的是脂肪，而不是汗。因为，我们出的汗水中98%~99%是水分，另外的1%～2%为少量尿素、乳酸、脂肪酸等。脂肪酸是脂肪的组成部分，所以，人的汗液里也只有一丢丢那么微乎其微。

你就想啊，如果流汗就能消脂，那大家都去蒸气室桑拿就好啦，没必要待在开冷气的健身房中努努力运动。所以咯，大量流汗不代表大量消脂，不需要非得把自己搞到满身是湿哒哒的。所以，汗水便是汗水，跟脂肪没有半毛钱关系。

举个简单的例子，每个人的排汗能力都不同，有的人站着不动就出汗，有的人需要通过高强度训练才出汗，因此出汗并不能作为减肥的依据，所以那些信奉暴汗服减脂的亲们，就不要再踩雷了，这只会让你身体脱水严重。

简而言之，你的出汗量多少与符合你本身的运动强度、身体素质以及你的汗腺是否发达有关。

那有的朋友就要问了，想要达到减肥效果和什么有关呢？重要的就是心率。如果心率保持在你的减脂心率范围之内最佳，高于和低于减脂心率，效果都不好。所以，做运动的时候，无需考虑出汗多少的问题，只要保证心率在减脂心率范围内，出不出汗效果都一样。

看到这里，有些胖MM可能要有所失望了，夏天坐着不动也能出汗的情况，虽然出汗后体重秤上的数字会有所减小，但当水分补充之后，还是会重回来的。所以，还是要加上适当的运动，加大热量输出才能真正达到减肥目标。

减肥并不像我们想象的那么简单，除了运动流汗导致减肥误区，实际上，还有很多健身误区大家都不晓得吧，今天，就由我来挖挖雷点：

误区一：心率太高，减肥效果越好

有的人为了减肥玩命运动，甚至达到身体无法承受的极限，最后导致心率特别高，你知道吗？这是雷区~

每个人的脂肪消耗心率都是不一样的，燃脂心率=（220-年龄）×60-75%，这个数值是最有利的消脂心率。

比如：你20岁，那么就是（220-20）×60%-75%，也就是119.25~150之间，如果高于这个心率，那么，消耗脂肪的效率会下降，相对应的体内的糖分的消耗量会增加。除了感觉疲劳以外，饥饿会让你难以忍受。

误区二：运动强度越久，减肥越快

运动是为了消耗能量，那么，运动得越久，减肥越快，是这个理吗？错了，不是的，健身减肥也有时间的，需要根据自身情况来选择合适的运动频率。

比如，常年不运动的人，只要稍微开始有一点规律的中低强度的运动，减肥效果就非常好。

如何把握运动时间这个度呢？我们可以按照这个方法做：如果运动让你整天疲惫不堪，那这个运动强度对你来讲，就过大了，适合你的运动强度是这样的感觉：当时虽然累，但是运动完了特别轻松舒服，一整天都会精神特别好。

误区三：每天都训练

凡事适可而止，训练也是一样，只有休息得好，身体才会恢复得快。要是一味地去训练，身体的疲惫感会逐渐堆积，往后的训练质量将会大幅度缩水，再想瘦下去，就非常难了。

通常来讲，想要通过运动来达到减肥的目的，一般需要以周为单位来考虑，而不是以日为单位。

据相关实践表明，若每个礼拜可以坚持进行150至250分钟中等强度的稳定运动，能有效的防止体重增加，帮助大家达到减肥的目的。

总之，减肥是一场消耗和摄入的博弈。这就像跑步比赛一样，如果消耗跑不赢摄入，那它速度再快也得不了第一。所以，控制饮食的同时，合理增加肌肉含量，提高基础代谢，再加上科学地运动才行。

大家也要必须明确的一点就是，肥胖的根本原因＝摄入>消耗！而减肥就是要逆行，做到每天消耗的热量大于摄取的热量，最终达到瘦身的效果。