运动减肥能不能吃燕麦片

燕麦片减肥期间适量食用有益处：

1. 燕麦片营养丰富：属于全谷类食物，含有丰富的营养成分，能有效降低人体胆固醇，增加饱腹感。

2. 燕麦片有利于减肥：低热量、低脂肪的食物，能够减少热量摄入，也不会对肠胃形成负担。

3. 燕麦片有助于身体健康：能够通便润肠，预防心脑血管疾病，还能益脾养心。

4. 食用燕麦片应适当搭配蔬菜水果，保持营养丰富，适当参加户外运动可以促进减肥效果。

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减肥可以喝燕麦片吗

1、减肥可以喝燕麦片，燕麦本身就属于粗粮，里面含有的热量极低，减肥期间适当吃燕麦片不会带来任何影响。

2、燕麦片属于全谷类食物，不仅属于粗纤维食物，里面含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，能够有效降低人体的胆固醇，经常吃燕麦片不仅可以减肥，还能够减少心脑血管疾病，燕麦片中含有丰富的亚油酸，可以刺激肠胃蠕动能力，达到通肠润便效果，减少粪便在肠道停留的时间。

3、燕麦片属于低热量、低脂肪的食物，能够增加饱腹感，减肥期间吃燕麦片不仅能够有效预防营养不良，也能够减少热量食物的摄入，从而达到减肥的效果，燕麦能益脾养心，减肥期间吃燕麦片也不会对肠胃形成负担。

4、减肥期间也可以搭配适当的蔬菜水果，能够补充身体当中所需要的维生素，对减肥也可起到很好的作用，而且需要保持营养丰富，适当参加户外运动，有助于促进脂肪燃烧。

燕麦的热量有多高？减肥的时候可以吃燕麦吗？

100克的燕麦热量在370大卡左右，如果要减肥的话可以选择吃燕麦，但是不能吃太多。在生活中，燕麦是一种常见的食物，而且作为杂粮食物，燕麦的存在并不稀奇。同时燕麦的应用也非常的广泛，除了可以直接拿来煮粥，同时还可以加工成为燕麦片，并且当早餐来食用。用燕麦冲泡牛奶或者酸奶，味道也相当的不错。

不过燕麦是一种高热量的食物，但是很多减肥的人喜欢把燕麦当做早餐吃。只要想到减肥，大家就会觉得食物的热量，如果过高的话就会增肥。认为消耗的热量才能够帮助减肥，但是这种想法是不正确的。因为人体内所提供的热量物质很多，但是里面的脂肪所涵盖的热量要比其他的物质多一些。里面的各种样物质在不同能量的转换之下，带来的效果也大不相同。

营养成分均衡

燕麦之所以适合减肥，是因为燕麦本身就非常的有营养，结构也很合理。在均衡饮食的同时，很多时候不需要吃其他的食物，只要吃燕麦就可以了。而且人体所需要的营养基本上都特别的全面，燕麦里面的配比也非常的合理。燕麦热量会高，是因为里面的营养成分也很高，但是如果长时间吃这种高热量的食物，而且不改变食物方向的话，最后还是会引起发胖的。

饱腹食品

关键在于燕麦是一种饱腹食品，只要吃一点点应该就能够让人饱肚子一顿饭。如果能够吃两碗米饭的话，基本上吃半碗燕麦就可以了。而且在吃燕麦的过程中还能够控制人的食欲，燕麦里面的纤维成分还会让人体减少对其他高热量食物的摄入。搭配着紫薯或者水果片等食物，还能够增添多样的口味。

运动后可以吃燕麦片吗(纯的)

当然可以啊，健身前，中，后喝都没有任何关系，不过还是推荐健身后喝，因为燕麦热量低，适合健身后补充碳水，又不会胖。

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可以的。建议将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐5、6分饱,晚饭少吃或不吃。安全减肥最重要，注意不要乱用药减肥，将内分泌搞乱就麻烦了。望能帮助到你。

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