体育运动减肥瘦腿有用吗
运动可以瘦腿，但需要坚持：
1. 选择有氧运动：跑步、跳绳、游泳等有氧运动可以促进腿部脂肪燃烧，起到瘦腿的效果。
2. 长期坚持：需要长期坚持才能够有效果。
3. 注意正确方法：需要注意掌握正确的运动方法，避免拉伤等现象。
4. 调整饮食结构：平时要注意调整饮食结构，尽量少吃含脂肪或热量高的食物，如肥肉或油炸食品，否则可能会影响到效果。
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每天跑步但腿还是很粗，跑步能瘦腿吗？
每天跑步但腿还是很粗，跑步能瘦腿吗？其实吧，跑步在一定程度上那么是能够瘦腿的，但是效果是不明显的，因为跑步的话那么是有氧运动，那么是作用在我们全身的并不仅仅只是作用在腿上面的，所以说我们在跑步的时候对于瘦腿的这个效果的话，那么是非常的小的，所以说即使是跑步坚持再久那么跑再久那么，依然是很难能够受罪的，因为效果不明显并不是针对性的训练
进行针对性的训练
那么显然瘦腿的话还是需要进行一个针对性的训练，比如说做一些无氧运动，那么进行一个拉伸腿上的肌肉，那么才能够达到这个瘦腿的效果，因为没有做这个针对性的训练的话，那么是很难能够瘦腿的，只有做针对性的训练，那么才能够有明显的效果
肌肉撕裂
想瘦腿的话，那么我们肯定是要有撕裂腿上的一些肌肉的，只有通过撕裂腿上肌肉，那么才能够瘦腿，如果说跑步的话是很难能够撕裂腿上的一些肌肉，所以说是很难能够瘦腿的，而且效果也是不明显，毕竟跑步的话是对于全身都是有作用的，但是效果不明显
总的来说那么每天跑步，但腿还是很粗，跑步的话在一定程度上是能够瘦腿的，但是效果不明显，那么也是很难能够瘦腿瘦下来的，想要瘦腿的话还是需要做针对性的训练
经常跑步能减大腿吗？一次要跑多长时间才有瘦腿作用？
经常跑步是可以减掉大腿的多余脂肪和赘肉的，每次跑步时间至少需要30分钟，最多可进行1～2小时。但速度不能太快，要把心率控制在有氧运动的心率范围内，也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。20分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥瘦腿的目的。另外，跑步时要注意使用正确姿势，可以更好地瘦腿。
跑步瘦腿正确做法：
1.跑前热身
跑步时腿部运动最多，在热身时候，多做一些腿部的热身运动，比如说弓步行走，踢腿，抬腿等。这样可以让腿部肌肉进入“准备”状态，避免在正式开跑后，拉伤腿部肌肉。另外，热身运动会消耗糖分，这样子，在跑步时就能提前进入消耗脂肪功能状态，提高燃脂效率，让腿瘦得更快。
2.跑速放慢
如果跑步的目的是减脂，那么，建议采取慢跑形式。尤其是本身比较容易长肌肉的人，跑步时候更应该放慢速度。当跑步速度慢下来时，你会处于有氧运动状态，跑步20~30分钟后，身体就会消耗脂肪供能。而当跑步速度很快，那就处于无氧运动状态，主要消耗糖分来供能，减脂效果不明显，但对肌肉锻炼效果好。因此，速度过快，会比较难瘦，但容易长肌肉。
3.姿势正确
跑步姿势对于瘦腿相当重要，尤其是落脚的技巧。很多人跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲。但正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。
4.跑后拉伸
跑后拉伸主要是放松小腿的肌肉，减轻其紧绷感。此外，拉伸还能让肌肉看起来更有线条感，腿部显得直而细。跑后拉伸小腿的一个有效动作就是推墙拉伸。具体动作：两手掌心
紧贴墙壁，手臂与肩同宽，左腿往后跨一步，全脚掌着地，右腿屈膝，大腿与小腿成90°，同样是全脚掌着地。保持动作15秒左右换腿进行。
跑步对减大腿管用吗
跑步对减大腿管用吗
在效果上来说应该是下午3点到晚上9点间锻炼比较好 跑步可以瘦腿，但是要保证时间和速度，每次刚开始跑的时候不要太快，这样就变成了无氧运动而不利于减重塑形，太慢的话就是走步了效果没有慢跑好。
建议40分钟5公里，而且，跑完一定要拉筋，就是立位提前屈（双腿并拢弯腰膝盖不要弯双手尽可能的摸向地面），弓步压腿之类的，还有一个是比较简便的，找一个固定的点（电线杆子就行）以脚跟为支点立住，脚面垂直踩在固定的地方用力，可以感觉到脚跟到小腿一线上来的绷紧的感觉~，这样可以避免产生硬的肌肉块，使身体线条柔和流畅。
跑步对减大腿有用吗？该怎么跑？
当然有用，不过你要进行长跑才有效果，一般早上起来跑步，持续30~40分钟，可以跑3~6公里 坚持一段时间，就可以了.
麻烦采纳，谢谢!
跑步减肥管用吗？
吃菜的时候少放盐 一个月能减5~10近 坚持跑步 会有效果的 不可能一点效果没有
跑步可以减肥吗，跑步可以减肥吗管用吗?
跑步可以减肥吗，要想减得效果好的话，推荐要从三个方面入手，例如注意饮食，多运动运动，配合一定的产品，只有这样瘦的效果才能好，我以前也是这样，想使用产品但又怕有副作用，后来在体重的压力下还是买了两盒，不过还是真的瘦下来了，没副作用也没有反弹，(⊙_⊙)。
希望采纳
跑步对减大腿有用么！
因为是有氧运动 所以关键在于持续地、坚持跑步；外加跑步后的腿部拉伸练习会明显的效果。 有问题 我可以答案补充呵呵 ~~
跑步减大腿吗
大腿和都会瘦，但是小腿会长粗，运动后注意拉伸运动，成为肌肉就不容易瘦了！
跑步机上的按摩器对于腹部和大腿管用吗？
跑步机上的按摩机和过去风靡一时的甩脂机是一个原理，通过电机带动按摩带抖动放松肌肉，说实话，我个人认为对减肥完全没什么作用，只能在短时间内让你紧张的肌肉得到放松，建议你一次用的时间不要太长，5分钟左右正好，用久了明早你会感到局部的肌肉疲惫和酸痛
减肥跑步机管用吗？
建议机械的，性价比很高，淘宝上我看得是350-600元，实体店很少有，如果有，就是6百多左右
为什么要买跑步机？
跑步对身体很好，锻炼全身肌肉，是最均匀最自然的锻炼，可以很快的减肥。
出去跑步是替代不了跑步机的。为什么呢，第一中国城市空气污染比较严重，如果不是在公园里跑的话，那对身体也不利。然后出去跑步要穿衣服，跑到公园或体育场，回来又要服，这一下，浪费不少的时间和精力。下雨天或冬天就更没法坚持跑步了。
健身房的道理一样，要穿衣服，出门，到健身房，换衣服等。上班族的时间不多，如果锻炼身体这么麻烦大部分人很难坚持
可以打个比喻，如果家里没有电视，只能去国美工贸等地方看电视，谁会愿意天天看呢？
几百块钱摆脱这些烦恼真是不多，而机械的跑步机并不比电动的差很多
我用过机械的，比电动的吃力一点，但本来也就为了锻炼的嘛。用了几个月，而且每天跑一两个小时，感觉很好哦，很精神。最后因为搬家卖了，很怀念啊
没有感觉伤关节什么的，只是当时小腿变得很有肌肉，有点粗，呵呵
我是在俄罗斯用的，实际上外国卖机械的很多，不比电动的少，一般家庭图便宜就买机械的，也没有听谁说怎么不好。咱中国的大品牌都有生产机械的，只是在中国找不到，全外销了。比如万年青什么的，都生产，每个品牌都有2-3款机械的。
我觉得机械的更实惠，省电，出故障也比电动的少一些，毕竟结构简单。实际上跑步机是一个很简单的东西，就是跑步嘛，不需要那么多功能那么豪华
我现在想买个机械的，可不好找啊
为什么呢，我觉得有三个原因，一个是中国人普遍比较懒，不怎么喜欢运动，觉得机械的太辛苦了。可能一般家里买了也比较少用，用的时候越轻松越好
第二，中国真正用跑步机的人不多，没有成为习惯。大部分人把跑步机看为一个奢侈品，所以不愿意买"淘汰"的机械跑步机
第三，那就是商家想赚钱嘛，中国竞争激烈，利润低，然后跑步机这么庞大的东西运输费储藏费又高。电动跑步机和机械的运费和储藏费是一样的，肯定他们情愿卖贵的也不愿意卖便宜的。如果有人想买机械跑步机,他们就会劝说他那种跑步机多么不好,多么伤身体,淘汰了等.但其它国家用的好好的,难道别人都是落后的,就咱最前卫?
我写这么多不是说一定要买机械的，也不说电动的不好，只是希望消费者有更多的选择。希望目前只能买到电动跑步机的情况尽快的改变
跑步对减大腿能行吗？
可以的。跑步塑身效果非常明显，但是一定要坚持。
坚持以下三个技巧进行跑步，塑身效果会很明显的。
技巧一：跑前热身
运动前热身可以避免运动中一些不必要的伤害，也可以提高脂肪的燃烧效率。热身运动没有固定的模式，但是对肌肉的刺激可以使身体分泌生长激素，增加脂肪分解酵素，可以更加有效率的燃烧哦。
技巧二：跑步时长渐进
如果每天坚持跑步，但是没有见到身材的变化，那你就要思考是不是跑步的时长不够了。因为跑步的前20分钟消耗的是身体内的糖分，而不是脂肪哦，只有超过20分钟才会开始燃烧脂肪，不过通常大家会以40分钟作为跑步的习惯时长，所以建议循序渐进，先跑20分钟，适应了之后适当增加5分钟，慢慢达到40分钟，然后保持。
技巧三：跑后放松肌肉
很多人觉得跑步后小腿会变粗，那可能是个人的错觉，因为小腿疲劳时会出现紧绷的感觉，跑步后可以做些拉筋运动，松弛紧绷的肌肉。慢慢的再散会步，让肌肉慢慢的放松下来。
跑步能减大腿吗？
可以，但是首先你要慢慢的跑，这样大腿就不会粗了，还有你的时间有点问题的，在慢跑20分钟的时候消耗的是你身上的糖分和水，从20分钟再开始跑的时候，多跑一分钟就多消耗一分钟的脂肪，你在刚刚开始消耗脂肪的时候却不跑了，那怎么会有效果呀， 我一般隔天慢跑一次，切记要慢跑，一般40分钟，或者快走1小时，就行了，等跑完步会饿，建议你不要吃饭，过1.5小时再吃，就起到减脂的作用了，不要吃油腻的，油炸的食物。