睡不着做运动能减肥吗吗

晚上适当运动可以帮助减肥：

1. 运动种类要选择和缓：过于激烈的运动可能会影响睡眠质量，建议选择舒缓的运动如瑜伽。

2. 运动总量应该放在白天：人体在白天更容易应对运动所带来的应激状态，可以选择慢跑、打篮球、游泳等运动。

3. 注意能量和蛋白质摄入：适量的能量摄入和蛋白质补充对于运动和减肥都很重要。

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开货车的，每天睡眠不好，经常1.2点睡，每天跳500至1000跳绳能减肥吗？

你好，一般跳绳减肥是有效果的，但需要长时间检查的，在配合多运动，少吃脂肪含量多的食物，营养要均衡。追问我是想睡但不能睡，应为要赶到目的地，答应货主的就一定要做到！

晚上跑完步睡不着觉，对减肥效果有影响吗

没有影响。

1、跑步能减脂是因为运动心率达到减脂区，身体分解脂肪提供能量。脂肪在运动时就已经分解了，而不是运动过后才分解。

2、睡眠不足不会影响到白天跑步运动的效果，这两者是没有联系的。

晚上不睡觉能减肥吗？

建议：您好！晚上不睡觉，这是打乱正常的生物钟规律，这样对身体的伤害是很大的，所以晚上要睡好觉。健康的减肥方法建议可以选择运动减肥，运动可以选择有氧运动，比如跳绳、跑步、游泳等，平时饮食控制一点，少吃高热量、高蛋白的食物。提问人的追问:减肥吃药 可以吗？ 我喝过几天减肥茶

晚上做运动可以减肥吗

没关系的啊 跳绳前后的准备和结尾功夫：可以防止受伤和小腿变粗等 1、要热身。就是先把身体弄热起来，可以简单地抬抬胳膊，踢踢腿，弯弯腰，再上下弹跳几下。等到身体感觉开始有点微热就可以了。要注意的是，在跳绳前要比做其他运动多做点腿部的准备功夫，让腿部的筋骨多点准备，这样可以防止运动时被扭伤，总共2——3分钟就可以了。 2、开始下面的拉伸运动 (1)人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地。身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉，坚持8——12秒，换腿再做一次。 (2)人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。 (3)坚人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲。如果有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子，坚持8——12秒，换腿再做一次。 一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10——12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸保持畅通。 3、开始按计划跳绳，长短自定，也可以按照上面那个办法训练 持8——12秒，换腿再做一次 4、跳绳后将身体尽量放松，做深呼吸5——10次，然后再做一次上面的拉伸运动。但是现在做的时候，每个动作坚持15——30秒。还有，可以加多几个难度更高的动作，可以自由发挥. 5、再次调整呼吸，舒缓身体各部分，再踮着脚尖走动一下，直至体温和呼吸恢复正常，现在可以大量补充水分啦。 结语：这样子全套运动做下来，配合热身和拉伸，长期锻炼小腿肌肉不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看