扁平足有什么好的减肥运动

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扁平足可以做什么运动减肥 扁平足的运动方法

关于扁平足问题，有的是天生造成的，有的是后天不注意而形成的。目前，还没有药物能使其得到恢复，不过这问题不是很大，可以在日常生活中注意几种矫正方法，日积月累问题会慢慢得到改善的。

有扁平足的人，想要减肥，首先，和没有扁平足的人一样，一定不要摄入过多高热量的食物，然后，要注意锻炼。如果是扁平足的减肥者，可以不采取跑步、走路等加重脚部负担的方法，可以采用适合自己身体特点的其它运动方法。只要能长期适量锻炼，肥胖总是可以被克服的。扁平足减肥者不用过于担心。

扁平足小腿肌肉很发达吗，扁平足腿粗壮怎么减

在生活中很多大人都会忽视孩子足弓问题，孩子刚开始不会形成足弓。但是孩子不断生长发育，经生理变化和运动会逐渐形成足弓。而儿童扁平足会对形体有微妙影响，有的儿童小腿粗肿，可能与扁平足有关系，家长要引起重视。那么扁平足小腿肌肉很发达吗，扁平足腿粗壮怎么减？

有的扁平足患者可能存在膝超神问题，导致小腿肌肉很发达，于是就有了人们说到的萝卜腿。要知道小腿上有腓肠肌，主要功能是让足弓能够做内外翻动作，还可以与其它肌肉共同维持足弓稳定。但是患有扁平足的人群，小腿肌肉一直都很紧张，再加上站姿、走姿不正确，以及运动方式不正确的影响，导致小腿和小腿间有代偿，小腿和大腿肌肉长时间都处于紧张状态，就容易出现小腿粗、膝超神等体态。

扁平足腿粗壮怎么减？扁平足导致腿粗可能是先天遗传或基因突变所致，也可能是后天创伤、长期负重或是劳累过度引起的。而扁平足患者走路都属于一种负担，长时间跑步减肥也是不好的，建议扁平足腿粗壮可以控制饮食，坚持低脂肪低热量饮食习惯，同时选择锻炼小腿的躺卧式瑜伽运动。

严重的扁平足会影响日常活动，还可能导致小腿形态出现一定异常，这种情况需要尽早进行纠正，如果情况严重得不到缓解，必要时可能需要去医院进行手术治疗。

扁平足的人适合什么运动？可以长时间跑步吗？

扁平足是不可以长时间跑步的，如果想要选择运动的话，除了跑步，其他的一些运动都是可以去做的，比如跳绳游泳，瑜伽，羽毛球等。

扁平足的原因其实是非常多的，有一些是因为先天性因素，而很多都是在生长发育过程中逐渐形成的，主要是因为脚底软组织发生磨损或者缺乏锻炼所导致的问题，主要是因为足弓结构的改变，导致足部没有弹性，起不到缓冲的作用，让足底像平板一样。扁平足的危害性也是比较大的，长时间下来会导致脚部变形，比如出现脚外翻，足弓塌陷严重，拇指外翻等问题，而且还可能会引起各种疼痛感和炎症，也很容易导致脚跟内侧出现磨损，从而引发各种筋膜炎等炎症疾病。而且扁平足在长时间站立或者在跑跳的过程中，因为没有很好的动态支撑，是起不了大冲动作用，就会给脚部，腰部，腿部，颈部等部位造成疲劳和疼痛感，而且严重的话也会引发一些其他的并发症。

在日常生活当中，其实可以做一些活动来帮助增强脚部的力量和肌肉，这样也是能够避免扁平足带来的危害性。比如将双脚放在地板上，让脚趾平放在地面上，脚后跟抬起，坚持一段时间来锻炼脚趾的力量，或者再将脚趾张开，坚持一段时间这也对于预防筋膜炎有着很好的作用。同时还可以选择跟腱拉伸，将两腿分开放，一只脚放在身后，膝盖伸直，另外一只脚进行弯曲，将重心放在弯曲的腿上，只要是能够拉伸跟腱和小腿肌肉。

最后如果有扁平足的情况时，一定要多多注意改善，不然就很容易让脚部有疼痛的症状，平时在走路的时候也要注意纠正走路姿势。

太胖的人适合跑步减肥吗？会不会伤害身体？在农村如何选择跑步路线？扁平足！

跑步是适合大部分人的人，胖人也是一样，跑不快可以跑慢，相对于肥胖来说，跑步方法正确的话一般是不会伤害到身体的，恰好相反还会让身体更加的强壮也会达到自己想要的效果。

肥胖可以引起各种病症，脂肪肝是最常见的，其他也是会引起的，身体素质很差，走一步喘两口也是非常常见的，身体看似强壮，其实其实全是虚货。病症也是接踵而来。所以如果没有其他条件可以减肥的话，跑步减肥应该是最安全的办法了，当然跑完步一定要记得拉伸。

在农村选择跑步路线其实很简单啊，乡下现在很多也是水泥路了，村村通你绕着跑就行。觉得不想见人的话可以早起，或者选择一些小径跑也是一样的，只要路平即可。

扁平足不适合走长路，所以你的运动时间一定要注意，跑的太远你的脚不允许甚至会打泡影响你自己的日常走路。你可以跑个八百或者一千米，但是切记别超过自己的身体极限。然后做一些其他的拉伸动作，或者减肥运动。没必要你一定要纠结在跑步上。

减肥不是一蹴而就的，就像胖子不是一天吃下来一样。这需要一个过程，这个过程漫长而长远，需要你不懈的坚持与努力。

跑一次两次容易，天天都是如此的话也是需要一定的毅力的，不管你做什么运动只要坚持就能见到自己想要的效果。假如只是三天打鱼两天晒网，建议你还是歇歇吧，别浪费时间了。