运动减肥完后喝牛奶会胖吗

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晚上健身后能喝牛奶么？会长脂肪么？

可以喝的。

去健身房运动后喝牛奶不会发胖，牛奶主要是高蛋白，你训练过后喝牛奶能帮助你恢复体能。最好是半个小时后喝，因为半个小时至一个小时是人体的机能修复时间。

100g低脂牛奶的热量在50-80大卡，而100g米饭的热量在110-150之间，因此牛奶热量不高。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。

扩展资料：

健身后禁忌的食品

1、生冷蔬菜

在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。

不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。

2、高脂肪快餐

炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。

这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。

3、甜食点心

甜圈面包等点心营养不高，却有很高脂肪和热量，虽然运动后需要碳水化合物补充肌肉的“燃料”，但加花生酱或者水果酱的全麦面包更适合。

4、汽水和果汁

健身常识运动后定会口渴，然而，此时不适宜饮用甜的饮料，包括汽水或者含有果糖的果汁。在剧烈运动后喝含糖饮料会起反效果，因为降低新陈代谢，从而阻碍减肥。

喝运能饮料也要注意，只在有需要时饮用，补充流失的电解质即可，口渴时更适合喝水，可吃根香蕉补充钾元素。

参考资料来源：人民网-健身后吃什么？健身运动不能吃的食物

一直都在健身减肥，但是想喝奶了现在，又担心喝胖了，怎么办？

喝点牛奶，应该是没问题的，但是如果说你是喝奶茶的话，可能就有点问题，因为奶茶的热量非常高，可能就会把你的健身效果就没有那么好，所以你喝奶的话就最好不要喝那种很甜的那种，就喝点纯牛奶就好了

下午运动完后喝全脂牛奶会胖吗?

运动后是否会导致发胖和饮用牛奶的数量有关。牛奶中含有比较多的蛋白质、乳糖、水分等营养成分，还有一定的脂肪成分，半斤牛奶可以供能170kcal热能。运动后适量饮用牛奶可以补充运动消耗的糖分、脂肪，不会诱发肥胖。但运动后过量饮用牛奶，摄入的糖分和脂肪超过了运动时消耗的能量，则会导致脂肪的蓄积，过量的糖分也有可能转化为糖脂诱发肥胖。如果是做的减肥运动，运动后饮用淡盐水或白开水为宜，不宜饮用牛奶，尤其是不能过量饮用牛奶。如果不是减肥运动可以少量饮用牛奶，慢跑半小时消耗的能量和半斤纯牛奶提供的热能持平，可以根据运动量适量饮用牛奶。

晚上运动减肥完，可以喝牛奶泡燕麦吗？会胖吗？应该吃了东西运动还是

运动减肥完最好不要喝热量高的食物，运动完后身体吸收功能更好，一不小心能量吸收更多了。至于会不会胖，毕竟是饮料也胖不了多少，不过现在市面上的牛奶不是单单纯纯的纯牛奶了，有很多添加剂，燕麦也一样，热量挺高的，建议运动完后最好不要吃了，如果要吃应该放在运动前两个小时比较好，运动完喝喝水吧。