减肥做运动能不能吹着空调

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开空调会减少流汗，健身房开空调会影响减肥效果吗？

炎热的夏季就连健身房都不可避免开空调，可能有些健身群体认为闷热的环境减肥的话，冒汗量加倍减肥的效果会更加明显，没必要开空调。但其实开空调并不会对减肥效果造成任何影响。

并且你可以大胆想象一下，在人来人往的健身房里，本来区域空间就比较小，但是健身的人比较多，就拿简单的体操课来讲，可能10平米的房间内要占上二三十人。如此狭小的空间，再加上闷热的环境，各种体味混淆在一起，光是想想就会特别酸爽。温度一高变成桑拿房的健身房，又怎能有动力运动下去呢？千万不要觉得这种环境更有利于暴汗暴瘦，就像夏季下午的街头，路上的人群更是寥寥无几。

另外减肥能否瘦下来，主要是通过运动来燃烧脂肪，尽管人体流汗看上去有种会瘦下来的错觉，但事实上两者之间却没有丝毫的关系。因为环境温度过高而出汗属于被动出汗，流出来的都是身体的水分。等休息之后多喝两杯水就会恢复过来，更严重的是这种环境之下很容易导致中暑。所以更得待在空调房中健身！

减肥可不是自虐，是在控制饮食的基础上坚持锻炼，每周在每周锻炼4次左右，即可达到健身效果。任何通过大量排汗、节食等方式瘦下来都是不科学的方式。所以屏幕前的小伙伴可千万不要进入了误区。

最后笔者在这里也给大家分享健身的小妙招：首先在运动之前要进行拉伸，以防运动过程中幅度过大出现韧带拉伤、其次多补充水分，不要害怕流的汗都被喝水补了回来；大量喝水能够促进身体的新陈代谢，加速废弃物质的排出，更有利于健康；最后不要穿暴汗服，选择纯棉质容易排汗的运动装。

三伏天运动减肥，还应该开空调吗？

三伏天是夏季最热的时候，户外运动减肥时，由于高温和湿度较大，身体很容易出现疲劳和中暑现象。在室内运动时，是否需要开空调取决于个人的耐热程度和运动环境。以下是一些建议：

1. 温度和湿度：如果室内温度和湿度较高，可能导致人体散热困难，容易引发中暑。在这种情况下，可以适当开空调来降低室内温度，但要注意温度不宜过低，以避免因温差过大而引发感冒。

2. 个人体质：每个人的耐热程度不同，有些人可能更容易出汗，容易感到疲劳。在这种情况下，适当开空调可以帮助身体保持舒适的状态，提高运动效果。

3. 运动强度：如果是进行高强度的运动，身体会产生大量的热量，此时开空调有助于散热，避免身体过热。如果是低强度运动，例如瑜伽、拉伸等，则不一定需要开空调。

4. 通风：在开空调时，要注意保持室内空气流通。避免将空调温度设置过低，以免导致室内外温差过大，引发不适。

总的来说，在室内运动减肥时，可以根据个人的耐热程度、运动环境和运动强度来决定是否开空调。同时，要注意保持室内空气流通，避免室内外温差过大。

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郑多燕减肥操练完可以马上吹空调

锻炼过，立刻吹空调，会导致感冒。需要先静下来，等心跳恢复正常，汗液消失后，在吹空调。