运动四十分钟不出汗减肥吗

慢跑40分钟即使不出汗也能减肥：

1. 慢跑是有氧运动，增加机体新陈代谢，加快脂肪消耗，能减肥瘦身。

2. 不出汗不影响减肥效果：慢跑不出汗也会加快脂肪燃烧，无影响。

3. 长期坚持：不能立竿见影，需要长期坚持。

4. 注意补水：慢跑后需喝温水补充水分，避免脱水和电解质紊乱。

5. 控制饮食：严格控制高热量和高脂肪的肉食。

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慢跑四十分钟没流汗能减肥吗

出没出汗不是关键，慢跑本身是可以减肥的，但能不能减下来还得结合你自己平时的饮食。

需控制总的能量摄入的同时，尽量挑选低脂低碳水，高膳食纤维高优质蛋白的食物。

望采纳 谢谢。

冬天我每天晚上运动四十分钟,不出汗,会减肥吗?

会啊，每天坚持15分钟的运动可以健身，30分钟以上可以减肥，只要你运动之后不吃饭，（喝点水，吃些水果什么的就OK啦）最重要是要坚持！祝你好运喽！

跑步不出汗可以减肥吗

跑步不出汗可以减肥吗

　　跑步不出汗可以减肥吗，流汗并不一定代表在减肥，夏天坐着不动都会流汗，其实身体热量没被消耗，是因为气温高引起体温升高，需要通过排汗降低体温，以下是跑步不出汗可以减肥吗的内容。

　　跑步不出汗可以减肥吗1

　　跑步不出汗可不可以减肥取决于自身的运动量，跟出汗没有太大的关系，只要运动量达到了就可以减肥。

　　1、跑步是否能减肥，和运动强度和时间有关，和流汗与否无关。跑步没流汗可能也达到了减肥效果。跑步运动后，即便没有流汗，但是也运动到了身体，消耗了热量，促进了身体血液循环，加速身体的代谢状况，可以达到减肥的目的。

　　2、其实只要是运动了就会消耗身体内的热量，长时间的运动即使是不出汗也可以消耗掉体内的脂肪，也是可以起到减肥效果的，但是总体来说出汗要比不出汗的运动效果更加好一些，因为出汗的话就证明身体内的脂肪或者是水分正在被燃烧排出体外，即使是单纯的水分的排泄也是可以起到减重效果的。所以运动出汗要比不出汗减肥效果更好一些哦。

　　3、流汗并不一定代表身体在减肥，比如说夏天坐着不动都会流汗，但其实身体的热量并没有被消耗，而是因为气温过高引起体温升高，需要通过排汗来降低体温，并不能达到减肥的效果。

　　4、其实跑步减肥并不能只看表面消耗了多少热量，消耗的热量只是暂时的，而跑步对于身体的体质的改善却是长期的'。许多肥胖者可能是由于经脉瘀滞、身体浮肿而导致的，而长期跑步锻炼能够促进身体血液循环、疏通经络，达到改善体质而减肥的目的，所以跑步减肥要长期坚持。

　　 跑步不出汗是什么原因

　　 1、跑步时间过短

　　跑步时间过短的话可能会引起跑步不出汗。因为出汗是由于身体的热量过多，需要通过汗腺以排汗的方式进行散热，但是如果跑步的时间过短，没有产生很多热量，造成身体认为没有排汗的必要，因此就不会排汗，或者排汗过少。

　　 2、汗腺不发达

　　跑步不出汗有可能是自身的汗腺不发达造成的。如果运动的时间较长了，身体感觉非常的热，但是就是不出汗或者出汗少，那么可能就是因为自身的汗腺不发达造成的，因为汗液的多少取决于汗腺的分泌。

　　 3、体液含量少

　　跑步不出汗还有可能是自身的体液含量少造成的。有些人体液较多，运动时出汗就多；反之，运动时出汗就少或者不出汗。体液的多少由体脂的含量决定，脂肪含量越多，水分含量就越少，所以胖人的体液相对比瘦人少。

　　 4、运动前饮水少

　　在跑步运动前饮水过少也会造成跑步不出汗。毕竟汗水的最终是由身体内部排出来的，身体内部的水分除了细胞中的体液，多数还是要依靠饮水补充的，所以在跑步前饮水过少也会造成不出汗或者出汗少。

　　 5、个人身体素质差异

　　跑步是否出汗还要看个人的身体素质。体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少；相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。

　　 6、风寒感冒

　　跑步不出汗时还要考虑是否正患有风寒感冒。风寒感冒在冬、春季节比较常见，一般是由外感风寒引起的，风寒感冒时身体会自发紧闭毛孔，防止寒气外侵，中医上称为风寒闭郁卫表。

　　 7、无汗症

　　无汗症患者跑步也是不出汗或者少汗的，引起无汗症的原因可包括汗腺功能障碍和神经系统损害，其他皮肤类疾病也可引起无汗，而且无汗症患者经常会感觉全身不适，极度疲劳，并且局部皮肤会非常干燥、粗糙、有皮损症状。

　　跑步不出汗可以减肥吗2

　　其实，跑步的最佳时间并不是固定的，每个时间段跑步都有其好处与坏处。早上跑步能够唤醒你的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得灵活，思维敏捷。午后跑步时，人的身体处于最佳状态，能让锻炼的效果事半功倍。并且根据生署的记录，午后空气质量较好，其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右。这时跑步还能减少吸入污染空气哦。而晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量。

　　真正的最佳跑步时间要取决空气质量和个人身体状况及个人时间。比如，对于上班族来说，忙碌了一整天，傍晚下班后又累又饿，要抽出时间去跑步就是非常不现实的事情。但是对于想通过跑步来减肥的朋友，建议还是在早上慢跑30分钟以上。早上醒来，人体内的能量被消耗得差不多了，这时坚持慢跑30分钟以上，便能消耗脂肪来为身体提供能量，达到很好的减肥效果。

　　晚上跑步能减肥吗？答案是肯定的。因为晨跑时血压和心率上升以及加速度均比较大，很容易产生超负荷的情况，从而会影响运动效果及健康。然而晚上体力和肢体反应的敏感性及适应性均会达到高峰，心跳频率也是最平稳或偏低的，从而运动就会导致心跳增快和血压上升的幅度均比较缓慢，这样有利于身体健康，从而达到健康减肥的目的。

　　什么时间跑步最好，我们先从外部环境来分析，早晨空气中二氧化碳指数是最高的，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失掉，这时候运动，远不如晚上的环境好。

每天运动多少时间可以瘦身啊？但是不会出汗的那种运动能减肥吗？

45分钟到1个小时，

健美操是最好的运动，

只要你坚持下来，

最好是运动加节食，

保证你一个月能瘦10斤多，

我就是哦，我08年暑假的时候超肥，

从学校回来的时候肥的吓死人，

后来我妈让我去跳健美操，

我坚持下来2个月减了23斤。

而且我还长高了，

现在很健康，身材也标准。

不过我还在努力，一直在跳健美操。

希望今年可以瘦到100斤，

我们一起加油哦！