早晨吃完饭运动可以吗减肥

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减肥早上是空腹运动还是吃饭以后运动

早上适合吃饭以后运动。

早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等，如果这种情况出现了，一定要尽快补充糖分(如吃一块糖)，让血糖尽快回升。

所以，跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充，这是人体内环境的保证，也是能量供应的保证。空腹时跑步用垫餐的方式， 如跑前食用一根香蕉、半块面包等，跑后可正餐。

扩展资料：

运动健身饮食须知：

1、碳水化合物。碳水化合物是人体为体力活动准备的优先的燃料来源，也是运动员的训练计划中必不可少的组成部分。面包、米饭、谷类食品、面食、水果和蔬菜为肌肉提供了高能量燃料，可以在锻炼后加快肌肉燃料的重新储备。

如果你摄入的碳水化合物不够多，就会更容易疲劳。具体需要多少量的碳水化合物，这取决于个体的训练和个人要求。对训练量很大的运动员而言，每天需要的碳水化合物是每公斤体重6克到10克。譬如说，如果体重为60公斤的运动员每天训练2到4小时，那么他每天大约需要360克到600克的碳水化合物。

2、高效补水饮料。要获得良好的锻炼效果，饮料必不可少。在高强度活动期间，体内流质减少会增加中暑性痉挛、中暑衰竭或者中暑的可能性。锻炼之前、期间及之后要喝饮料，并把这作为锻炼计划的一部分。要养成多喝饮料的习惯，哪怕在不锻炼的日子也是这样。

水、运动型饮料、水果、蔬菜汁或者矿泉水都是不错的选择。在锻炼、训练及比赛期间饮用冷水或者运动型饮料。酒精和咖啡因会导致人体脱水，因而算不上是补充水分的饮料。锻炼前2小时喝400毫升到600毫升饮料，锻炼期间每隔15分钟到20分钟就喝150毫升到350毫升。

参考资料来源：人民网-减肥人士注意！早上空腹跑步不减肥助还反弹

参考资料来源：人民网-运动健身饮食须知 三餐合理安排更营养

减肥的话 一天早上 中午吃完饭 和下午都做什么体育运动最好？

减肥主要是从饮食上进行控制，想少吃米面，脂肪，糖类比较高的食物，早上中午吃饭和减肥主要是从饮食上进行控制，想少吃米面，脂肪，糖类比较高的食物，早上中午吃完饭和下午做体育运动。可以使慢跑或者是减肥主要是从饮食上进行控制，想少吃米面，脂肪，糖类比较高的食物，早上中午吃完饭和下午做体育运动，可以使慢跑或者是中长跑，这是最消耗体能的

请问早上运动是饭前还是饭后能减肥

这是因人而异的。有的人饭后运动，会发生恶心，甚至呕吐，但也有一些人饭后运动更带劲。如果能在饭后运动则是比较理想的，因为饭后即刻作一些轻微的运动，可以消耗更多的热量。

早上做运动的人一般是早饭前或者凌晨运动，因为大家都知道吃完饭就开始运动是对身体不好的。但是，空腹状态下进行运动后，很可能有暴饮暴食的危险。特别是糖尿病患者，吃饭前运动的话，很可能导致低血糖，一定要多加注意。专家表示，早上空腹运动不健康，会出现血糖不稳定，一定要给肚子垫些底。当然也不要吃饱，那也会影响运动。

适合运动的时间一般是饭后2小时左右。这个时候，食物已经由胃进入了肠道，消化基本完成，也不怎么有饿的感觉了。特别是糖尿病患者，在饭后2—3小时左右进行运动是最理想的。

早上空腹运动好还是吃完早饭运动好？

早上空腹运动好还是吃完早饭运动好？

不可以运动后直接吃饭或者吃完饭后直接运动，建议在运动前或者运动后一个小时左右在吃饭。对于高血糖，应该在饭后半小时后多运动，年轻的去打打球，中老年去散散步，注意，一定要大步快走，非常管用。早晨和晚上最好不要空腹锻炼，运动需要适当能量，人体平时能量的来源，主要靠饮食中摄取来的糖类，可是当空腹进行晨练时，主要的能量来源就靠脂肪了。人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至导致猝死。

早上空腹运动好还是吃完饭运动好

饭后运动好。

1、经过一夜的消化，早上是身体糖分最低的时候，这时去运动非常容易引起低血糖，导致头晕、恶心，严重的出现昏厥。

2、早上空腹运动，身体会更多的分解肌肉来提供能量，肌肉的减少会导致身体基础代谢率降低，这对于减脂瘦身的人来说反而损失更大，得不偿失。

3、饭后运动，不但可以弥补血糖的不足，还能给运动提供更多能量，让运动起来更持久，运动锻炼的效果自然也更好。

4、一般早餐不要吃过多，主要以高碳水为主，饭后1小时开始运动。

早上空腹运动好还是吃了早餐运动好

晨练也有很多讲究

从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”（以五指当梳子，实为头部 *** ），并进行“心理沐浴”，即想想愉快欣慰之事，以快乐来迎接新的一天，“在快乐中起床”。

注意饮水晨起后应饮一杯开水（凉水或温水），以稀释血黏度，排除体内聚积的毒素，以起到“内洗涤”的作用。然后排便以最大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收。

晨练宜轻适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。晨练有度，微汗即止，才可见效。

切忌空腹晨练不要在空腹或饱腹状态下晨练，可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果，吃至半饱后到户外进行晨练。

晨练而“闻鸡起舞”有的人甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”。这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。

雨雾天气不宜晨练现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。心脏病、脑血管病尤其不应外出晨练。

气温过低不宜晨练冬季早晨若气温过低，或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病，老年人还应注意御寒。

阴雨天忌在林中晨练虽然雨天仍可进行晨练，但不宜在树林中练，因树木此时未受阳光照射仍吸氧吐碳，会使人二氧化碳中毒。同时，也不宜在马路边、工厂附近、人群密集处晨练，因此处污染严重有害健康。

早上空腹时喝些水做运动好。能进一步吸收体内富余的血糖、血脂。早餐后大量血液在人体的消化系统中，包括食道、肠道、胃、肝、脾、肾等都在开开足马力工作中，你突然抽兵搞运动去对身体肯定是不好的

早上空腹运动好呢，还是吃过饭运动好

必须是饭后运动好，不要空腹去运动。除了会掉肌肉外，还容易引起低血糖，运动的效果也不好。

早上空腹运动好还是晚上饭后运动好

饭前吃些点心,饭后过2/3个小时,总之不要空腹或是刚吃饱就去运动,晚上或是下午比较合适记得采纳啊

是空腹运动好还是吃完饭运动好啊

吃完饭后半小时之内不宜运动，这样会得胃下垂。还有就是运动后半小时最好不要进食，这样也不好。

早上吃完早饭运动好还是运动完后吃早餐好

吃点简单的东西比如喝点水送两片饼干然后开始跑步，这样才能把昨天剩下的能量消耗完，运动后半个小时在吃东西比较好，如果是吃了东西要半个小时至一个小时后才能运动，对身体也不是太好。

早上是空腹运动好还是吃饱再运动

看运动量和你自己情况，运动量不算大的话可以空腹做做运动再进食，不然的话就吃点东西，等半小时之后再进食。平时多补充蛋白质。补充热量跟补充蛋白质是不一样的，蛋白质很少作为功能物质，运动过后，身体肌肉开始生长，这个过程需要大量优质蛋白，除了日常饮食补充外，一般还通过吃蛋白粉来补充，蛋白粉在网上， PQfitness ，实体等等可以找到

早晨起来运动好,还是吃完早饭后运动好

旱晨起来比较好,吃完饭后立即运动会导致胃的问题