睡前到底适不适合运动减肥

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

晚上做运动可以减肥吗

没关系的啊 跳绳前后的准备和结尾功夫：可以防止受伤和小腿变粗等 1、要热身。就是先把身体弄热起来，可以简单地抬抬胳膊，踢踢腿，弯弯腰，再上下弹跳几下。等到身体感觉开始有点微热就可以了。要注意的是，在跳绳前要比做其他运动多做点腿部的准备功夫，让腿部的筋骨多点准备，这样可以防止运动时被扭伤，总共2——3分钟就可以了。 2、开始下面的拉伸运动 (1)人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地。身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉，坚持8——12秒，换腿再做一次。 (2)人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。 (3)坚人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲。如果有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子，坚持8——12秒，换腿再做一次。 一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10——12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸保持畅通。 3、开始按计划跳绳，长短自定，也可以按照上面那个办法训练 持8——12秒，换腿再做一次 4、跳绳后将身体尽量放松，做深呼吸5——10次，然后再做一次上面的拉伸运动。但是现在做的时候，每个动作坚持15——30秒。还有，可以加多几个难度更高的动作，可以自由发挥. 5、再次调整呼吸，舒缓身体各部分，再踮着脚尖走动一下，直至体温和呼吸恢复正常，现在可以大量补充水分啦。 结语：这样子全套运动做下来，配合热身和拉伸，长期锻炼小腿肌肉不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看

睡前做运动可以减肥吗？像跳绳呀，谢谢解答

睡前做运动可以减肥

但建议楼主不要做类似跳绳的剧烈运动

那样会导致机体过于兴奋

可以做一些相对安静的运动

比如

每天晚上坚持做100个仰卧起坐，半个月就可以看出效果

背部肌肉可以做背脊，平趴在床上双手呵双脚尽量往高架，

每次做五组，每组10个，控20秒钟

下午有时间，可以去慢跑半个小时，跑完后不可以蹲也不可以坐

时间允许的话去散散步，放松放松

饮食方面少吃高脂肪的食物，多吃一些蔬菜、水果等。

每天控制食量，早好午饱晚少可有效减少多余脂肪，

最重要的是在坚持，练肌肉是一个长期积累的过程

不是一两天的大量运动

要想要好的身材当然要细心呵护，多多运动，没有捷径可走。

自己回答的，不知道语言怎么样，但绝对很有效果呀！

希望楼主采纳！！

睡前做运动有利于减肥吗

睡前运动有助于减肥。

两个有效运动减肥方法，睡前背部减肥操以及睡前纤腰放松操不仅缓解你的疲劳，而且减掉你身上难看的赘肉，助你拥有更美好的身材。现在就来俩俩这两个有效运动减肥方法。

1、睡前背部减肥操

做法：伸直双臂，保持腹部与腿部呈直角跪在地面;向上弓起后背并且保持10秒;向前方弓起左腿，同时注意脚部切忌接触地面;接着身体恢复到初始的状态，颈部与身体要保持平直的状态。

功效：缓解腰酸背痛等症状，而且有助于瘦背，让你的背部变得更加美丽迷人，尤其是在炎热的夏天，可以穿上一些漂亮的露背装，在夏天中充分地展示自己的美丽，享受这个热情的仲夏。

原则上是休息前最好不要做过于强度大的运动，这样会使您的心率加快，影响您入睡的速度，也会影响您睡眠的质量，但是任何事情的不是绝对的，您要是长时间保持您睡前做运动(而且不影响您的睡眠)的习惯的话，我想不应改变!因为每个人有每个人的作息习惯，所以要是是习惯就不用刻意去效仿所谓的“健康”习惯;要是这不是习惯那最好还是不要在睡前做运动。

即使一般运动，也多采用小强度的有氧运动为主，譬如说以下的减肥操是完全没有问题的。

睡觉前运动有助于减肥吗？

很多人认为，睡前运动有助于睡眠。其实，适量的运动可使白天的紧张情绪得到消除，从而提升晚上的睡眠质量。