合理减肥运动一星期瘦几斤

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

每天跑步一小时,坚持一个星期能瘦多少斤？

大概三斤左右。当然具体得看个人的体质情况。

1、实际上要消耗脂肪也是先从肝脏开始的，囤积脂肪也是。腹部皮下脂肪的囤积和消耗都很慢。所以么，还是要考虑综合的运动，低脂肪饮食，长期才能见效。并且是要以健康为目的的长期运动，才能达到减肥效果。

2、减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。

3、易胖体质的脂肪分解随着运动量增加得非常缓慢；而易瘦体质却在少量的运动下能迅速分解掉多余脂肪，直到脂肪数值到达基本需求后趋于相对稳定状态。

4、数据表明各项运动都有减肥的效果，但是光运动减肥达不到想要的结果，人体运动后会产生饥饿感，然而就会吃比较多的食物， 最后发现反而变胖了。

人每天走10000步一星期会瘦多少

人每天走10000步一星期会瘦多少

要看走的快慢,

10000步在7000-8000米,如果走的非常快,原来体重又比较大的话,那么每周下上个三二公斤是有可能的,同时要控制饮食.

走的慢的话,能健身,但要瘦身效果可能就差一点了.

走路一星期会瘦吗

这个要看你走路的量是多少，一般来说走路每天走6000步基本上可以保持体重，不变胖。超过10000步的话，是有减肥和健身的作用的。

我有位朋友，她走路1个月，瘦掉了10斤，她每天要走10公里，当然她的基础体重也比较大，是个小胖墩啦。如果你是比较瘦的话呢，可能走1个星期还不是太明显会瘦下来，但腿部和腰部的线条一定会开始变得紧实起来的。

不吃饭，饿了就吃苹果，加上每天晚上跑步一小时，会瘦吗？一星期会瘦多少呢

应该吃蔬菜！不应该吃水果！

只吃苹果加上跑步一个多小时，一星期会瘦多少啊

这样很伤胃u，很容易得胃病，建议你最好是每天定时 定量的吃，心情愉快

一星期每天只吃一顿，一星期瘦多少？

一顿吃多少！？

因人而异，减肥最有效的还是运动，善事的话讲究的是平衡，不吃饭只会消耗体内的蛋白，而不是脂肪，别想着不吃饭而减肥，那只会让人看上去憔悴，病态。实际没瘦多少

苹果代替晚餐一星期会瘦多少，会反弹吗

我同学坚持3个月瘦了20斤 后来也不敢大吃大喝了 目前反弹了几斤

不过她有加运动才瘦的

减肥瘦身饮食控制加上足量的运动才能做到有效，之所以会胖是因为摄入能量太多造成机体将其储存为脂肪

区域性堆积。因此减肥重点在于运动消耗这类脂肪。任何食物吃多了都可以造成肥胖，食物可以为身体提供能

量，能量过剩就会以脂肪的形式堆积储存，所以吃什么都有长胖可能，因此减肥关键在于消耗与摄入达到平

衡。我以前的时候也很胖，不过现在已经瘦下来了，你百度sou“ 刘潇梦的瘦身梦”有过成功经历的我，推

介看这位朋友写的亲历，不用谢我，记得采纳哦

首先苹果代替晚餐可以，其次苹果代替晚餐不一定会瘦，再次就算会瘦，人和人瘦多少也不一样。

一星期只喝稀饭，会瘦吗？至少会瘦多少？

不吃早餐，连续一个星期吃稀饭，你不给身体营养，它肯定没精神，也缺体力。

如果会瘦，也瘦得很满无生趣的。

减肥，最忌讳自己，容易引起身体，你一旦正常吃东西后，它会毫不犹豫的尽情吃，为的是要先存粮，以免以后你又不给它好好吃它需要吃的东西。

既然节食这么辛苦，为啥不好好吃三餐，给身体营养呢？

每天踏步机四十分一星期瘦多少

因人而异。

简单说，就是管住嘴迈开腿。

第一招，就是第一口饭嚼七七四十九下再咽下去。养成习惯，饭量减一半。

一周瘦多少斤正常

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一周瘦多少斤正常

一周瘦2-4斤是正常的。

一周瘦掉2-4斤是比较健康的体重，也是比较适宜的减肥速度。超过这个减肥限度，减去的大多会是身体的水分和肌肉，并不是真正意义上的减脂。而且这样的减肥速度让妹纸们不必时时记挂着减肥，而且也不会引发健康的问题，最重要的是，基本不会有体重反弹的烦恼。

为什么减肥不可过快

减肥不仅是需要看减肥速度，还需要看减肥成功之后，会不会出现反弹，反弹幅度大不大。像那些一周可以瘦10斤甚至20斤的减肥方法，虽然减肥效果听起来诱人，但是可能刚结束减肥就会出现体重反弹回去的情况，而且减肥过快会阻碍肌肉生长，还会使得身体分解已有的肌肉来功能。

再加上减肥过快是会打乱身体代谢平衡，极易出现内分泌紊乱、月经失调、记忆力下降、皮肤松弛，掉头发等身体问题。

怎么做能保持正常减肥速度

适当排毒

体内的新陈代谢不顺，是会影响减肥的速度和效果的，而且身体排毒不畅，会可能会使得减肥效果大打折扣，甚至没有效果。所以在减肥期间，要多吃水果、蔬菜，适量的吃些粗粮，每天保证足够的喝水量来帮助身体排毒，对减肥也是很有益处的。

合理饮食

健康的减肥方式一日三餐是不能缺少一顿的，只要尽量的避免摄入高脂肪高热量食物，减少碳水化合物的摄入，每餐吃七八分饱左右。这样可以使身体不多摄入热量，同时也可以让身体代谢正常进行。

坚持运动

进行减肥的妹纸，要养成每天进行40-60分钟的有氧运动的运动习惯，并且每隔一天，在有氧运动之前，增加10-20分钟左右的无氧运动，如深蹲、仰卧起坐、哑铃等。

温馨小贴士

也许看到一周瘦2-4斤这个速度，很多妹纸会不满意，但是这样坚持下去，2个月后就可以看到明显的减肥效果了，8斤的体重瘦掉是没有问题了。而且这样坚持两周之后，是可以养成一个合理饮食和运动的习惯，可以长期的保持下去获得更好的减肥效果。

每天跑步30分钟一星期减多少斤？

一星期每天跑步30分钟大约能减少200g脂肪，0.5斤不到。

算法：假设你的体重是60kg，跑步为慢跑，速度大约8km/h，一次消耗的热量为243KCal，每星期消耗热量1486KCal，1g脂肪燃烧产生热量为2KCal，一共减少脂肪200g。

工具：喝水时间的运动计算工具，须填写你的体重、运动类型和持续时间，如图