爬行运动会影响减肥吗吗

爬行并不一定能减肥：

1. 爬行可以消耗热量，但需要保证消耗总热量大于摄入总热量，才能达到减肥的目的。

2. 爬行能减肥的关键取决于日常的运动量和饮食。若消耗总热量低于摄入总热量，则会使得多余的热量转化为脂肪而堆积于体内，不仅不能减肥，还可能导致发胖的风险。

3. 建议通过科学的合理膳食及适当运动的方式进行减肥。

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每天跑去山上爬山 能减肥吗？

你好，爬山运动可以减肥，但前提是要爬到一定的时间，短时间的运动，即使活动量比较大，但主要是消耗肌肉的能量，并不能减肥，当长时间运动时，后来就需要消耗脂肪来产生能量，这时就能达到减肥的效果，因此爬山至少要连续爬1个小时以上。 　爬山是运动，若每星期爬三次，一定可以减肥。

只有适度运动、合理健康饮食才是科学的减肥方法。

运动对于控制体重的好处，远比人们所想象的还要多。

运动能舒缓压力，增加人的耐压性，如此一来就可以避免因压力引起的饮食过量。 而且运动可以刺激肝脏释出葡萄糖，因此可以减少食欲。

运动后，提高的新陈代谢率可以持续十五个小时以上（包括休息时）。运动会增加肌肉，而肌肉所消耗的能量比脂肪多，比较不容易因稍为多吃就急速发胖。

多吃瓜、果、蔬、菜能协助减肥，因为增加了人体对植物纤维以及碳水化合物的摄入量，降低了完全脂肪、饱和脂肪、胆固醇的摄取，改善了人体的新陈代谢过程，造成纤体效果。

想自己身轻如燕，当然不能再贪吃冰淇淋、巧克力、蛋糕等，让清、淡、素陪伴你，看看那些跳芭蕾舞、拉丁舞的演员吧，曼妙的身段、柔软的腰姿，可想而知跳舞和运动对瘦身有多大的奇效了吧。

羡慕T型台上模特们那一双双紧实纤细的？也许上天确实没有给你一双长长的腿,但的标准可不是以长短论的哦！事实上，只要小腿肚与脚踝粗细之差约为15厘米，就是线条美丽的腿了！就像现在流行塑身而不是减肥一样，美丽的腿形才是让你更自信的源泉！

每个人双腿每日负荷着全身重量，尤其是小腿还必须同时承受身体和地面的双重力量，肌肉较为发达在所难免。为了拥有一双随时可秀的，可得勤加练习！

运动也需要多元化，例如只做跑步运动，下肢会因长期受压而逐渐变成粗壮。建议每星期做三次，每次20至45分钟以下的运动：游泳、跑步、球类、跳绳、举哑铃、瑜珈、跳舞、掌上压、仰卧起坐等等。 可以不爬山啊..就散步..或者慢跑会更好的!

爬山减肥能减肚子上的肉吗

爬山减肥能减肚子上的肉吗

　　爬山减肥能减肚子上的肉吗，生活中，不同人的减肥方式也是不一样的。有些人通过爬山来减肥，那么爬山减肥能减肚子上的肉吗？如果你想了解，下面和我一起来看看吧！

　　爬山减肥能减肚子上的肉吗1

　　能。爬山属于有氧运动，在爬山的过程中能使身体发热，体温升高，加快新陈代谢，促进血液循环，可以起到燃烧脂肪、消耗热量的作用，而在爬山的过程中，特别是上坡或是爬阶梯山路时，会牵动到腹部肌肉，能促进腹部的脂肪燃烧，从而帮助减掉肚子上的赘肉。

　　 爬山减肚子的效果好吗

　　比较好。体重70公斤的人，如果以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上攀登30分钟，所消耗的能量约为500千卡，长期坚持对于减肚子效果还是不错的。

　　 爬山减肚子的正确做法

　　 一次时间不少于半小时

　　爬山属于有氧运动，一般有氧运动持续进行20分钟以上就开始消耗体内的`脂肪，想要好的减肚子效果，每次爬山的时间不能少于半小时，一般是1-2小时左右最好。

　　 一周3-4次

　　每周保持3-4次的爬山频率，能很好的刺激腹部脂肪燃烧，又能给身体休息恢复的时间，不至于太疲劳。

　　 保持呼吸节奏

　　在爬山过程中不论路途长短都要按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，切不可突然加快脚步或在最后一段拼命冲刺，使呼吸频率在运动中发生忽然改变。一般情况下心率保持在120—140次/分钟最为适宜。

　　 爬山姿势要正确

　　上坡时，上半身向前上方倾斜，弯腰收腹，稳步踏地前进，用全脚掌着地；下山要缓慢，拐弯时更要慢下来，切不可跑、跳，下山时，上半身微微凸腹屈膝，重心稍向后移，步速宜缓慢，步幅小而稳妥，等前脚站稳了再把重心移过去，不宜用膝关节旋转来代替足底转弯。

　　爬山减肥能减肚子上的肉吗2

　　爬山能减肚子上的赘肉，因为爬山属于有氧运动，在爬山的过程中能使身体发热，体温升高，加快新陈代谢，促进血液循环，可以起到燃烧脂肪、消耗热量的作用。

　　爬山对腰腹，和臀部的刺激其实挺大的，特别是爬比较陡的山路时，提臀、减肚子效果更明显。一个冬天攒出了游泳圈的朋友一定要多爬爬山。而且在爬山的过程中，特别是上坡或是爬阶梯山路时，主要会牵动到腹部肌肉，能促进腹部的脂肪燃烧，从而帮助减掉肚子上的赘肉。

　　 爬山须知：

　　1、在爬山的时候，两条腿的肌肉有节奏地收缩舒张，就会有节奏地挤压血管，这会把更多的血液挤回心脏，回到心脏的血液量增加，心脏射出去的血液也会增加。久而久之，我们的心脏就会更加强大。所以爬山可以看作是一种很好的“心血管体操”。

　　2、如果小腿水肿，或者小腿肚子比较松弛，也可以通过爬山紧实小腿肌肉，肌肉变得紧实后，小腿看上去会纤细健美。

爬着走能减肥瘦身吗？

爬着走是没有减肥瘦身的作用的，想要减肥还是要采取切实可行的办法，下面的几个小方法或许可以帮你实现瘦身减肥的。

1.吃饭只吃八成饱

我们总是难以抵住美食，明明已经吃饱了，可是还是舍不得放弃。特别是家庭妇女，还会觉得那东西不吃，会很浪费，所以总是会来个中场休息，试图把剩下的食物都清除干净。可是你是否想过，你把这些东西都吃进去了，它们在你体内转化为脂肪，接下来，你为了能够减少脂肪，你又是花钱买减肥药，又是节食减肥，又是花更多的时间去进行有氧运动，这些难道不是更加浪费么？所以，吃饭要适可而止，每餐吃个七、八分饱就可以了。

2.每日一颗塑纤果

每日晚饭半小时后嚼上一颗塑纤果也可以称得上减肥最快秘籍，因为它从多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，不仅能够快速燃烧机体的脂肪，还能形成脂肪隔离层，让你减肥瘦身不反弹。而且一颗塑纤果消耗的热量就可以抵得上跑步三小时呢。

3.要控制好糖分

碳酸饮料中含有液体类的糖脂。与每天摄入450kcal糖果相比，同样量的碳酸饮料所要摄入的卡路里会更高，每天喝碳酸饮料1个月就能增加1kg。所以不管你之前对碳酸饮料是多么的爱不释手，也请你从这一刻开始把饮料换成低卡路里的茶水吧。如果不喜欢喝茶，你也可以泡柠檬水或是花茶，还能起到排毒养颜的功效。

4.做瑜伽

古老东方的传统运动项目——瑜伽，讲究的的是物理与心理和精神融为一体。通过瑜伽练习可以帮助使你的肌肉更加紧实，脂肪消耗的更多。如果同时配合科学的饮食，减肥效果会更佳。而据研究，做瑜伽的女性，要比不做瑜伽的女性更能成功的减肥。不过，需要提醒大家的是，瑜伽不同于其它的有氧运动，其见效相对比较慢，但是如果你能够长久坚持下去，其塑身效果确实最好最为持久的。

上面的几个减肥方法也可以称得上减肥最快秘籍，我就希望楼主能够好好看下，也希望楼主早日瘦下来，做个美丽S型身材的大美人。

每天都去爬山，一个月会不会有瘦身效果？

爬上是一种不错的运动，但是至于能不能瘦，要看你每天的运动时间和你的进食量，如果你每天只运动一会，还特别能吃，肯定不会瘦。如果你每天坚持运动一小时以上。还控制饮食，一定会瘦。