运动减肥期间能喝小米粥吗

减肥期间可以适当喝小米粥：

1. 小米粥可以促进排便和脂肪燃烧：小米富含纤维素、氨基酸和碳水化合物，能够加速体内废物的排出，平衡体内离子水平，加速脂肪燃烧，刺激胃肠蠕动，有利于大便排出。

2. 需要注意摄入量和营养均衡：减肥期间需要避免一次摄入过多，控制小米粥的摄入量，同时均衡营养，多吃蔬菜水果、适当摄入优质蛋白。

3. 结合体育锻炼效果更佳：坚持体育锻炼既可强身健体，又有助于消耗体内多余热量，长期坚持有助于减肥。如减肥效果不理想，可到医院相关科室咨询，在医师的指导下科学减重。

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减肥可以喝小米粥吗

减肥期间可以喝小米粥。

因为小米粥的热量并不高。小米粥的热量总体上而言并不是很高所以热量比起油炸类食物要低很多。

若是我们以每100克小米粥为标准的话，小米粥的营养成分为：热量46.00大卡、碳水化合物8.40克、脂肪0.70克、蛋白质1.40克、纤维素0.00克。从小米粥的热量表可以看出，小米粥的热量其实并不高。

扩展资料：

适合喝小米粥的人：

1、容易失眠的人群 

很多围绝经期女性都有失眠的问题，如果遍寻无计，不妨试试晚上喝点小米粥。小_有养胃的作用，中医认为“胃和则卧安”，胃里舒服的时候，人也比较容易酣然入睡。 

2、脾胃虚热的人群 

普遍来说，舌苔黄厚、大便粘稠、脸色暗黄，头发易出油，可能是脾胃虚热造成。而小米粥有健脾养胃的功效，正在服药的人群也适合吃些小米粥，可减少对胃的损害。 

3、大便烂的人群 

长期便溏、或易发腹泻的人群，可能是因为脾虚所致。中医认为，五色入五脏，入脾，小米能健脾，可很好地改善这一问题。 

4、口腔易发生溃疡的人群 

小米营养价值较高，经常食用可以有效预防口腔溃疡、口舌生疮等口腔疾病。网<br>著作权归作者所有。

参考资料：减肥的误区--人民网

减肥期间喝小米粥行吗

1、减肥期间一般可以喝小米粥，但要避免大量食用。

2、减肥通常可以吃小米粥，一般不会导致体内的热量增多，也不会转变成多余的脂肪，甚至还可以刺激胃肠蠕动，有利于大便的排出。小米本身是一种粗粮，富含纤维素、氨基酸和碳水化合物。摄入体内后，能加速体内废物的排出，平衡体内离子水平，加速脂肪的燃烧。减肥期间吃小米粥需要控制摄入量，避免一次摄入过多导致胃肠道出现损伤。

减肥能喝小米粥吗

1、首先喝些小米粥对减肥是有好处。小米属于粗粮的一种，尽管碳水化合物的含量与大米差不多，都是74%~75%左右。但是其膳食纤维非常丰富，有助于消化、增加饱腹感、促进胃肠道的蠕动，而且小米还具有养胃的功效。

2、膳食纤维丰富对于减肥的患者是非常好，可以加速胃肠道的蠕动，对脂肪、油脂类的物质，膳食纤维可以进行包绕，减少其吸收的过程。而且蠕动加快也减少这些物质在胃肠道的停留，可以减少这些物质的吸收对减肥是有利。

3、减肥的患者在喝小米粥的时候尽量喝单纯的小米粥，不要在小米粥加有蜂蜜、红枣、白糖，以免摄取的能量过多不利于减肥。

4、减肥的过程中除了喝些小米粥，鼓励多吃五谷杂粮，包括小米、玉米、荞麦、燕麦、土豆、红薯。同时增加一定的运动量，每周进行3~4次的游泳、跳操、打乒乓球、打羽毛球，使入量少于出量才能达到科学的减肥效果。

减肥期间不能喝粥吗？什么粥都不可以吗？

在减肥期间是不可以喝粥的，因为在减肥期间需要摄入的热量要低一些，而且粥里面的热量比较多。并且是碳水化合物难以吸收，从而糖分也会变得更高，对于减肥的人来说是不能够吃热量过多的食物。

在减肥期间可以喝一些粗粮粥以及小米粥是比较好的，最好不要喝大米粥，因为粥里面的营养物质是碳水化合物。当人们吃完之后身体的热量就会变多，而且粥比较好吸收，消化速度是比较快的，吃完饭后血糖也会升高，在现实生活中很多人减肥是不会吃粥的。这个时候是需要减少热量的摄入，而且每天吃的食物要清淡一些，粥可以少吃一些，但是可以选择粗粮粥是比较好的，控制一天摄入的热量是比较好。

减肥期间可以适当的喝一些粥，有的粥里面的油脂含量特别的少，而且还有着润肠通便的功效，所以减肥是需要一些正确的饮食方式，并不是吃一些没有营养物质的食物，只有掌握这样的方法减肥的速度才比较快。而且减肥需要正确的方法，不能够靠节食去减肥，用运动的方式和正确的饮食结构，这样的减肥效果才比较好。可以了解粥的一些缺点，就是消化的比较快，当减肥的时候吃一些粥，并没有抗饥饿的能力，里面的营养成分也比较单一。

但是这些缺点对于一些平常的人来说是比较好的，可以养胃，如果在减肥期间一定要吃一些比较抗饿的食物。而且在煮粥的时候会将粥煮得比较烂，所以里面的胶质化程度也比较高。当人们吸收的时候就会出现消化比较快，如果选择在减肥期间吃粥可以将谷物煮的比较完整一些，这样的效果是比较好的。