饭后运动有减肥效果么知乎
小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
除了举铁和跑步，还有哪些运动方式适合减脂 知乎
除了举铁和跑步，还有哪些运动方式适合减脂 知乎
跳绳的减肥效果也很好。
还有就是游泳。
可以适当练练搏击，减肥效果也好。
减肥是要先减脂吗，减脂除了跑步还有其他的运动方式吗
先明确一个概念，减肥就是减脂，而减重不是减肥。
很多人误以为体重降低就是减肥，实际上减重减掉的可能是肌肉、水分、蛋白质等营养物质，而把多余的脂肪减去才是正确的减肥，也是减肥的目的。
而要想减脂，就要满足脂肪消耗分解的必要条件：
①氧化充足 ②消耗量大于摄入量
所以在饮食上就要加以注意，不仅要吃得少，更要保证营养摄入充足均衡。然后就是进行以有氧运动为主的运动方式，比如：骑车、跑步、游泳等常见的方式。
实际上，只要满足了有氧运动的条件，任何运动方式都可以减脂的。
适合孕妇运动方式有哪些
孕期瑜伽、普拉提、散步都挺好的。注意不要运动过量，运动幅度不要过大，时间也要控制。
除了仰卧起坐还有哪些运动方式锻炼腹肌？
九周塑造强健腹肌的练习方法
不得不看！强健腹肌，九周塑造出来！
热身训练(第1—3周)
1.触膝卷体
训练部位：热身动作，燃烧腹部脂肪
站直挺身，选择你所能举起的最重哑铃，双手将其握紧，屈臂向上约60~90度，运动时，左右腿交叉抬起，以腹部用力带动上半身向膝盖靠拢，然后缓缓回来。
运动次数：多次重复，直到身体大量出汗为止。
小提示：手臂向内压紧，不要左右摇晃。
2.球上仰卧起坐
训练部位：上腹
身体平躺于球上，臀部坐于球面的1/3处，双脚张开与肩同宽，膝盖微弯，双手置于头后，呼气，腹部收紧带动上半身抬起，吸气，缓缓落回。
训练计划：连做8~12次为一组，共做3组，每组之间休息60秒。
小提示：脊椎及腰椎有问题者，上抬角度不要太大，以免造成劳损。
复合训练(第4—6周)
1.下斜仰卧起坐
训练部位：上腹
坐在下斜45度或角度更大的斜板上，确保两脚在辊垫下，轻轻将两手置于头后，慢慢向后躺下不要让肩部与下斜板有丝毫接触，然后，腹肌收缩用力，使上体尽量上抬，到达最高点腹肌收缩用力并控制，稍停，再以腹肌的张力控制并还原。
训练计划：5次为一组，共做3组，每组之间休息60秒。
小提示：不要用脚借力，而应将力量集中在上腹肌上。
2.仰卧举腿
训练部位：下腹
身体平躺地面，双手平展于身体两侧，用于稳定身体，双脚合并屈膝约成90度。运动时，下腹部用力抬起臀部，让膝盖尽量接近，然后缓缓回到起始点。
训练计划：与下个动作(直腿上举)合成一级复合动作。两个动作各重复15~20次。
小提示：将下颌微收，动作难度随之加大。
3.直腿上举
训练部位：复合动作，训练上腹及下腹
身体平躺在踏板上，双手放于 *** 后面，双脚合并伸直。运动时，下腹用力抬起双脚，膝盖微微弯曲不能完全打直，此时身体约成75度，然后慢慢放下。
训练次数：15~20次，休息60秒后，重复两组复合动作。
小提示：动作中脚跟一直不能碰地，整个腿部也要腾空。
强化训练(第7—9周)
1.立姿卷腹
训练部位：复合动作，训练上腹及下腹
两脚并拢，挺胸收腹，两手臂向后紧紧抓住弹力绳，下颌微收，膝关节微弯。运动时，腹部用力带动头向下弯曲到最远处，然后缓缓将腹部、背部一起收回。
训练计划：重复15~20次，中间不休息。
小提示：运动中手不要动，全靠腹肌的力量来拉动肩、背和头。
2.单臂侧提拉
训练部位：腹斜肌
选择你能举起的最重哑铃，收腹挺胸，双脚微打开，与肩同宽，单臂紧握哑铃，另一手臂抱头，运动时靠腹斜肌的力量带动头部向下移动、哑铃向下移动。稍作停顿，换另一边进行。
训练计划：重复10次，中间不休息。
小提示：手不要拉动哑铃，头也不要摆动，仅靠腹斜肌用力。
3.吊立卷腹
训练部位： 复合动作，训练上腹及下腹
双手紧握杠铃，身体垂直打开，双腿离地屈膝大约90度，双脚向后交叉，运动时，腹部用力带动双腿向上移动，让膝盖尽量靠近腹部，然后缓缓回到始点，脚不碰地。
训练计划：6~8次为一组，休息90秒后，重复3组动作。
小提示：双腿屈膝的角度越大动作越难。
九周练就腹肌
教练私房话
轻松塑腹攻略
1.器械重量：腹肌训练时使用的器械重量越大，动作不正规的可能性就越大，而且还会使腰部变厚。那种认为增加重量可燃烧更多脂肪的观点是错误的。所以，建议用紧张和控制来代替负重，用意念而不是外在的重量去绷紧和 *** 腹肌。
2.力量控制：练腹肌时，应在整个一组动作中保持腹肌持续紧张，无论是在动作的开头还是结束，都不要让它们松弛。把每一组动作都彻底做到力竭，期间不要计算次数，要持续不断地做，直到再也不能收缩腹肌为止。
3.有氧训练：有氧训练是腹肌训练的必须补充。从每次45分钟开始，每周做4次。以自己的体能状态为向导，决定是否增加时间到60分钟。经常问问自己，这个量有点过激吗？如果你的目标是在9周内练出刀刻般的腹肌，就不过激。
4.饮食准则：饮食是9周腹肌训练成败的关键。不论你能做多少仰卧起坐或悬垂举腿，如果你不断往体内灌“垃圾”，就别想改变体形。基本的饮食准则是训练期间少吃多餐，忌油炸、油腻食品，忌饮酒；多吃蔬菜、水果、富含纤维的食品，以达到身体营养供给的酸碱平衡。
5.锻炼时间：习惯在晚饭后做运动吗？那么，试试把运动的时间改在早晨或晚上。简单的时间变换，会令锻炼的感觉和心境大大不同。有变化，才有乐趣；有乐趣，才能坚持。
适合癫痫的运动方式有哪些
(1)散步：散步运动量小，是癫痫患者最方便、最安全的运动。散步可以消除疲劳，减少忧虑，调整食欲，促进睡眠，还可以改善心肺功能。开始时可以以平时走路的速度为起点，然后逐渐加快速度，加大步伐，延长时间和距离，只要身体感到轻松、舒适，能够耐受就行。
(2)慢跑：慢跑简便易行，素有"健身跑"之称，可以减肥，增强心肺功能，降低血脂，促进血液循环。但慢跑还是属于比较剧烈的运动，癫痫患者应该谨慎参 与，可由散步过渡到慢跑。慢跑时，以不喘粗气，不感难受，不感头昏，不感胸闷。
(3)太极拳:太极拳集中了我国古代保健体操之精华，是一种独特的、带有浓厚中华民族文化色彩的体育锻炼健身项目。
适合女生的运动方式有哪些
一、游泳
游泳是有氧运动的一种，可以起到全身锻炼的效果，可以增强女生的心肌和肺部功能，同时也可以提升体能，提高免疫力，可以更好的起到塑形的效果，同时，在水中运动也可以减少受伤的机率。而且，现在有许多孕妇为了减少生产过程中的疼痛，也会选择水中分娩。
二、跳舞和练瑜伽
这是许多女生，都比较喜欢的运动方式。因为这种运动方式可以提升女生的气质，同时还可以促进人体的新陈代谢，可以达到塑形美颜的效果，并且能带来轻盈的体态，提高你的平衡能力，跳舞和练瑜伽都需要专业的指导，否则，如果做得不到位，很容易受伤。
跑步散步
跑步和散步可以促进血液循环，让你有一颗强大的心脏，减少心脏病的患病率，每天坚持跑步半小时，可以起到减肥的效果，但是这种方法坚持下来是非常不易的，要想达到减肥的效果，一定要有顽强的毅力，坚持下来，任何运动也是如此，要想达到健身的效果，就一定要坚持的运动下去。
除了跑步，打篮球还有哪些运动提高身高？
跳绳
除了跑步还有哪些运动能快速锻炼肺活量
最简单的方法是 爬楼梯，反正能锻炼耐力的基本上就对肺活量有提高。
除了跑步还有哪些能够减皮下脂肪的方法？
跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
跳绳的好处：
1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。
减脂运动 减脂运动处方有哪些
减脂运动是最科学最绿色的减脂方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动瘦身的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常见的运动减脂方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。
减脂运动：
1、12分钟的自由泳，可以消耗 836KJ的热量。
2、每日1万步的行走能保持体型不反弹。
3、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好。
4、慢跑20分钟以上就能出效果。
5、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴。
6、5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲。
7、30分钟的足底 *** ，可有效减少食欲。
8、乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉。
9、在俱乐部跳1小时的舞。
10、吃饭时每口咀嚼20下。
知乎神回复，2021年知乎上的精彩问答
知乎神回复，20xx年知乎上的精彩问答
1、史上最奇葩的广告语是哪句？
垃圾分类，从我做起。
2、练肌肉有什么用？除了形体上的好处之外。
为了和脑残讲道理。
3、为什么打群架的时候，普遍会脱掉上衣？
如果脱掉裤子，总感觉气氛怪怪的。
4、男人能轻易看穿女人的哪些谎言和行为？
你（N）忙（M）吧（B）。
5、有哪些人类已经发现却又无法解释的现象？
女朋友为什么会生气。
6、男朋友长得非常帅是一种怎样的体验？
分手的时候比较纠结。
7、你听过的最恐怖的歌词是什么？
每一个单身狗都得砍头，想爱就别怕伤痛。
8、你会给自己写什么墓志铭？
没什么事我就先挂了。
9、女朋友胸小，如何安慰她？
是安慰她还是安慰你…
10、如何提高女朋友的智商？
她不喜欢你的时候，智商自然就高起来了。
11、如何优雅地表达愤怒？
用中指推眼镜。
12、如果现在是北京时间早上八点整，我飞往巴黎，到达巴黎当地时间是早上八点整，请问我的生命相对延长了吗？
你把表的电池抠了你是不是就不死了。
13、你小时候父母为了让你能够努力学习，都用过什么丧尽天良的方法？
给了我这张脸。
14、如何应对“匹萨不就是个大饼铺点肉”“寿司不就是放块鱼在米饭上”这种言论？
你不就是个精子加卵子。
15、人为什么活着呢？
来都来了…
16、热恋是一种怎样的体验？
两个长得像猪一样的人，还怕对方被抢走。
17、有没有一本书，提到它就觉得它改变了你甚至影响了你的人生观，让你感动不已？
五年高考 三年模拟
18、相恋三年的初恋女友，异地恋后初夜给了别人，如何自我调节？
爱上一匹野马，头上都是草原。
19、为什么日本人吃饭前都会喊一句“いただきます”（我开动了）？
让饭有心理准备。
20、为什么电视台做直播总是要先喊两声“电视台，电视台”？
提醒观众换台。
21、二郎神流眼泪的时候，要用哪只手拂去天眼的眼泪？
二郎腿
22、怎么反驳“胸小不要说话”？
怎么，怕我揭你短？
23、最精炼的情话是什么？
买
24、如何死强迫症？
死强迫症还不简
25、如何一个月减肥40斤？
截肢
26、前女友就是你可以说她不好，但绝不许别人说她不好的人，这是一种怎样的情怀？
谁愿意承认自己瞎呢？
27、怎么会有男生追女生追到一半不追了？
你特么倒是给个进度条啊。
28、矮是什么感觉？
所有人见到我都抬不起头。
29、老板开公司就是为了利益吗？
难不成为了江山社稷？
30、多少只鸡能够战胜一个人？
两只就够了，再多吃不下。
31、中年女人骗小正太的具体流程是什么？
压岁钱给我，妈给你存着。
32、暖男为什么会变成渣男？
没烧过煤吗？
100条知乎神回复
1、
问：你收到的最雷的表白语是什么？
知友：程冬冬
做我女朋友行不行，行就行，不行我再想想办法。
2、
问：“晚来天欲雪，能饮一杯无”，怎么回复比较霸气？
知友：鼓鼓
司机一行酒，亲人两行泪。
3、
问：「滚床单」有哪些优雅的叫法？
知友：匿名用户
管鲍之交。
4、
问：为什么中国人这么喜欢拍古装片？
知友：magasa
科幻片面临的最大问题是，在未来时空还要不要党的领导？
5、
问：暧昧是什么？
知友：苑小帅
暧昧=爱日未日
6、
问：女朋友和女性朋友有什么区别？
知友：James Swineson
中国人取名字有一个习惯：实际上缺什么，一定要在名字里补上，五行才行。
7、
问：一个美女在吃糖葫芦，怎么问才能让她相信我不是来搭讪而是想知道糖葫芦在哪买的？
知友：屠钱钱
“美女，你好，你真漂亮，老远就看见你了，就想过来跟你打个招呼、、、、、、那个，我想打听一下，你吃的糖葫芦是在哪儿买的？”
8、
问：在武侠世界中，开一家客栈需要注意什么？
知友：王叔叔
墙上贴大字：要打出去打。
9、
问：如果给客户放 ppT 的时候突然蹦出来不雅图片，怎么办？
知友：刘熹坤
沉默半响，然后问：“大伙儿还困吗？——不困咱继续。。。”
10、
问：「拿得一手好牌还装孙子地打」这类行为是什么心态？
知友：刘云暄
因为孙子就是这么打的。 “孙子曰:兵者,诡道也，故能而示之不能。” 《孙子兵法》
11、
问：和不太熟悉的女生吃饭时（有追求她的意愿），女方提出AA制，该不该接受？
知友：负二
这次我请，下次换你请。
12、
问：2000RMB 想出国穷游可以去哪个国家？
知友：匿名
秦国。鲁国。齐国。蜀国。韩国。郑国。魏国。楚国。赵国。燕国。吴国。等等。
13、
问：怎样含蓄地表达「我已经被收买了」？
知乎：Icarus鬼
我说句公道话…
14、
问：女友跟前男友分手炮后怀孕了，我应该怎么办？
知友：匿名
谁污染，谁治理。谁开发，谁保护。
15、
问：女朋友允许我出轨，并且还介绍她闺密给我认识。在她真的很爱我的前提下，该如何理解她的行为？
知友：ScottDong
千万不要上当！！！Mac告诉你，我也可以装windows哦，但你真的装了，会用高发热来报复你的！
16、
问：情人节没情人怎么办？
知友：Ruah
家里没死人的难道还得在清明节前费劲弄死一个两个的么？ 没有就不过。
17、
问：为什么有人说「女人永远是对的」？
知友：Raymond Wang
这句话反映了很多男性蛮不讲理地认为很多女性蛮不讲理。
18、
问：如何挑逗男朋友？
知友：匿名
“老公，我困了”
“恩，你先睡吧”
“那得亲一下！”
“好，亲一下，睡吧。”
“老公抱抱！”
“好，抱抱，快睡吧。”
“老公，你拍我！”
“好，老公拍你睡。”
“老公，你给我讲故事！”
“…草你个妈的。来，来，来 别睡了，起来，来，把撅起来！我给你讲讲老汉推车的故事！”
19、
问：为什么自从快播消失之后，20xx年七月开始，越来越多的针对少女的刑事案件频繁发生？
知友：大蓝小蓝
1978年，我出生了，中国为庆祝我出生而改革开放。2008年，我结婚了，中国为庆祝此事还举办了奥运会。
20、
问：你是从哪个细节发现女朋友出轨的？
知友：海上马超
那天回家她一抖被子说给我表演一个大变活人。
21、
问：为什么女生有「体香」，而男人没有？
知友：green grass
化妆品腌入味了→_→
22、
问：什么叫暖男？
知友：匿名用户
云备胎。
23、
问：同龄人中不少人结婚生子了，对你有什么影响吗？
知友：匿名用户
对我没啥影响，对我妈影响比较大。
24、
问：男性更看重女人的身材、脸蛋还是思想？
知友：匿名用户
脸蛋和身材决定了我是否想去了解她的思想。思想决定了我是否会一票否决掉她的脸蛋和身材。
25、
问：「谁，执我之手，敛我半世癫狂」是什么意思？
知友：本拉拉
我有病，谁有药！
26、
问：什么东西女人觉得很好看，男人却并不认同？
知友：frank
其他男人。
27、
问：你见过的知乎最萌/最有创意/最有哲理意味的自我（一句话）介绍？
知友：田七
三种单纯然而极其强烈的支配着我的一生。那就是对于操的渴望，对于装的追求以及对于傻痛彻肺腑的怜悯。
28、
问：怎么看待女朋友的蓝颜？
知友：匿名用户
蓝颜蓝颜，加点就绿了。
29、
问：如何优雅地表达愤怒？
知友：ALpee
用中指推眼镜。
30、
问：如何吐槽一部电影很烂？
知友：李亚京
影厅座位有17排，每排32个座位，天花板上共有48盏灯，荧幕的左下角有个黑点总是出现，频率大概是1分20秒一次。
31、
问：怎么回击「你家里没老人吗？你没有孩子吗？」之类的道德绑架 ？
知友：丁健男
我爷我奶有文化，公交车上不掐架，我弟我妹家教好，不熊不作不瞎闹，我爸人多不抽烟，我妈坐车不大叫，您家全家素质高。
32、
问：哪些定律让你印象深刻并认为有指导意义？
知友：田七
神马都看脸定律。
33、
问：分手100天了，还没有走出来怎么办？
知友：韩重赞
替换文件永远比删除文件更彻底。
34、
问：为什么找男朋友那么难？
知友：camen
没有一见钟情的资本，又缺少日久生情的条件。
35、
问：IT大牛是怎样炼成的？
知友：justjavac
记得初入公司时，写的代码乱七八糟，错误百出，bug连连，不仅项目经理骂我，其他同事也对我怨声载道。后来听朋友介绍，就报了一个培训班。经过1个月的刻苦学习，终于功夫不负有心人啊—他们都骂不过我了。
36、
问：如何回应「人的眼睛有 5、76 亿像素，却终究看不懂人心」？
知友：Kenneth
你有100亿个脑细胞，却尽想些没营养的问题。
37、
问：初恋是不是用来练手的？
知友：wsivoky
放屁。单身才是用来练手的。
38、
问：女朋友有什么用处？
知友：安雅
让你四处躁动的心、鸡鸡和不知道怎么花的钱有个温暖着落。
39、
问：男生如何回答女生「你为什么对我这么好」比较靠谱？
知友：Vvan
我敬你是条汉子。
40、
问：史上最奇葩的广告语是哪句？
知友：王大圣
垃圾分类，从我做起。
41、
问：妹子还书的时候夹了一张面巾纸，是什么意思？
知友：Zzzwizard
说明你对人家有意思。
42、
问：如何提高女朋友的智商？
知友：赵月
她不喜欢你的时候，智商自然就高起来了。
43、
问：为什么很多女生都觉得会做菜的男生很有魅力？
知友：邹明宇
有个蛋蛋魅力！！你认为她们会觉着一个黑胖子光着膀子满头大汗地炒面很有魅力么？她们只是觉得帅哥身穿一尘不染的厨师服面带微笑地做甜点牛排很有魅力。
44、
问：为什么和女朋友在一起总是想和她，所有男生都这样吗？还是心理？
知友：Luxenius
孩子，你的这种冲动是人类生生不息的源头，你GF的矜持是人类文明的基石。
45、
问：为什么别人有人追而你没有？
知友：应宝宝
那你扪心自问，如果把她们的男朋友给你，你要么？
46、
问：遇到女孩求六元回家路费这种情况，怎么做才好？
知友：朱嘟嘟嘟嘟
“出门带粉笔的人，通常运气都不会太好。”
47、
问：南方人和北方人打 DotA 有什么差异吗？
知友：王超
一到冬天，南方水平集体下降。
48、
问：历史上有哪些有名的「名句」？
知友：反裤衩阵地
对于所有中国人来说，有一个四字魔咒是永远绕不开的。只要有人对你说出这四个字，你就能中邪般地买票去最坑爹的景点、玩命爬上最艰险的山峰、吃下最难吃的餐馆饭菜 这四个字就是： 来都来了。
49、
问：女朋友发短信说「我想你了」，应该怎么回短信才好？
知友：木匠Bryan
死脑筋啊。她发短信你就回短信？回电话啊！
50、
问：有哪些关于足球的名言？
知友：sharnodo
留给中国队的时间不多了。
30条短小精悍的知乎神回复
1、如何一个月减肥40斤？
答：截肢
2、练肌肉有什么用？除了形体上的好处之外。
答：为了和脑残讲道理。
3、为什么打群架的时候，普遍会脱掉上衣？
答：如果脱掉裤子，总感觉气氛怪怪的。
4、男人能轻易看穿女人的哪些谎言和行为？
答：你（N）忙（M）吧（B）。
5、有哪些人类已经发现却又无法解释的现象？
答：女朋友为什么会生气。
6、史上最奇葩的广告语是哪句？
答：垃圾分类，从我做起。
7、你听过的最恐怖的歌词是什么？
答：每一个单身狗都得砍头，想爱就别怕伤痛。
8、你会给自己写什么墓志铭？
答：没什么事我就先挂了。
9、女朋友胸小，如何安慰她？
答：是安慰她还是安慰你、、、
10、如何提高女朋友的智商?
答：她不喜欢你的时候，智商自然就高起来了。
11、如何优雅地表达愤怒?
答：用中指推眼镜。
12、如果现在是北京时间早上八点整，我飞往巴黎，到达巴黎当地时间是早上八点整，请问我的生命相对延长了吗？
答：你把表的电池抠了你是不是就不死了。
13、你小时候父母为了让你能够努力学习，都用过什么丧尽天良的方法？
答：给了我这张脸。
14、如何应对“匹萨不就是个大饼铺点肉”“寿司不就是放块鱼在米饭上”这种言论？
答：你不就是个精子加卵子。
15、人为什么活着呢？
答：来都来了、、、
16、热恋是一种怎样的体验？
答：两个长得像猪一样的人，还怕对方被抢走。
17、有没有一本书，提到它就觉得它改变了你甚至影响了你的人生观，让你感动不已？
答：五年高考 三年模拟
18、相恋三年的初恋女友，异地恋后初夜给了别人，如何自我调节？
答：爱上一匹野马，头上都是草原。
19、为什么日本人吃饭前都会喊一句“いただきます”（我开动了）？
答：让饭有心理准备。
20、为什么电视台做直播总是要先喊两声“电视台，电视台”？
答：提醒观众换台。
21、二郎神流眼泪的时候，要用哪只手拂去天眼的眼泪？
答：二郎腿
22、怎么反驳“胸小不要说话”？
答：怎么，怕我揭你短？
23、最精炼的情话是什么？
答：买
24、如何死强迫症？
答：死强迫症还不简
25、男朋友长得非常帅是一种怎样的体验？
答：分手的时候比较纠结。
26、前女友就是你可以说她不好，但绝不许别人说她不好的人，这是一种怎样的情怀？
答：谁愿意承认自己瞎呢？
27、怎么会有男生追女生追到一半不追了？
答：你特么倒是给个进度条啊。
28、矮是什么感觉？
答：所有人见到我都抬不起头。
29、老板开公司就是为了利益吗？
答：难不成为了江山社稷？
30、多少只鸡能够战胜一个人？
答：两只就够了，再多吃不下。
32个知乎短小精悍的神回复
1、如何一个月减肥40斤？
答：截肢
2、练肌肉有什么用？除了形体上的好处之外。
答：为了和脑残讲道理。
3、为什么打群架的时候，普遍会脱掉上衣？
答：如果脱掉裤子，总感觉气氛怪怪的。
4、男人能轻易看穿女人的哪些谎言和行为？
答：你（N）忙（M）吧（B）。
5、有哪些人类已经发现却又无法解释的现象？
答：女朋友为什么会生气。
6、史上最奇葩的广告语是哪句？
答：垃圾分类，从我做起。
7、你听过的最恐怖的歌词是什么？
答：每一个单身狗都得砍头，想爱就别怕伤痛。
8、你会给自己写什么墓志铭？
答：没什么事我就先挂了。
9、女朋友胸小，如何安慰她？
答：是安慰她还是安慰你、、、
10、如何提高女朋友的智商?
答：她不喜欢你的时候，智商自然就高起来了。
11、如何优雅地表达愤怒?
答：用中指推眼镜。
12、如果现在是北京时间早上八点整，我飞往巴黎，到达巴黎当地时间是早上八点整，请问我的生命相对延长了吗？
答：你把表的电池抠了你是不是就不死了。
13、你小时候父母为了让你能够努力学习，都用过什么丧尽天良的方法？
答：给了我这张脸。
14、如何应对“匹萨不就是个大饼铺点肉”“寿司不就是放块鱼在米饭上”这种言论？
答：你不就是个精子加卵子。
15、人为什么活着呢？
答：来都来了、、、
16、热恋是一种怎样的体验？
答：两个长得像猪一样的人，还怕对方被抢走。
17、有没有一本书，提到它就觉得它改变了你甚至影响了你的人生观，让你感动不已？
答：五年高考 三年模拟
18、相恋三年的初恋女友，异地恋后初夜给了别人，如何自我调节？
答：爱上一匹野马，头上都是草原。
19、为什么日本人吃饭前都会喊一句“いただきます”（我开动了）？
答：让饭有心理准备。
20、为什么电视台做直播总是要先喊两声“电视台，电视台”？
答：提醒观众换台。
21、二郎神流眼泪的时候，要用哪只手拂去天眼的眼泪？
答：二郎腿
22、怎么反驳“胸小不要说话”？
答：怎么，怕我揭你短？
23、最精炼的情话是什么？
答：买
24、如何死强迫症？
答：死强迫症还不简
25、男朋友长得非常帅是一种怎样的体验？
答：分手的时候比较纠结。
26、前女友就是你可以说她不好，但绝不许别人说她不好的人，这是一种怎样的情怀？
答：谁愿意承认自己瞎呢？
27、怎么会有男生追女生追到一半不追了？
答：你特么倒是给个进度条啊。
28、矮是什么感觉？
答：所有人见到我都抬不起头。
29、老板开公司就是为了利益吗？
答：难不成为了江山社稷？
30、多少只鸡能够战胜一个人？
答：两只就够了，再多吃不下。
31、中年女人骗小正太的具体流程是什么？
答：压岁钱给我，妈给你存着。
32、暖男为什么会变成渣男？
答：没烧过煤吗？
为防止跑步受伤，你需要知道哪些事情？
跑步期间，需要做好相应的事情
1、控制自己的频率
在跑步的过程中，我们可以看到有些人并不需要耗费很多的时间和精力便能够使自己的身材发生变化，往往就是因为他们在锻炼的期间控制好了自己的运动频率，所以才会在跑步的过程中并不能够看到他们如此的疲倦。控制频率，对于自己锻炼的效果来说其实较为关键的作用。所以要根据自己跑步的情况来选择适合自己的跑步频率，才能够在不断坚持的状态下使自己的整体状态能够因此发生相应的改变，从而避免自己在锻炼的过程中受到伤害。
2、选择舒适的鞋子
在跑步的时候，我们出现崴脚等现象，往往是因为自己鞋子方面的原因，在跑步的时候要选择舒适的鞋子，才能够避免自己在锻炼的过程中出现崴脚等状况，千万不要忽视服装方面的问题，鞋子起着较为关键的作用，选择不恰当的话，对于自己的锻炼效果也会带来相应的影响。所以要根据自己的情况来找到适合自己的锻炼方式以及舒适的鞋子进行相应的搭配，才能够在自己不断坚持的状态下，让自己的身体发生变化。
3、不做超负荷的运动
跑步的时候要为自己制定好相应的运动负荷，并且根据自己的身体情况来进行锻炼。有的人想要通过使自己的身材能够尽快的发生变化而出现超负荷跑步的现象。出现盲目跑步的现象，不仅会使自己在锻炼的过程中出现受伤的现象，还会使自己身体各方面的问题出现相应的现象，所以要确保自己的身体能够保证维持在一个较为正常的状态下进行锻炼，才能够避免出现此种状况，因此对于运动负荷的问题需要进行关注。
跑步前，做好哪些热身运动，可以避免受伤
1、肩部运动
运动前一定要提前做好相应的热身运动，才能够避免自己在跑步的过程中出现肌肉拉伤等状况。进行肩部运动可以帮助我们激活肩部的细胞，以此可以帮助我们降低肌肉的粘滞性，使得我们在跑步的过程中可以使手臂有效地进行配合，所以在进行肩部运动的时候，我们要充分的锻炼到肩部的肌肉，从而在跑步的时候能够做到相应的辅助，可以每天可以在跑步前进行三组，每次维持十秒左右即可。
2、腿部运动
腿部的热身运动我们可以选择侧弓步拉伸运动，因为它可以帮助我们牵伸身体的肌肉，从而让我们在跑步的过程中，能够使两个腿有效地配合起来，使动作能够有效地进行下去，当腿部的肌肉线条较为好的时候，我们的跑步效率也能够有所提高，以此锻炼的效果也可以尽快的显现出来，所以对于自己跑步的情况，要根据自己的实际情况来进行相应的把控，以此让锻炼的效果能够尽快地显现出来。
3、臀部拉伸
在跑步前可以做好相应的臀部拉伸，以此让我们的臀部肌肉有所激活，使得我们在跑步的过程中可以使臀部的肌肉也能够进行相应的配合，以此来提高锻炼的效率，在进行臀部拉伸的时候进行左右，臀部拉伸十秒左右的拉伸即可，以此来达到放松的效
减肥晚餐知乎
6大减肥秘方，让你苗条动人
NO.1
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2.中餐一碗饭+菜
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
5.配合适度运动
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
1.起床后...两杯水
2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...优酪乳500克
4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寝前...1-2杯水
另外还有叁种方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
(2)晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
(3)早晚餐优酪乳
早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
NO.3（苹果餐）
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
☆苹果餐吃一天就够了
NO.4
1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
NO.5(蜂蜜减肥法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第五六天:正常饮食
☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
NO.6(中药饮帖减肥法)
1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。