晚饭后9点能不能运动减肥
2023-10-04
来源：二三四教育网
小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
晚上饭后9点到10点运动减肥好吗？
可以，饭后半小时内不要坐着。最好也不要运动。会影响消化。
按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
晚上10点运动有些晚，会使人比较兴奋，影响睡眠。
晚上9点后跑步能减肥吗
肯定能啊，持续跑步45分钟以上就会减脂啦，加油，我现在也在运动减肥，不过我是下班6点开始跑，回去之后晚饭吃一个苹果，也祝你减肥成功，望采纳！
晚上9点过后做减肥操对身体好吗
一， 回答：晚上九点过后做剧烈运动对身体不好
二， 具体原因：
1，适度运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成锻炼。
2，睡前1~2小时不要再做跑步、打球、跳舞或者跳减肥操等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，虽然感觉容易入睡，但会影响睡眠质量。
3，白天锻炼是养阳气，晚上锻炼是伤阳气。
三， 解决方案：1，九点过后可以听听音乐，准备好入睡。做些拉伸运动。
2，临睡前可以做些和缓的伸展运动，让身心慢慢平静下来，还可以揉揉肚子，搓搓腰，揉按涌泉穴、百会穴、内关穴等穴位来养生保健，尤其适合中老年人。搓腰是一项不错的运动，先把双手掌心相对，搓至发热，然后隔着棉毛衫分别从左右两侧上下揉搓腰部，直至发热，可以促进睡眠，具有养生保健的功能。
晚上九点钟以后跑步可以减肥吗
很多小伙伴喜欢晚上去跑步。但夜跑可能不是最好的选择哦。
显示全文