吃白芸豆不运动能减肥吗

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

吃白芸豆真的能减肥吗？

白芸豆一般不能减肥，因为白芸豆不具有减肥的功效。

白芸豆中含有丰富的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、膳食纤维、碳水化合物、钙、磷、铁等多种营养元素，减肥期间适当的吃一些白芸豆，可以补充身体所需的营养，增强身体抵抗力。

同时中白芸豆中还含有丰富的膳食纤维，减肥期间适当的吃一些白芸豆可以帮助肠胃蠕动，有效的预防和缓解便秘的情况发生，但是白芸豆并不具有减肥的功效，所以白芸豆一般不能减肥。

虽然白芸豆的样价值非常高，但是在吃的时候不可以一次性吃太多，如果食用过量也会增加肠胃负担，导致患者出现腹痛、腹胀以及腹泻等情况发生。如果患者出现了不适的症状，可以在医生的指导下服用蒙脱石散、多潘立酮片、布洛芬缓释胶囊等药物来进行缓解。

减肥期间患者可以适当的做一些体育锻炼，比如跑步、游泳、跳绳、健身操等，能够有效的促进身体脂肪的燃烧，对减肥能够起到一定的帮助。

吃白芸豆能减肥吗？

一般吃白芸豆能减肥，但效果微乎其微，其原因分为以下几点：1、热量低：白芸豆属于热量非常低的豆类，100克白芸豆中热量仅仅31千卡左右，脂肪含量约0.2克。

2、含膳食纤维：100克白芸豆中膳食纤维含量达到2.7克左右。吃白芸豆后多喝水，能在肠道中占据部分空间，延长饱腹感，以免摄入过多的食物；膳食纤维也能软化粪便，促进胃肠道蠕动，缓解便秘型肥胖。

3、含植物蛋白质：100克白芸豆中蛋白质含量达到1.8克左右，蛋白质在体内消化时间长，能产生饱腹感，同时也能提高肌肉消耗热量能力。

4、含多种维生素：白芸豆中含有叶酸、维生素A和维生素B1、B2以及微量元素等，能加快脂肪燃烧。水煮白芸豆最适合减肥者，不可通过高温烹调白芸豆，如高温油炸、油煎和爆炒等。

白芸豆在胃肠道消化过程中会产生太多气体，易引起腹胀，所以应控制量，一次吃一小把即可

吃白芸豆可以减肥吗 白芸豆怎么吃才能减肥

1

吃白芸豆可以减肥吗

白芸豆能减肥。

因为常吃白芸豆可以促进脂肪代谢来达到减肥的效果。白芸豆中含有的芸豆蛋白是一种天然的淀粉酶抑制剂，经临床验证证实可有效阻断碳水化合物，现在被广泛应用于治疗肥胖症。

白芸豆怎么吃才能减肥

白芸豆豆浆

材料：白芸豆两、水7杯。

做法

1、将白芸豆泡水约6-12小时（淹过白芸豆豆面3倍）至白芸豆膨胀2倍；

2、半碗白芸豆加3碗水，放进搅拌器内打10分钟，虑出豆渣；

3、豆浆水以慢火煮滚再用小火煮10分钟。

冰糖白芸豆

材料：红枣、白芸豆、冰糖、桂花适量。

做法

1、我们先把白芸豆提前泡一个小时，然后放在加入适量冷水的锅里面，再把冰糖放进去，等到水开的时候再用小火煮一会。

2、煮到豆子可以用筷子戳透时，放入洗干净的红枣一起再继续煮大约半个小时，至芸豆软烂、枣香味溢出，即可盛盘待凉。食用前加点桂花。

白芸豆的功效与作用

1、补充营养

白芸豆是一种营养价值特别高的豆类食材，它含有多种维生素和矿物质，另外还含有蛋白质和氨基酸， 人们平时食用白芸豆以后能快速把这些营养成分吸收和利用，能促进身体正常代谢，提高身体抗病能力，对提高身体素质有很大的好处。

2、降血糖

白芸豆中含有多种微量元素，这些物质可以直接被人类的胰岛吸收和利用，能有效提高胰岛功能，促进胰岛素分泌，能让过高的血糖降下来，对抑制糖尿病病情和预防糖尿病都有很大的好处。

3、促进消化

促进消化也是白芸豆的重要功效之一，它含有的纤维素可以促进肠胃蠕动，而且它含有的维生素B则能促进人体消化液的分泌，平时食用时白芸豆以后能让食欲增加，也加快身体对食物的消化和吸收，能让人体消化不良症状很快缓解。

白芸豆能减肥吗 白芸豆一天吃多少最好

1

白芸豆能减肥吗

能减肥。

白芸豆是一种可以减肥而且减肥效果比较好的食材，白芸豆中含有天然的淀粉酶抑制剂，淀粉酶抑制剂能阻断人体对碳水化合物的吸收，而且能加快人体的脂肪的燃烧与代谢，同时能抑制人体对热量的吸收，因此，吃白芸豆能减肥。

白芸豆怎么吃才能减肥

推荐食谱：炒白芸豆

材料：白芸豆750克，洋葱200克。

调料：白醋，食盐，胡椒粉，食用油各适量。

做法：

1.将白芸豆择好洗净，泡4-6小时，加水煮熟，控水晾凉。

2.洋葱洗净，切成小丁。

3.炒锅上火，倒入食用油烧五成热，倒入白芸豆，洋葱丁，食盐，胡椒粉，白醋快速翻炒均匀即可。

推荐食谱：白芸豆炖鲫鱼

材料：白芸豆约250克，鲫鱼2条约400克，姜，葱丝适量，料酒，精盐，味精，胡椒粉各少许，猪油100克。

做法：

1.将白芸豆洗净，浸泡2小时。

2.鲫鱼宰杀洗净。

3.锅置火上加猪油烧热，将鲫鱼倒入锅中煎至双面金换色，放葱，姜，加鲜汤烧开。

4.白芸豆放入汤锅中，加料酒同炖至肉烂，加精盐，味精，胡椒粉调味即可食用。

白芸豆一天吃多少最好

30克左右。

根据《中国居民膳食指南》推荐，每人每日应食用25~35克大豆及坚果类，白芸豆属于坚果，考虑到其他坚果类食物的摄入，还有白芸豆不易消化的因素，一天吃5~8颗即可。

白芸豆吃多了会怎么样

1、消化不良

红豆薏米粥吃多了会消化不良。

红豆薏米粥中国含有的主要营养成分有蛋白质、脂肪、淀粉、纤维素等不易消化的成分，食用过多，容易出现消化不了的情况，导致消化不良的情况。

2、胀气

红豆薏米粥吃多了会胀气。

红豆薏米粥中含有丰富的淀粉成分，并且经过加热、炖煮之后变成了糊精成成分，更易被肠道中的产气菌分解，然后产生大量的气体，导致肠道中气体堆积，出现胀气的情况。