少吃点肉多运动能减肥吗

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

如果一个月不吃肉,每天早上跑步,晚上睡前做运动,30天能瘦多少

如果一个月不吃肉,每天早上跑步,晚上睡前做运动,30天能瘦多少

不吃肉身体会缺乏营养容易虚，适当吃一点是没问题的，坚持锻炼.一个月大概十五斤左右吧

每天运动8个小时，早午饭正常吃，晚饭只吃苹果。每天早上6点起来跑步，一个月能瘦多少斤！

其实我个人觉得如果通过跑步和刻意减少饮食来减肥，是远远达不到你想要的效果的，我个人觉得这样的话，最多也就只能瘦个10斤，只能这样了。还要你能保持下来。

每天运动6个小时，早午饭正常吃，晚饭只吃苹果。每天早上6点起来跑步，一个月能瘦多少斤！

10-20KG

每天只吃蔬菜水果，不吃肉，晚上还做运动，一个月下来会瘦吗？还是要看个人的情况啊？

其实胖不是因为吃肉，你容易吸收，喝凉水都长肉。坚持运动，可能体重一时间不一定会显示下降，但是你会明显感觉到你的肉结实了。肉紧了。外人看起来，你会是瘦了的，所以体重不完全是衡量胖瘦的标准。

一个月不吃主食不吃肉能瘦多少

你好，很高兴为您解答，晚上一定要吃，不然以后会反弹的，但一定要少吃，减肥方法如下：

饮食减肥，并不是让人只吃哪一种，这样营养不均衡，身体会垮掉的，所以饭菜还是要吃的，只是分量上需要减少；三餐都需要控制，特别是晚上一餐必须要少吃（但不能不吃，不吃以后再吃会反弹），零食这个时间段就不要吃了；因为很多零食的营养成分还是很高的，吃多了比吃饭影响还大；

坚持下来，一般情况一个月就会有效果，采纳哟

每天早上喝豆浆,中午晚上不吃,快走一万步,一个月能瘦多少

真的能够坚持下去，会减很多的，一个月下来，不成了干巴基了吗？对于健康还有什么意义。不建议这样做哦，可以到小力飞膘看看，很简单的。月减15J

不吃肉不吃油30天能瘦多少斤

减肥靠的是科学摄取营养，不是强制节食。

亲，小心营养不良！

建议：多参加体育锻炼。

一个月每天早上吃点或不吃，中午晚上只吃黄瓜，能瘦多少呢？

早饭一定要按时吃，吃或不吃对减肥没有帮助，只吃黄瓜的话，饿瘦了，但是体质不好了，得不偿失，我建议早饭吃好，中午吃点米饭或者粥，晚上吃点黄瓜或者苹果、香蕉，这样会减的健康一点

满意请采纳

每天饭量适当减少少许饭和蔬菜不吃肉、、不吃零食、除水果、饿就喝水、晚上睡觉前做一些运动、会瘦吗？

可以减肥，但是，将造成的身体体质与抵抗能力的降低与伤害，不好。

如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音巨集亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了两三年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！

每天吃一个苹果。睡前做30个仰卧起坐。一个月能瘦多少。

每天只吃一个苹果……对自己有点残忍哦，不建议你这样做，搞不好还会生病的，反而建议你的生活要有规律，如果想以最快的速度减肥的话，最好的方法就是每餐都减量，但是不能一点都不吃，早餐少一些，5分饱就好，午餐7分饱，晚餐少吃一些最好，2分饱就行。这三餐都不要有油腻，不要有糖。每天不要喝过量的水，不渴就好。坚持做你的仰卧起坐。能瘦多少就要看你自身的条件了，相信一个月的时间，只要坚持下来，会达到你理想的结果的……

如果我每晚不吃饭或少少吃肉能减肥吗？ 还有怎样运动才能减肥，我跑步跑的腿有N多肌肉 腿肥恨死了

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

如果我少吃或多运动，减肥会更快吗？

减肥不是少吃多运动的问题。这是荷尔蒙水平平衡的问题，这样你的身体才更有可能燃烧你摄入的食物，而不是把它储存成脂肪。

我们的身体经过多年的不断进食，逐渐变得越来越饥饿，从而导致我们过度消耗卡路里，患上糖尿病、腹部脂肪和多种不同的疾病。基本上，我们的饮食方式会让我们的身体出现最糟糕的情况。

我们唯一能平衡荷尔蒙的方法就是间歇性禁食。这不仅仅是一个减肥的饮食计划，它是一个消除许多疾病，甚至形成癌症和对抗衰老的饮食计划。不是食物本身，而是完全停止进食，这是我们的身体作为一个物种进化而来的规律。盛宴和饥荒的概念并不是未知的——它从旧石器时代就已经是事实了!为什么它没有被赋予生命?它肯定已经存在了，人们谈论它，并参与每天禁食-这只是一个睁开你的眼睛，采取一个新的步骤，节食，你以前从未尝试过。

很多人都害怕不吃东西，这让人觉得不光彩。还记得我们每天需要吃6顿少餐才能减肥的概念吗?这绝对是一派胡言——任何走过IF这条路的人都会告诉你，他们已经尝试过了。一开始它是成功的，但最终，它完全停滞不前了。旧石器饮食和任何形式的高蛋白饮食也是一样的。这可能只会持续几个月，但不是一辈子的。这是因为最终，你的身体会将蛋白质转化为糖——这只会进一步提高我们的胰岛素水平。减肥的关键是降低胰岛素水平。

我们如何降低胰岛素水平?一段时间不吃东西。这就是禁食的技巧。让我来给大家解释一下为什么禁食对长寿、减脂和消除疾病如此有效。

间歇性禁食减肥的5个原因

你不会失去肌肉质量。禁食是在不牺牲宝贵的肌肉量的情况下变得苗条的最好方法之一。为什么我们需要肌肉?保持我们的新陈代谢水平热量饮食是最糟糕的饮食之一，因为你失去了肌肉，因此大大降低了你的基础代谢率。这意味着你需要更少的卡路里来维持你的体重，将更有可能恢复体重!

它简单、容易、性价比高。事实上，它非常便宜，因为你不需要花那么多钱在食物上，准备食物和思考食物!不要一天吃3顿饭，如果你敢的话，可以吃2顿甚至1顿。坚持下去很容易，因为你不需要像兔子一样吃——而且可以负担得起丰盛的一餐(当然是健康的)。说到饮食计划，简单就是最好的。

它会降低你的胰岛素水平。当我们吃东西的时候，胰岛素会升高，促使我们的身体储存脂肪作为燃料。随着时间的推移，这种情况不断发生，尽管吃的食物较少。当我们停止进食时，胰岛素就直线下降，触发我们的身体开始燃烧储存的脂肪作为燃料。你的胰岛素水平必须低才能触发脂肪燃烧。

它会增加人体生长激素。人们实际上是花钱购买人工生长激素的。既然你自己可以自然触发，为什么还要这样做呢?当我们禁食时，人体生长激素的水平会飙升。这是减少脂肪和增加肌肉质量(以及保持肌肉质量)的关键激素之一。

它能提高你的新陈代谢能力。人们错误地认为，当你停止进食时，你的新陈代谢就会直线下降。这绝对是谎言!事实上，新陈代谢会增加。这很有道理，因为如果你不吃东西，你的身体就会用储存的脂肪作为能量，这样你就可以继续寻找下一顿饭。想想我们作为物种是如何进化的，以及是什么让我们得以生存。这是一个进化的事实，

所以，请不要做更多的运动，或者认为你必须减少你的卡路里来减少兔子的热量。间歇性的快速，从12小时开始，然后逐渐发展到更长的时间。刚开始的时候你不会感觉很好，但是我百分百肯定地向你保证，几个月后，你就会变得苗条，肌肉发达，可以经常吃碳水化合物，吃作弊餐，而不会再产生脂肪堆积的副作用。这真是一个奇迹般的生活方式计划。

健身应该少吃多练还是多吃多练，为什么吃的少还不瘦？

减肥这样一件事，越来越成为这个时代人们的代表。当然这其中的原因众多：工作、体质、懒惰、自制力差等等原因，肥胖并不可怕，减肥就行了。但是有不少人会在这条路上走偏，比如一味的少吃多练。出现这样状况的朋友，你减肥的方向就已经偏离了，如何进行科学合理的减肥呢？今天就带大家具体学习一下，赶快行动起来吧！

1、了解肥胖和减肥

2、多练少吃是否真的可取

3、如何科学合理的减肥

想要减肥的朋友们是否这样做过：每天保持较高强度的锻炼，在饮食上极少的摄入。可长期坚持如此，你或许会发现，身上的脂肪并没有减掉多少！这是什么原因呢？让不少人产生了困惑，回看自己，锻炼也很努力啊，饮食上也控制的很好啊。那说明你还不了解肥胖。

一、了解肥胖和减肥

1、肥胖

天天说肥胖，是不是身上的肉多就是肥胖呢？这样说太片面了，肥胖分为两种形式：

（1）外在肥胖

这种肥胖形式是我们比较常见的肥胖形式，一般表现为身上的赘肉增多。形成这样的原因是身体多余的脂肪附着在了我们身体的表皮上，如果附着过多，就会导致外在看起来非常明显。

（2）内在肥胖

这种肥胖形式是指脂肪附着在了内脏器官上，从而导致整个人看起来很胖，往往变现为一个人身上并没有太多的赘肉，但是看起来身体很臃肿。内在肥胖的危害比外在肥胖更大，它会加重我们内脏的工作负担，对于我们的健康是一种非常大的隐患。

2、减肥

形成肥胖的原因主要就是我们每天摄入的能量过多，身体基本的工作需要不了这么多的能量，就会转化成为脂肪的形式储存起来。知道了形成肥胖的原因之后再去减肥就会比较有方向感。

达到减脂的标准：能量消耗 ＞ 能量摄入

最佳燃脂条件：长时间低强度的有氧运动

二、少吃多练是否能够减肥

能，但是非常不推荐，理由有三：

理由一：身体体脂率的变化需要时间的去适应

这种问题的出现是人们的一种意识上的错误，这往往能够给人一种错觉：吃的少，消耗的多，不就瘦下来了嘛。但是要知道，你肥胖可不是一天就胖起来的，身体在每个阶段都需要适应，都需要慢慢的变化，不可能短短几天就能够完成转变。

理由二：对身体的伤害很大

许多人在采用这种形式进行减肥的时候，总有力不从心的感觉。每次锻炼完或者锻炼开始，甚至是平时生活不锻炼的时候，总是感觉很累，没有精神，对什么都没有兴趣，只想坐着或躺着不动，这便是它的危害。

长时间的高强度锻炼会对身体的能量调动非常大，但是吃的又少，身体没有得到能量补充，只能是优先调动身体的糖类物质提供能量，就会出现低血糖、浑身乏力等感觉。

理由三：减脂效率低

身体能量提供顺序：第一是糖类；第二是脂肪：第三是蛋白质

脂肪的消耗需要长时间，低强度的运动，而高强度的运动需要糖类，这种第一供能物质提供能量，这对于脂肪的消耗就没有太多的作用了

三、如何科学合理的减肥

如果想减肥，一定是在科学合理的安排下，才能够提高减肥效率。切忌盲目的练，否则不仅减肥效果看不见，对身体还有非常大的伤害。

1、改变饮食结构

在减肥期间，我们的饮食尤为重要，并不是吃的少了就管用，更重要的是会吃，吃对。这远比一味的不吃有用。

饮食上的选择更趋向于蔬菜水果，在蔬菜中尤其是含有纤维素多的食物，像芹菜、竹笋、红薯等食物，能够起到一个清理肠道，还能产生强烈的饱腹感。一定要控制的就是脂肪的摄入，减肥本来减的就是脂肪，如果我们的摄入食物中还是含有大量的脂肪，那我们减肥的意义何在呢！

2、规律饮食

在减肥的时候并不是饿了才吃，如果不饿就不吃，甚至有人一天不饿就一天不吃。还是回到我们讨论的话题，减肥并不是不吃，按照科学的饮食时间和饮食规律进食，对减肥是没有副作用的，但是相反，如果我们不吃，对身体的伤害才是最大的。

建议饮食时间：

早餐：6；00 - 8；00；午餐：11；00 - 13；00；晚餐17；00-19；00。当然，大家根据自己的实际情况进行安排。

3、运动强度选择中低强度

脂肪的消耗在长时间、低强度的有氧运动效率是最高的，我们不能说高强度的锻炼不消耗脂肪，但是我们凡事都讲究一个效率，所以大家应该避免运动过量。

在这里推荐的运动就是跑步。对于减脂的人们来说，跑步是一项非常经济实用的一种锻炼方式，不受时间和空间的，完全能够自己安排。下面给大家简单讲一下跑步：

（1）运动要领

① 跑步时需要穿运动服，运动鞋，尤其是鞋子的选择应当舒适。

② 跑步时的步幅和步频，大家根据自己的实际情况进行调整，到自己最舒服的状态即可。

③ 场地选择可以是跑步机或者橡胶地面的道路，地面柔软，对关节冲击力小。

（2）呼吸

整个运动过程保持匀速呼吸，稍微有呼吸急促的感觉。

（3）运动时间

选择早晨或者傍晚太阳不强烈的时间跑步，如果天气不好就不要出去运动，每次锻炼30分钟起步，45分钟至一个小时最佳。

结语：减肥是一件简单而又复杂的事情，需要的是我们进行科学合理的安排自己的饮食和训练，一定不能听风是风，听雨是雨，需要科学的证明。只有这样我们才能够将减脂的效率提到最高，对身体的伤害降到最低。