减肥运动能否降低血压高

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年轻人有高血压，可以靠减肥和运动降压吗？

当一个人体重过重时，会增加高血压的风险。因此，如果年轻人有高血压，减肥和运动可以是改善高血压的有效手段之一。减肥和运动的主要作用是通过降低身体脂肪含量、提高心率和增加血管弹性来降低血压。虽然减肥和运动可能不是唯一的治疗方法，但它们可以作为一种自然、安全且有益的选择，帮助年轻人降低高血压风险，并改善他们的整体健康水平。

运动减肥可以降血压吗

是的，适量的体育锻炼有益于高血压患者的康复。其实，对于高血压患者来说，运动不仅可以减肥也还可以降压，是一种普遍有效的降压减肥运动。适当运动经济有效，而且可能不需要任何器材，也不需要任何技巧。当然，对于想要用运动来降低自己血压的患者来说，在运动中要注意以下一些方面。 1）运动可以减肥，能增强心肺功能，降低血脂，促进血液循环，扩张血管，降低血压，减少高血压病合并心、脑、肾病变的发病率。高血压患者在运动时时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。运动时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。患有冠心病则不宜长时间运动，以免发生意外。在进行健身前要做心电图运动试验以检查心功能和血压对运动的反应性。 2）运动必须持之以恒而且要注意运动量的控制。而在其他情况下则应克服"惰性"，坚持锻炼。肌力训练可依个人喜爱安排在有氧运动之前或之后。每次运动前应先做静态式的伸展操，以改善柔软度及关节活动范围，降低运动伤害的几率。运动时还要注意掌握最大运动量。最好是根据跑步时的最高脉搏数(最高心率)来掌握最大运动量。 　　运动可以增强体魄！当然减肥 降血压通通可以的！生命在于运动！人的细胞也要每天更新代谢！这样永远保持年轻面貌！可以活得更轻松！ 清丽爽减肥茶，消积除滞，清热利湿，行气活血，润肠通便。 　　运动可以起到减肥，运动有助于血液的供应，从而降压的，因而运动减肥是可以降低血压的，关键是应该长期坚持，养成习惯，同时饮食生活上进行合理的调整。 　　单纯的运动不能减压 1饮食清淡2有规律的休息3开朗心情 慢慢就好起来 　　减肥是可以降低血压的，关键是应该长期坚持，养成习惯，同时饮食生活上进行合理的调整。

运动减肥能降低血压吗？

运动减肥能降低血压。

以欧美国家人群为基础的研究也得出了相似结论。该研究发现，小幅度的体重减低即可对血压发挥较为明显的影响。在800例轻度高血压患者中，6个月平均体重减低2.25公斤后，患者的平均舒张压降低了7毫米汞柱；体重减低4.5公斤的一组，

平均舒张压降低了11.6毫米汞柱；正在服用降压药物者减轻体重后，血压下降更为显著。这一效果不仅在超重或肥胖者中存在，体重正常的高血压患者，如果适度减轻体重，也能起到一定的降压作用。

扩展资料：

降血压方法：

1、运动

美国弗罗里达州心脏病研究学家表示，每天平均运动30分钟对于降低血压来说至关重要。

2、吃香蕉

很多人都知道，食盐过量会致使血压升高，但是很多人却不知道，香蕉中所含的钾会产生与食盐相反的作用。所以，每天吃些香蕉是很必要的。

3、食盐量

对于血压正常或偏高的患者来说，食盐量会起到很好的效果。

参考资料来源：人民网——减肥后，血压也会下去