每天运动四个小时能减肥呢

一天运动4小时可瘦0.5-1.5斤，但仍须控制饮食：

1. 运动4小时可消耗约900卡路里，一个月可瘦0.5-1.5斤。

2. 饮食控制更为重要，需避免甜食、油炸食品等。

3. 不同运动方式脂肪消耗不同，需选择适合自己的减肥运动。

4. 如出现不适应立即就医。

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一天跑四个小时，控制饮食一个月瘦多多少斤？

运动加控制饮食一个月通常可以瘦10~15斤左右。

减肥是一种以减少人体过多的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平，而过度、过快减肥会对身体有不良影响。减肥需要采取科学的正确的减肥方式，警惕过于假设阶段、未经证明的减肥观念。

节食加运动的前一个月可以瘦15斤以上，以后则每月10斤左右。减肥的多少决定于机体摄入和消耗的动态改变，也就是节食的程度和运动量，都可以影响到减肥的效果。摄入的能量越少，运动量越大，则体重减轻越明显。

需要注意，节食减肥应该是在满足生理需要的基础上进行，过度地节食会诱发低血糖反应甚至低血糖昏迷，严重影响健康。减肥食品应该是严格脂肪和碳水化合物的摄入，脂肪摄入量每天20克以内，碳水化合物每天300克以内。在这个基础上，每天慢跑一小时，一个月可以瘦10-15斤，通常会在3个月后进入减肥的平台期。

减肥时需要注意以下几点：首先，可先到医院的医学减重门诊就诊，目前大部分医院均设有医学减重门诊。可请营养科或关节科、胃肠外科、康复科、内分泌科等专家，评估机体的整体状况，通过体格测量与生化指标等，判断适合何种减肥方式，避免盲目遵循偏方，走入减重的误区。其次，减重需要摄入的热量小于机体所消耗的热量，通俗来讲就是管住嘴、迈开腿。

最后，在饮食过程中，患者要注意清淡饮食，少吃油炸、含糖量较高等能量密度较高的食物，尽量减少饭量。

每天不间断4小时的有氧训练（踢球、跑步为主），早餐，午餐正常进食，不进晚餐，可以减肥吗？

绝对是合理的减肥方法。你如果能坚持住的话，1个月肯定能瘦个十几斤！

我本人坚持少量进食+跑步，二十来天就瘦了9斤呢，你每天不间断的4小时有氧训练，肯定OK！！

每天运动4个小时，一个月能瘦多少

这个运动量够大的，一般瘦个十几斤是没有问题的。如果有教练一起科学锻炼可以瘦的的更多。