一天运动量多大能减肥
每天至少30分钟运动可辅助减肥：
1. 运动减肥需要辅以其他调整：需辅以膳食、进餐和睡眠等方面的调整来达到良好减肥效果。
2. 合理安排运动期间的运动量：每天应保证30分钟及以上的运动量，并辅以清淡低脂肪饮食，按时进餐和保证充足睡眠等。
3. 适当选择运动时间段：例如每天运动锻炼的适宜时间段为进餐后半小时左右，需避免空腹锻炼和饱餐后立即运动，确保运动减肥安全。
小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
每天的运动量达到多少才容易减肥？为什么？
一般来说，一天的运动至少在40分钟以上，才能达到减轻体重的效果。因为，在运动刚开始的30分钟内是要消耗糖果的，在运动40分钟以上，才可以消耗脂肪。减肥属于减少过多脂肪和体重的目的。建议通过运动来减肥，如有氧运动。散步、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。
饮食方面建议不要吃油腻的煎炸和辛辣的食物，注意清淡饮食。一般减肥者每次运动30分钟，每天运动1小时以上即可达到有效减肥的目的。运动量太大，会增加饥饿感，所以运动30分钟最好，每天运动1小时以上最有利于减肥。运动减肥需要足够的运动量才有效果，对于很多人来说不知道每天运动多少才能减肥，现在就带大家了解一下吧。
如果你想让自己不发胖--清爽，每周做三次有氧运动就足够了。携带的重量没有一定的标准，可以达到燃烧脂肪、健身、强身的目标就可以了。如果你有很长的路要走，有很多脂肪要燃烧，而且你的心脏和肺部需要加强... 每周五或六次有氧运动是必要的。这并不难做到。根据你的体力，每周五或六次有氧运动将帮助你的身体由内而外的改变，渐渐地，外表也会改变。也许一周三次有氧运动就足够了。当你锻炼了几年，身体状况比几年前好的时候，回过头来看看这种一周三次有氧运动的小儿科习惯，可能会让你发笑。
运动量应与身体状况相匹配，当身体状况较差时，如何保持脂肪的燃烧？这也是可以 "调整 "的，以适应上述的身体状况。我们在追求健身的过程中所做的每一项运动都指向一个目标，而这个目标可能因时间而异--有一天你只想做一只温顺的绵羊，第二天你只想成为女超人。在锻炼的同时，我们也会受到身体状况的。总之，要有正确的方法，循序渐进，不能不顾身体状况，盲目前进。要根据自己当时的体力，按部就班地进行调整，或增加或减少运动量，让自己轻松地燃烧脂肪，不要硬是当个女蓝波，搞得整天神经兮兮的。运动除了可以增强体力，改善心肺功能外，对舒解心情也很有帮助。运动后，肌肉可能会很累，但心情应该特别轻松；但如果你在运动后只想着一天的 "目标"，不妨考虑一下这个目标是不是太苛刻了。
循序渐进，运动量不要太大，当然，有可能会过度。任何事情都有可能过头。你的运动量是否过大，不是取决于你的运动频率，而是取决于你的运动方式。如果你的运动设计合理，根据你的身体状况逐步增加运动量，就不会有过度的危险。如果你找到了正确的锻炼方式，就不会有太多的麻烦。一旦你更健康、更有活力，你就没有时间在繁忙的生活中过度。如果你一开始就强迫自己每周锻炼七天，咄咄人地跨越自己的身体能力，那么你很可能是运动过度。
每天的运动量达到多少才容易减肥？有什么依据？
每天运动最少在四十分钟以上，可以达到减肥的效果。因为，在运动刚开始的前三十分钟是消耗糖分，在运动四十分钟以上，才可以消耗脂肪。减肥属于减少过度的脂肪、体重为目的，建议通过运动减肥，如有氧运动。每天持续不断的坚持快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。饮食上建议不要吃油腻煎炸和辛辣刺激的食物，注意饮食清淡。
减肥，是减少热量摄取，增强热量消耗。运动减肥就是通过增强热量消耗来达到减肥的目的，因此，在不增加食物热量摄取的情况下，坚持每天运动是可以达到减肥的目的。一般人以健身为目的的，运动强度可以低一点，每天运动，40分钟左右，可以消耗200-300卡路里；若是以减肥为目的，一天最好运动60-90分钟左右，消耗500卡路里以上，这样坚持一个月就可以减掉4-5斤。
总之，要有正确的方式，循序渐进，不能不顾体能状况、一味急攻猛进。要根据自己当时的体力，顺序调节，或增加或减少运动量，使自己轻轻松松地燃去脂肪，千万不要硬把自己当成女蓝波，搞得成天紧张兮兮的。运动除了可以增强体能、改善心肺功能之外，对于舒解情绪也很有用。运动后，肌肉或许比较疲累，但心情上应是格外地放松;但是如果你在运动后，只是惦念着今天的“目标”尚未达成的话，也许你就要考虑这个目标是不是太苛了点。
一般来说运动是没有时间的，一天中无论在哪个阶段，运动消耗的热量其实是差不多的，判断一个时间段运动利不利于减肥，主要是根据这个时间段运动人体体内新陈代谢过程是不是更加有利于减肥。 一般来说人们喜欢选择早上空腹，晨起时候经历了一夜这个的休息时间，新陈代谢的速度比较慢，这时候进行适当的运动，可以帮助加速人体新陈代谢，消耗脂肪的作用是比较强的。一般在早上的时候适合做有氧运动，旁晚的时候适合做无氧运动，饭后大概一个小时，可以进行有氧和无氧运动的结合。
想要每天体重都下降需要保持多大的运动量？
想要每天体重都需下降，需要保持每天半个小时左右的运动量。现在能随着生活条件的变好，生活质量的提高，整个人的体重也噌噌往上涨。这是因为很多人现在生活水平提高了，吃穿都不用发愁了，所以在吃的这个方面就会更加注意一点。经常吃肉不吃蔬菜，导致自己的体重变重，当然有一部分人很有养生意识，想要通过减肥让自己体重控制在合理的范围内，那么如果是想要每天体重都下降的话，需要每天都坚持运动，运动量最好保持在运动时间半个小时左右。
如果想要每天体重都下降，需要每天都坚持运动。很多人对运动可能存在一个误区，觉得一天运动的时间或者是强度比较大的话，就能更多的减下来自己的体重，但其实这样是不科学的运动方式，比较科学的运动方式，每天都需要有一点运动，最好是无氧和有氧结合起来，并且运动的时间要在半个小时以上，如果你没有很多时间的话，那么最起码也要运动半个小时左右坚持运动你的体重才会下降，如果不坚持运动的话，你的体重是下降不了的。
想要每天体重都下降，除了每天都需要坚持运动以外还要控制饮食。很多人运动了以后反而胃口变得更好，就经常去大吃大喝，这样其实对胃的损伤特别大，在运动以后要控制合理的饮食，多吃一点蛋白质比较高的食物，少吃一热量比较高的食物。特别是运动完以后，你整个器官都在兴奋的状态，可能容易饿，在这个时候你特别需要注意不要吃太多的东西，不然对器官是很不好的。
综合上面所说，我觉得每天体重都下降，需要保持每天半个小时左右的运动量。如果你的运动量达标了，然后再合理控制自己平时的饮食的话，那么你的体重肯定会下降，但如果你只运动不控制饮食的话，那么很可能体重就不会下降。