十点之后运动好不好减肥

早上10点运动时减肥效果不受影响：

1. 不受时间限制：运动减肥在任何时间段都可以进行，需要通过有氧运动促进脂肪燃烧。

2. 注意正确方法：运动时要注意掌握正确的方法，以免拉伤，运动后进行拉伸有助于效果提升。

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晚上9点到10点运动能减肥吗 减肥的注意事项

晚上9点到10点是可以运动减肥的，减肥是不分时间段的，只要是合理运动就可以达到减肥的效果，但是需要注意的是，运动时间不宜过长，运动强度也不能过大，否则容易影响睡眠，建议最好是在睡觉前1小时结束运动。想要继续了解晚上9点到10点运动能减肥吗的读者可以继续往下阅读。

减肥需要注意什么

1、减肥期间的饮食要规律，减肥不等于节食，三餐饮食要定时、适量，不能三餐不定时或不吃。

2、减肥期间饮食搭配要合理，要忌油腻、多盐、高糖食物，忌饮料及酒类，饮食要多样化，注意营养要均衡。

3、减肥期间切忌不可乱用减肥药，因为减肥药危害会很大，会引起营养不良、贫血等，严重甚至导致心律失常。

4、减肥期间要多运动，减肥离不开运动，运动不但会让体重减轻，还能提高机体免疫力，提高健康。

晚上9~10点做健身操减肥可以吗~~

晚上9到10点做健身操可以减肥，但是不建议这个时间锻炼。因为太晚锻炼容易兴奋影响睡眠。如果时间充裕建议傍晚锻炼，如果时间不够根据个人作息时间安排。

人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。

此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

晚上十一点跑步能减肥吗

可以，只要是运动，坚持就可以达到效果。

但是不建议太晚运动，晚上十点以后，身体的结构开始转向睡眠运行，十一点后运动，会加速血液流动，给身体造成假像，让它们告诉运转，这样对身体不好，钢铁造成的机器，在高效的运转下，长时间都会出问题，何况是肉体。久而久之，身体会负荷不了，造成病变。

建议：提早两小时，9点前完成锻炼。如果真的没长时间，建议把运动分开，有空就做作，一次5分钟，就时间就做，从起床到9点。这样也能达到锻炼的目的。

我好几天没运动锻炼，晚上10点11点减肥合适吗？

不建议。十点十一点是睡眠时间，不建议这时候运动，运动时间应该挑早上和下午时间，或者睡前可以做床上瑜伽。