饿得时候运动能减肥吗女生

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饿着运动能减肥吗？

能，无论饥饱脂肪总存在，运动燃烧脂肪。

饥饿减肥真的能瘦下来吗？什么样的减肥方式更健康？

饥饿减肥是可以瘦下来，但是反弹的也很快，以下这几种减肥方式更健康：

1、坚持运动

想要减肥运动是很好的方式，特别是有氧运动，比如像游泳或者慢跑也可以骑自行车，这些都是很好的有氧运动。在运动的过程当中会让我们的身体代谢变得更快，所以可以帮助分解脂肪。每天有氧运动30分钟以上就可以让身体的能量得到更好的消耗，因此就能够达到减肥的效果。

2、控制饮食

很多人都是靠饿着瘦下来的，可是确实能够瘦，但是也会反弹的很快，并且甚至会反弹到比减肥之前还要胖，但是饮食是必须要控制的，那么种控制饮食并不是让你节食，而是让你科学的饮食。控制饮食可以选择每餐吃到七分饱，然后饮食当中要注意营养搭配，这样才可以有效地达到减肥的效果。

3、戒掉坏习惯

想要减肥的人一定要戒掉生活当中的一些坏习惯，比如熬夜，在熬夜的过程当中会导致身体的内分泌紊乱，代谢的速度下降，那么就会导致身体肥胖，对于减肥是非常大的一种阻碍，所以如果想要减肥，一定要改掉熬夜的坏习惯。并且在晚上也有人喜欢吃宵夜，或者白天的时候喝奶茶，这些不良的活活习惯都要改掉，才能够有效地达到减肥的目的。

结语：

减肥是一个循序渐进的过程，不是急于一时，所以千万不要靠饿着自己去减肥，因为这样的减肥方式是非常不健康的，虽然可以让你暂时的体重下降了，但是一旦你恢复了正常的饮食之后，你的体重会反弹的很快，并且这会影响到身体的健康，因此会产生各种各样的疾病，有效的减肥方式，一定是要健康科学的。

饿着肚子运动是否能减肥

不能，身体优先使用体液内和肌肉内能量，其次使用脂肪细胞中储存的脂肪，而且脂肪转换能量效率比较低，所以剧烈或者有氧运动后，会开始分解一部分你的肌肉来补充运动部位的能量

运动前或者运动后，补充蛋白质，现在普遍用乳清蛋白粉，便宜有效，但是别多喝，喝多了体重会上去，不过体脂会稳稳的降下来，这点不用担心。

不要饿肚子，人体就是这样，饿肚子会让你的大脑感觉你现在的处境很不妙，于是开始命令身体囤积脂肪，截取大部分能量转化为储备，所以，饿瘦的反弹很剧烈，瘦10斤会反弹15斤不止。

食物可以食用低脂高蛋白，多种营养元素的东西，海鲜河鲜，蔬菜水果，嫌麻烦就直接代餐粉，早餐晚餐代餐就行，午餐多吃点没事，保持七八分饱就好。

饿了就吃，缓解饥饿感，有条件随身带着杂粮能量棒，饼干什么的，水果硬糖带几块防止低血糖，放心，只要你别贪嘴多吃就不会胖，反而会提醒脑部，你现在环境很棒，衣食无忧，不需要囤积能量。

肚子饿的时候做运动减肥可以吗？肚子饿的时候做什么运动不伤害身体又能减肥阿？

肚子饿的时候尽量别做剧烈运动，

就跟空腹胃黏膜容易磨薄

不节食的前提要调节饮食，每天一杯果蔬秀纤体奶茶，能够补充所需营养，而且又能减肥，效果很好

要减肥运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量,起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的经典或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！多吃些苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头等