一个星期三次运动减肥
2023-10-05
来源：二三四教育网
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每周跑步三次能减肥吗？上班挺忙的没太多时间锻炼，每隔一天锻炼一次能瘦吗
要看你锻炼的具体时长，跑步必须要持续40分钟以上才能有效的减脂。
锻炼总比不锻炼有效果，坚持下去就好，控制好饮食，在长期坚持下，还是能够很好的控制体型的。
每天跑步多长时间才能达到减肥的效果？一星期运动三次？还是每天都运动？
30分钟以上人体才开始消耗脂肪.运动频率根据你自己体力状况定。一星期3次可以。不是必须每天都跑。控制饮食，但不能过度节食。跑步速度要适中，有氧运动减脂的标准心率控制在130-140每分钟（30岁以下）为宜。这个强度是一般不会感觉特别疲劳的强度。
一个星期跑步三次可以减肥吗？
减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。
例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。
每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，这样会让你燃烧脂肪运动。
一周跑三次，每次跑多久呢？建议你这三次每次跑一小时以上，不用太快，慢步就行。
然后其它天跳绳，每次半小时以上。
必须每天坚持，每天都应该有减肥的运动。
据说想减肥，每周锻炼三次，隔天运动，每次有氧做1小时，力量训练30分钟就能瘦，这是真的吗？真的有效吗？
你好，这是一种比较通常的锻炼安排，但是运动量也要因人而异，同样是一小时，有的人可以时速7公里，有的人可以8公里，这就是不同的运动量。另外，运动必须结合饮食的科学安排，三分练，七分吃。可见吃对减肥的重要性。
另外，循序渐进，逐步培养自己对于运动的兴趣，而不是强迫自己锻炼，这也是非常重要的。
希望对你有用。
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