运动十分钟可以减肥吗

每天运动十分钟不能有效减肥：

1. 减肥需要长期坚持运动锻炼：只进行短时间运动并不能有效减肥，应该选择有氧运动，并保持在三十分钟以上，才能有效进行燃脂降低体重。

2. 运动时要适量并避免运动损伤：应该根据自身情况选择运动方式，避免超负荷高强度的运动，防止出现运动损伤，运动前要进行热身。

3. 出现不适时需要及时就诊：在运动过程中出现不适时应该立即停止并就诊，以免延误治疗。

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刚开始跳,中午十分钟,晚上十分钟,能起到减肥作用吗

能的。

1.有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。

2.有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡。

3.运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。

每天只做10分钟hiit可以减肥吗？

每天进行10分钟左右的hiit是可以帮助减肥的。hiit是一种运动方式，这种运动方式可以让人体在短时间之内将身体中的热量大量消耗掉，因此对于减肥有着不错的效果。hiit在运动时是采用间歇训练的方式，甚至只进行10分钟左右的hiit运动，就能够达到跑步机上半个小时消耗的热量。每天10分钟的hiit，只要能够持续进行下去，就可以达到减肥的效果。

每天只运动10分钟能有减肥效果吗

没有。不会有任何锻炼效果的，因为运动的时间太短，不足以燃烧脂肪，所以没效果。

每天跳绳10分钟能减肥吗

对减肥没有明显的效果，人运动要超过30分钟时，才可能从脂肪得到能量，之前都是用体液中的能量。每天运动10分对身体也有强身健体的作用，至于减肥应该起不到什么作用，因为时间太短了，想减肥的话最少也得40分钟。

从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓一种耗时少、耗能大的力量训练。跳绳能促进血液循环，保护心脏，提高肺活量;还可增进青少年发育，强身健体，开发智力，有益身心健康。清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳绳，可使头脑清醒，精力充沛;晚上跳绳，则会让人睡个好觉。跳绳还有减肥的功效，据研究，肥胖的人在饭前跳绳可以减低食欲。

长期坚持跳绳能训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，还能培养准确性、灵活性、协调性。如退休老人、单位同事之间，就可常进行多人跳绳，既能互相鼓励，又增加了趣味性，在情感的交流中，也锻炼了人顽强的意志和奋发向上的精神。