减肥一天运动两小时够了吗

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减肥的话一天运动几个小时比较合适？

根据个人体质不同所需时间也不同。当你第一次体能极限过后不要停歇继续锻炼，可以加大体能消耗。一般不能太急功近利，如果本人过胖不提倡大运动量的剧烈运动，一般应以慢跑、游泳等有氧运动为主，时间一般在30分钟到1小时之间比较适宜

每天运动两小时一个月能瘦多少 坚持运动一个月瘦多少

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每天运动两小时一个月能瘦多少

正常且健康的情况是2-4公斤。

保持一定强度的有氧运动，并且持续两小时，同时饮食和作息都有注意的话，肥胖人群一个月大约可以减掉2-4公斤体重。

通常不建议一周减超过0.5到1公斤，或是一个月减掉3.5到4公斤，这样是不健康的。

每天做什么运动减肥效果好呢

滑雪：每小时消耗545（中等）-1125（最大）卡路里。

骑车：每小时消耗570（中等）-850（最大）卡路里。

跑步：每小时消耗850（每8分钟跑1.6千米）。

拳击：每小时消耗615（中等）-815（最大）卡路里。

游泳：每小时消耗545（中等）-680（最大）卡路里。

攀岩：每小时消耗540（下降）-750（上爬）卡路里。

增加运动量

饮食和运动相结合才是最好的减肥方法。持续监测你的饮食和运动状况。增加一周多数天的活动量，以帮助减肥。

1.有氧运动消耗的热量最高

计划每周进行150分钟中等强度的活动，或是75分钟高强度运动。

2.另外抽出一到两天做力量训练

力量训练消耗的热量不多，但是随着肌肉量增加，即使你在休息，身体还是会继续燃烧更多脂肪，使新陈代谢变快。

3.白天多走路

一整天尽量多走路也可以增加你全天消耗掉的总热量。不妨将车停放在远一点的地方，选择爬楼梯而不是搭电梯，多站少坐。

获取充足的睡眠。

即使只是短短的30天，睡眠不足仍会影响减肥。每晚获取充足睡眠可以帮助你达到减肥目标。

1.大多数健康专家建议成年人每晚至少得睡足7到9个小时。20试着改善自己的睡眠习惯，包括提早上床休息，在睡房营造出适合睡觉的环境。

2.一些研究显示人们睡眠不足时，身体很难瘦下来，并且会增加饥饿激素的分泌，甚至开始渴望吃高脂肪、高碳水化合物食物。

3.另外，身体疲倦时，你可能会没有动力去坚持运动和维持健康饮食。

运动减肥一天要坚持几个小时？

一天运动多久可以减肥，不管是什么项目的运动至少要从30分钟起，从运动30分钟后身体才开始燃烧脂肪功能，如果想要通过有氧运动减肥的话，每次在中低强度这样的运动下不能低于30分钟，如果能达到一个小时的话更好

我减肥每天5.7公里时速快走 半小时为一次 一天4到6次也就是两三小时 这运动量够不

运动量是挺大，不过方法好像不是很正确，每次有氧运动应该坚持在30分钟以上，建议一次要40min左右，建议要配上一些力量训练，买个哑铃在网上找些训练方法。人身体分为7大肌肉群，针对每个部位，每天进行训练，有助于塑形。体重下来不是目的，看起来瘦才是目的。一些不用负重的运动，仰卧起坐，平板支撑，俯卧撑什么的。减肥的话，可以下一款健身软件，里面会有很多教程，单纯的跑步，会有效果，也会增强心肺功能，但是如果更科学的减肥，能使自己的身体更加健康。