1小时有氧减肥运动可以吗

每天一小时有氧运动可辅助减肥，需配合饮食控制：

1. 有氧运动消耗体内多余热量：一小时有氧运动可加快机体新陈代谢，消耗多余热量，避免热量转化为脂肪堆积。

2. 有氧运动分解体内脂肪：体内分解脂肪提供运动需要的能量，消耗体内脂肪，对减肥有一定辅助作用。

3. 需配合饮食控制：如果不控制饮食，摄入过多高热量食物，即使运动一小时也无法完全消耗，对减肥造成影响。

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每天坚持一个小时的有氧运动可以减肥吗？

每天坚持一个小时的有氧运动可以减肥。

有氧运运动的时候，身体各处肌肉都需要更多的氧气，体内血液循环加剧，同时呼吸也会加剧，而如果长时间运动，肌肉持续收缩，肌肉中的废物会被供应进来的氧气运走。另外，在有氧运动时，体内的积存的糖分会被氧气氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同时体内的脂肪也会加快燃烧，对心肺功能也有促进的作用。进行有氧运动还能放松心情，是健身的主要运动方式和最好的健康减肥方法。

常见的有氧运动有步行、疾走、慢跑、游泳、健身操、骑自行车、滑冰、跳绳、篮球、足球等等，这些运动大多有很好的减肥功效，而且运动装备和方式都比较简单，MM们不妨选择一种适合自己的有氧运动，锻炼身体、减肥瘦身一举两得。

每天坚持一个小时的有氧运动可以减肥吗？

想要通过有氧运动有效的减脂，每天的运动时间至少需要保证在40分钟以上。

通过运动进行减脂是一项颇为有效的方式，诸如跑步、游泳等有氧运动更受到了很多人的追捧，它不需要太高的门槛，在减脂的同时还能增强心肺功能，可谓是既简单又健康的运动方式了。但想要通过有氧运动取得卓有成效的减脂效果，每天的运动时间则至少要在40分钟以上。

有氧运动时间不足40分钟，减脂效果不好的原因在于身体在运动不同的时间段，消耗能量的方式各不相同。

科学研究表明，在运动的前半个小时里，身体消耗的能量来自于碳水化合物，即是从你最近摄入的食物中转换运动所需能量；等半小时之后，在运动的40分钟前后，一般人的碳水会消耗殆尽，这时身体才会从体内存储的脂肪中转换能量。可见，运动消耗脂肪是发生在运动的后期，因此运动时长对减脂至关重要，锻炼时长小于40分钟，即便是天天运动也很难收获很好的减脂效果。

想要收获高效的减脂，除了运动之外，饮食和生活作息同样关键。首先在饮食方面，切不可通过节食的方式减肥，借助这种极端方式即便是取得了效果，也很容易反弹，再者节食不但自己遭罪，还有损健康。

因此合理的方式应该是调整饮食，减少食用高糖多油的食物，增加优质蛋白的摄入才是王道。再者，在生活作息方面，做到睡眠充足，作息规律，这能将身体的代谢功能调整至最佳状态，熬夜、睡眠不规律等问题会造成体重的增加。

想追求更好的身材，更好的健康状态，减脂很有必要，但一定要注意方式。

每天一小时有氧运动操可以减肥吗?

每天跳有氧健身操能起到一定的减肥作用，但是要看你强度大不大，汗水留得多不多，专家说过，人运动减肥的时候，最少要跳半个小时以上，脂肪才开始燃烧，如果想减肥的话，那必须每天要跳1个小时，才可以真正起到减肥的作用。

减肥运动一小时还是二小时好？

减肥运动时长需要根据个人情况来选择，推荐的运动时长为1-2小时。

在刚开始运动时，运动量和运动时间不宜过长，可以保持在半个小时到一个小时左右，再坚持一段时间之后，可以适当的增加运动的时间。运动能够帮助体内脂肪快速燃烧，有助于改善身体比较肥胖的状态。

运动次数过多，容易引起腰肌和腿肌纤维的拉伤，严重的还会导致长期的劳损。因此要避免一次运动时间过长或过于激烈，同时也要注意不要在早上运动时选择过于坚硬的地方，避免潮湿和寒冷的地方。

总之，减肥运动时长需要根据个人情况来选择，适当增加运动时间可以帮助燃烧更多的脂肪，但是需要注意适当休息和避免运动过度。