减肥运动半个月一斤没掉

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每天跑步四十分钟，坚持半个月了，但是一斤都没有瘦

没瘦的话表示你运动消耗热量+基础代谢与摄入的热量持平了，在网上找个卡路里计算器，每天计算一下你消耗与摄入的热量是多少。不一定是你吃得少就代表你摄入量少，估计你平时吃的东西热量都很高。我现在是运动跟摄入热量比率是3比1，一天一斤的速度，基本可以坚持住。

减肥到达一定阶段后，身体会自动降低新陈代谢，就是基础代谢减少，这就进入了平台期，这个时候要加强锻炼才能继续瘦下去。

还有就是你平时吃的少。摄入的热量少，身体会自动提高热量吸收效率，例如从之前的80%吸收率提高到100%，还有如果有次吃的多，热量有富余，身体会快速把这部分的热量转换成脂肪，这样你之前的减肥就白费了，所以减肥要有毅力，别隔几天就爆一次，这样等于没减。

认真节食 认真运动 半个月 一斤也没减 好打击人 还要继续吗？

不要继续了，节食减肥是最不推荐的减肥法，不仅容易损害健康，而且易反弹导致更胖，减肥是减多余脂肪不是减体重，真正想减肥就用健康饮食+合理运动的方法减肥，实在懒也可以试试轻断食减肥，反正别用节食这一类减肥方法就是

改善饮食 还运动了 体重一斤没掉是为什么????????半个月左右了

体重没下来有二个原因,吃的太多,运动方法不对,没消耗到脂肪罗

你除了吃这些东西外,有没有喝含糖的饮料,有没有吃零食,早餐你吃多少呢,你在计算每天的进食量时,不是只有三餐,而是还有除了三餐外的所有进食的东西,也许那些东西热量比你三餐还高,

运动是很主要,你没超过十五分钟以上的运动,运动时心跳没达到130下/分,你的运动等於白运动,而且因为运动消耗掉的肌糖和肝糖反而会让你食欲大增,肠胃吸收率加大,有碍减重,反而在不知不觉进食更多东西,更容易胖.

我为什么每天吃的非常非常少，加上运动，早睡早起，半个月了，一斤没掉，这是为什么呀，，，，

有可能是代谢失调，身体的一种状态,是机体对物质的消化、吸收、排泄出现病理性,不协调的供需不平衡的状态，如果是有便秘，就会引起身体肥胖。

还有可能是饮食不规律导致的。

合理减肥方法：营养均衡少吃多餐，睡眠充足，多运动，养成良好的生活习惯。平时多喝点荷叶茶。还有一点不能忘，减肥最重要的是毅力，前期习惯在培养，效果不明显，等后期培养好了习惯，你想胖都胖不了。

任何所谓的减肥产品都不要相信，大部分没效果，有效果的对身体都有影响。世面很多奶昔什么等等貌似有效，其实有效的是这种减肥俱乐部给你提供了氛围很好的环境和督促而已，产品本身是没效果的，各种美容院减肥同理。